实时更新中>>【#持续更新乌东局势#丨#俄罗斯银行决定将利率提高到20%#】#俄乌边境危机# 2月28日，俄乌交火仍在继续。目前，俄乌局势如何？直新闻将持续关注乌东局势最新情况，持续更新中：
北京时间2月28日14时50分消息：
【俄罗斯银行决定将利率提高到20%】当地时间28日，俄罗斯银行决定将利率提高到20%。（央视新闻）
北京时间2月28日14时35分消息：
【顿涅茨克民间武装领导人宣布已暂停总动员令】当地时间2月28日，乌东地区顿涅茨克民间武装领导人宣布，已暂停总动员令。（央视新闻）
北京时间2月28日14时18分消息：
【韩国停止对俄罗斯出口战略物资】韩国外交部2月28日宣布，韩国将加强出口管制许可审查，停止对俄罗斯出口战略物资，并参与将俄罗斯排除在环球银行金融电信协会（SWIFT）支付系统之外的制裁措施。
根据韩国政府的计划，对俄罗斯实行战略物资出口审查制度，不批准对其出口战略物资。
韩国外交部表示，韩国政府相关部门还将研究半导体、传感器等美国方面对俄罗斯实施制裁的57个品种产品的出口管制措施，并将尽快确定。
另外，韩国政府还决定推进释放战略储备油，并对液化天然气在欧洲再销售等方案进行研究，以稳定国际能源市场。（央视新闻）
北京时间2月28日13时55分消息：
【白俄罗斯外交部表示谈判会场已准备完毕】当地时间2月28日，白俄罗斯外交部表示谈判会场已准备完毕。（央视新闻）
北京时间2月28日13时20分消息：
【参加俄乌谈判的乌克兰代表团已抵达白俄罗斯境内】据今日俄罗斯通讯社28日报道，参加俄乌谈判的乌克兰代表团当天已抵达白俄罗斯境内。俄乌谈判有望在明斯克当地时间上午举行。（央视新闻）
北京时间2月28日13时02分消息：
【俄央行宣布暂停外国投资者出售俄罗斯有价证券】当地时间28日，俄罗斯央行宣布暂停证券交易商接受外国投资者关于出售俄罗斯有价证券的委托，但莫斯科时间28日7时前提交的委托仍然可以交易。（央视新闻）
北京时间2月28日12时37分消息：
【#韩国中断对俄战略物资出口#】韩国外交部28日表示，韩国中断对俄罗斯的战略物资出口。目前，俄罗斯方面暂未对此回应。（央视新闻）
北京时间2月28日11时41分消息：
【莫斯科交易所推迟开市时间】俄罗斯交易所28日早上发布公告，根据俄罗斯央行的决定，莫斯科交易所的外汇和货币市场交易将于莫斯科时间2月28日10:00开始。同时货币市场上将不会进行货币回购的交易或结算。2月28日股票、金融期货和衍生金融工具市场的交易开始时间将另行公布。（央视新闻）
北京时间2月28日10时46分消息：
【联合国安理会通过就乌克兰局势举行紧急特别联大的决议】联合国安理会27日举行会议，表决通过了要求就乌克兰局势举行紧急特别联大的第2623号决议。这是安理会40年来通过的首个关于举行紧急特别联大的决议。
这项决议的草案由美国和阿尔巴尼亚向安理会提交，要求联合国大会于28日召开“紧急特别会议”，讨论如何就乌克兰局势采取集体行动。
表决结果显示，11个国家投了赞成票，俄罗斯投了反对票，中国、印度和阿拉伯联合酋长国投了弃权票。根据联合国相关规定，安理会5个常任理事国俄罗斯、法国、英国、美国和中国无权在此类投票中行使否决权。
俄罗斯是联合国安理会2月份的轮值主席国。安理会25日曾因俄罗斯投否决票，未能通过一项关于乌克兰当前局势的决议草案。（新华网）
北京时间2月28日9时59分消息：
【#美国将向乌克兰运送防空导弹#】据美联社，作为白宫25日批准的一揽子计划的一部分，美国首次批准直接向乌克兰运送“毒刺”防空导弹。相关官员表示，目前尚不清楚这批导弹运抵的确切时间，但美方正努力进行相关安排。报道还称，“毒刺”导弹将用于击落直升机和其他飞机。（中国新闻网）
北京时间2月28日9时03分消息：
【乌国家应急服务中心：来自白俄罗斯方向的战斗机正飞往乌克兰】当地时间2月28日凌晨，乌克兰国家应急服务中心发布消息说，来自白俄罗斯方向的战斗机正飞往乌克兰。对于战机是否属于白俄罗斯，尚待核实。（央视新闻）
北京时间2月28日8时59分消息：
【乌媒：乌克兰总统办公室顾问称#基辅遭3枚导弹袭击#】据乌克兰国家通讯社28日报道，乌克兰总统办公室顾问阿列斯托维奇称，乌克兰首都基辅遭3枚导弹袭击。（环球网）
北京时间2月28日6时42分消息：
【白俄罗斯消息人士：俄乌和平谈判将延迟至28日早上举行】当地时间27日，俄新社援引白俄罗斯消息人士的话说，俄罗斯与乌克兰的和平谈判将于当地时间28日早上在白俄罗斯戈梅利州官邸举行。
