在健身房的两个小时
lateral -15mins
stair master-20mins
ski erg 10mins
side kick banded-4x20
deep sumo squat
cross over lunges
Face pull 4x20
High Y raise 3-15
想吃就吃的日子 即将结束
从明天开始朋友圈为时20天的减脂个人营 哈哈这应该是这个夏天我第三次喊口号[捂脸]
明天上称 面对现实（认真脸 ）
所以称食物的日子又来了[微笑]
那是不是意味着 。。。家里的零食是不是今天就要全部吃完
#健身打卡#

大姨妈接近尾声
今天早晨空腹练了腿…练完巨饿…一天走路都费劲
10mins warm up stair master
55mins workout
10mins static stretch
Hip abduction *4 120b*20 140b*12
Squat(barbell 30kg)5*15
Romanian deadlift(barbell 30kg)5*15
Leg press(40kg) 5*15

Incline crunch 30*3
Incline leg hip raise 20*3

ムズキュン❤️❤️❤️
がいーっぱいのこちらの作品！
恋を読むvol.2
『逃げるは恥だが役に立つ』
の、とある雑誌のインタビューと撮影をしてきましたっ✨✨✨
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ある人とご一緒にお話させて頂いたのですが。。
はぁたぁーのしかったぁ
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インタビューを受けていて、改めて早くお稽古がしたくなりました！
ワクワクがいっぱいの作品です
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私は、10月２日（水）に出演いたします☺️
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１４時開演 /１８時開演　ヒューリックホール東京にて❣️
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みなさんっ
ぜひぜひムズキュン❤️しにきてくださいねっ
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チケット発売中です
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https://t.cn/Aipe7td9
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#恋を読む
逃げ恥
みくり
こちらの衣装は。。
KOH'S LICK CURRO
STAIR
逃げ恥マンガ 第1巻のみくりちゃん
なんだかすごーく親近感。笑
via ins。