塔斯社援引乌克兰媒体报道说，乌克兰总统泽连斯基的新闻秘书表示，双方谈判还要几个小时才能开始，原因是后勤工作非常复杂，以及需要为乌克兰代表团采取安全保障措施。（央视新闻）
北京时间2月28日6时36分消息：
【乌克兰驻巴西使馆称受到俄网络攻击 官方网站瘫痪】巴西当地时间2月27日，乌克兰驻巴西临时代办阿纳托利·特奇（Anatoliy Tkach）在接受采访时表示，乌克兰驻巴西使馆的官方对外沟通渠道遭到了来自俄罗斯的大规模网络攻击，目前，使馆官网和电子邮件系统都已瘫痪。
采访中，特奇建议，有意为乌克兰提供人道援助的个人或者团体可以暂时通过乌克兰驻巴西大使馆的社交媒体进行联络沟通。据特奇透露，目前已有技术专家正在积极修复瘫痪的官方对外沟通渠道，但修复时间还无法预计。
27日当天，总台记者从巴西和古巴分别尝试登录乌克兰驻巴西、阿根廷、古巴等拉美国家使馆的官方网站，均显示“无法访问”。（央视新闻）
北京时间2月28日6时36分消息：
【欧盟高级官员博雷利：欧盟国家将向乌克兰提供战斗机】据法新社报道，欧盟外交与安全政策高级代表博雷利27日称，应乌克兰要求，欧盟国家将向乌方提供战斗机，以帮助其对抗俄罗斯的空中和地面进攻。
“我们将会提供战斗机，而不仅仅只是提供弹药。我们正在提供更重要的武器来参战，”博雷利在当天新闻发布会上说，“乌克兰外长库列巴告诉欧盟，他们需要乌军能操作的那种战斗机……我们一些成员国拥有这类飞机。”（环球网）
北京时间2月28日4时25分消息：
【俄开始组织从欧洲撤离本国公民】当地时间27日，俄罗斯航空运输局表示，已开始组织从欧洲各国撤离俄罗斯公民，目前正在进行资料收集和统计，具体时间和行程将根据具体情况确定。（央视新闻）
北京时间2月27日俄乌局势报道：https://t.cn/A66Zlsdp
北京时间2月26日俄乌局势报道：https://t.cn/A66zyFxX
北京时间2月28日14时50分消息：
【俄罗斯银行决定将利率提高到20%】当地时间28日，俄罗斯银行决定将利率提高到20%。（央视新闻）
北京时间2月28日14时35分消息：
【顿涅茨克民间武装领导人宣布已暂停总动员令】当地时间2月28日，乌东地区顿涅茨克民间武装领导人宣布，已暂停总动员令。（央视新闻）
北京时间2月28日14时18分消息：
【韩国停止对俄罗斯出口战略物资】韩国外交部2月28日宣布，韩国将加强出口管制许可审查，停止对俄罗斯出口战略物资，并参与将俄罗斯排除在环球银行金融电信协会（SWIFT）支付系统之外的制裁措施。
根据韩国政府的计划，对俄罗斯实行战略物资出口审查制度，不批准对其出口战略物资。
韩国外交部表示，韩国政府相关部门还将研究半导体、传感器等美国方面对俄罗斯实施制裁的57个品种产品的出口管制措施，并将尽快确定。
另外，韩国政府还决定推进释放战略储备油，并对液化天然气在欧洲再销售等方案进行研究，以稳定国际能源市场。（央视新闻）
北京时间2月28日13时55分消息：
【白俄罗斯外交部表示谈判会场已准备完毕】当地时间2月28日，白俄罗斯外交部表示谈判会场已准备完毕。（央视新闻）
北京时间2月28日13时20分消息：
【参加俄乌谈判的乌克兰代表团已抵达白俄罗斯境内】据今日俄罗斯通讯社28日报道，参加俄乌谈判的乌克兰代表团当天已抵达白俄罗斯境内。俄乌谈判有望在明斯克当地时间上午举行。（央视新闻）
北京时间2月28日13时02分消息：
【俄央行宣布暂停外国投资者出售俄罗斯有价证券】当地时间28日，俄罗斯央行宣布暂停证券交易商接受外国投资者关于出售俄罗斯有价证券的委托，但莫斯科时间28日7时前提交的委托仍然可以交易。（央视新闻）
北京时间2月28日12时37分消息：
【#韩国中断对俄战略物资出口#】韩国外交部28日表示，韩国中断对俄罗斯的战略物资出口。目前，俄罗斯方面暂未对此回应。（央视新闻）
北京时间2月28日11时41分消息：
【莫斯科交易所推迟开市时间】俄罗斯交易所28日早上发布公告，根据俄罗斯央行的决定，莫斯科交易所的外汇和货币市场交易将于莫斯科时间2月28日10:00开始。同时货币市场上将不会进行货币回购的交易或结算。2月28日股票、金融期货和衍生金融工具市场的交易开始时间将另行公布。（央视新闻）
北京时间2月28日10时46分消息：
【联合国安理会通过就乌克兰局势举行紧急特别联大的决议】联合国安理会27日举行会议，表决通过了要求就乌克兰局势举行紧急特别联大的第2623号决议。这是安理会40年来通过的首个关于举行紧急特别联大的决议。
这项决议的草案由美国和阿尔巴尼亚向安理会提交，要求联合国大会于28日召开“紧急特别会议”，讨论如何就乌克兰局势采取集体行动。
表决结果显示，11个国家投了赞成票，俄罗斯投了反对票，中国、印度和阿拉伯联合酋长国投了弃权票。根据联合国相关规定，安理会5个常任理事国俄罗斯、法国、英国、美国和中国无权在此类投票中行使否决权。
俄罗斯是联合国安理会2月份的轮值主席国。安理会25日曾因俄罗斯投否决票，未能通过一项关于乌克兰当前局势的决议草案。（新华网）
北京时间2月28日9时59分消息：
【#美国将向乌克兰运送防空导弹#】据美联社，作为白宫25日批准的一揽子计划的一部分，美国首次批准直接向乌克兰运送“毒刺”防空导弹。相关官员表示，目前尚不清楚这批导弹运抵的确切时间，但美方正努力进行相关安排。报道还称，“毒刺”导弹将用于击落直升机和其他飞机。（中国新闻网）
北京时间2月28日9时03分消息：
【乌国家应急服务中心：来自白俄罗斯方向的战斗机正飞往乌克兰】当地时间2月28日凌晨，乌克兰国家应急服务中心发布消息说，来自白俄罗斯方向的战斗机正飞往乌克兰。对于战机是否属于白俄罗斯，尚待核实。（央视新闻）
北京时间2月28日8时59分消息：
【乌媒：乌克兰总统办公室顾问称#基辅遭3枚导弹袭击#】据乌克兰国家通讯社28日报道，乌克兰总统办公室顾问阿列斯托维奇称，乌克兰首都基辅遭3枚导弹袭击。（环球网）
北京时间2月28日6时42分消息：
【白俄罗斯消息人士：俄乌和平谈判将延迟至28日早上举行】当地时间27日，俄新社援引白俄罗斯消息人士的话说，俄罗斯与乌克兰的和平谈判将于当地时间28日早上在白俄罗斯戈梅利州官邸举行。
塔斯社援引乌克兰媒体报道说，乌克兰总统泽连斯基的新闻秘书表示，双方谈判还要几个小时才能开始，原因是后勤工作非常复杂，以及需要为乌克兰代表团采取安全保障措施。（央视新闻）
北京时间2月28日6时36分消息：
【乌克兰驻巴西使馆称受到俄网络攻击 官方网站瘫痪】巴西当地时间2月27日，乌克兰驻巴西临时代办阿纳托利·特奇（Anatoliy Tkach）在接受采访时表示，乌克兰驻巴西使馆的官方对外沟通渠道遭到了来自俄罗斯的大规模网络攻击，目前，使馆官网和电子邮件系统都已瘫痪。
采访中，特奇建议，有意为乌克兰提供人道援助的个人或者团体可以暂时通过乌克兰驻巴西大使馆的社交媒体进行联络沟通。据特奇透露，目前已有技术专家正在积极修复瘫痪的官方对外沟通渠道，但修复时间还无法预计。
27日当天，总台记者从巴西和古巴分别尝试登录乌克兰驻巴西、阿根廷、古巴等拉美国家使馆的官方网站，均显示“无法访问”。（央视新闻）
北京时间2月28日6时36分消息：
【欧盟高级官员博雷利：欧盟国家将向乌克兰提供战斗机】据法新社报道，欧盟外交与安全政策高级代表博雷利27日称，应乌克兰要求，欧盟国家将向乌方提供战斗机，以帮助其对抗俄罗斯的空中和地面进攻。
“我们将会提供战斗机，而不仅仅只是提供弹药。我们正在提供更重要的武器来参战，”博雷利在当天新闻发布会上说，“乌克兰外长库列巴告诉欧盟，他们需要乌军能操作的那种战斗机……我们一些成员国拥有这类飞机。”（环球网）
北京时间2月28日4时25分消息：
【俄开始组织从欧洲撤离本国公民】当地时间27日，俄罗斯航空运输局表示，已开始组织从欧洲各国撤离俄罗斯公民，目前正在进行资料收集和统计，具体时间和行程将根据具体情况确定。（央视新闻）
北京时间2月27日俄乌局势报道：https://t.cn/A66Zlsdp
北京时间2月26日俄乌局势报道：https://t.cn/A66zyFxX
32岁香川真司自由转会加盟比甲圣图尔登#香川真司#
香川真司曾效力于多特蒙德、曼联、贝西克塔斯、萨拉戈萨等俱乐部。
香川真司代表多特蒙德出战216场比赛，打进60球并有55记助攻，帮助球队获得2次德甲冠军、2次德国杯冠军。他代表曼联出场57次，贡献6球10助攻，随队获得弗格森退休前的最后一个英超冠军。香川真司代表日本国家队共出战98场比赛，打进31粒进球，送出20次助攻。
香川真司曾效力于多特蒙德、曼联、贝西克塔斯、萨拉戈萨等俱乐部。
香川真司代表多特蒙德出战216场比赛，打进60球并有55记助攻，帮助球队获得2次德甲冠军、2次德国杯冠军。他代表曼联出场57次，贡献6球10助攻，随队获得弗格森退休前的最后一个英超冠军。香川真司代表日本国家队共出战98场比赛，打进31粒进球，送出20次助攻。
【55岁-70岁是寿命关键期，很多人逃不过这三种病！】（摘编）
人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。
其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，年过60必看！
60岁后是寿命关键期，最怕三种病
第一、心血管病仍是头号大敌
60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
第二、骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。
所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
图片
第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称，阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。
这份健康指南，年过60必看！
渡过关键期，活过100岁
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
3、进补可以按需所食
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
二、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
三、吃粗粮，少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。
四、保持平和的心态 保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示，心态平和，心脏才健康。
而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕三种病！这份特制的健康指南，防病、保健康、延年益寿，年过60必看！
不妨将这份指南送给身边每一位年过60的朋友，祝愿大家晚年健康！
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人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。
其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，年过60必看！
60岁后是寿命关键期，最怕三种病
第一、心血管病仍是头号大敌
60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
第二、骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。
所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
图片
第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称，阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。
这份健康指南，年过60必看！
渡过关键期，活过100岁
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
3、进补可以按需所食
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
二、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
三、吃粗粮，少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。
四、保持平和的心态 保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示，心态平和，心脏才健康。
而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕三种病！这份特制的健康指南，防病、保健康、延年益寿，年过60必看！
不妨将这份指南送给身边每一位年过60的朋友，祝愿大家晚年健康！
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