还有10几天就又过年了……祝我真心爱过的人……我在乎过的人……想相守终老的人祝你幸福……爱你这件事，我尽力了，从此以后再也不打扰你了……因为我无法走进你的世界和你的心里……也无法感动你……也等不到任何回应……我的选择就是你一个不嫌弃和一个永远不变的我愿意就足以……可是我永远不会等到……永远……永远的祝福你吧……
我不知道是从什么时候起，你开始变了，在我面前越来越沉默，越来越无话可说，我不主动我们之间就长久地冰冷，我也想要装聋作哑，可是我做不到，尝试过无数次想要修复我们这段感情，但是换来的都是你的无视和不在乎。
见过你爱我的样子，所以你不爱我，我一眼就看出来了，我一向都是一个很自我的人，无数次想过倘若有一天，你不再爱我了，那我一定不再纠缠，头也不回地离开，可是等到这一天真的到来，我才发现原来我真的没有想象当中那么潇洒。
记忆一直停留在当初你追我的时候，刚开始我对你并不感兴趣，对你的态度非常冷淡，我以为只要我保持冷淡，你一定会偃旗息鼓，可是没想到你从未放弃过，还一直保持非常热情的态度。
我还和朋友说“你说这个人怎么这么不识趣，我的态度已经那么明显了，他还不放弃。”
在这个快餐化的时代，很少见你这么痴情的人了，后来也许是被你不放弃的精神感动了，我答应了试一试，这一试就是三年。
有人说女人的爱情是加分制的，而男人的爱情，是减分制的，我们的关系从一开始你是主动的那一方，后来我变得越来越投入，越来越爱你，而你却开始若即若离，我很明显地感觉到，你对我的爱在一点一滴消散。
是不是得到之后，男人就真的会不珍惜？是不是感情是有保质期的，无论最开始多爱，最后也会过期？
我没有天真到觉得爱可以一生一世，但是我没有想过一个人是真的可以说不爱就不爱了，当初你追我时的热情再也不见，而你曾经说过的很多承诺大概你早已经忘了吧。
承诺这种东西，真的没办法鉴证忠贞，最后往往是听的那个人记住了，而说过的那个人早就忘了。
爱情真的无理可说，先说爱的那个人先不爱，后动情的人却再也离不开。我始终没有办法相信，当初那个满眼都是我的男孩，他的心不在我身上了。
可能是我太傻太天真了吧，我总以为哪怕别人都可以变心，唯独你不会，我不知道哪来的自信，觉得你非我不可，可是其实你从来都不是非我不可，是我离不开你了。
一段感情的主动权从来都掌握在付出的那一方身上，你爱我时可以为我付出全部，你可以说收回就收回，而那个被宠爱着的人，却早已经沉陷进去，难以自拔。
可能是因为你曾经对我太好，以至于让我真的觉得你是不会离开我的，却忘了爱会散，情会淡，你又何尝会是一个例外？
不过我自知我并非一直都是索取的那一方，当我爱上你之后，便全身心地投入进去，从不下厨的我，会为了你开始尝试着做饭，从不玩游戏的我，为了配合你，而成为了一个游戏迷，我做出了很多改变，是真的想要和你一直走下去，却没想到当我一步步靠近你的时候，而你却已经在一点点地远离我。
找了很多借口，可能你只是最近太累了，可能是因为我最近太忙了，没有太多时间陪你，可能是因为在一起时间久了，过往的相处模式过于陈旧，需要增加点新鲜和刺激。我特意减少了工作强度，想要腾出更多的时间陪你，我特意找了很多新鲜有趣的事，想要和你一起去体验，我拼尽全力想要让我们的爱回到从前，最后你还是说出了分手，那一句“不爱了”像针一样扎进了我的心里。
哪怕已经做好了足够的心理准备，真的听到这三个字的时候，心还是会很疼。
我哭着求你不要离开我，我说了很多以为这辈子都不会说出口的话，“你说我哪里做得不好，我都可以改”“我求你不要离开我，我什么都愿意做”。
那一段时间我像个疯子一样，每天都给你发消息，借着酒意给你打电话，会追到你家楼下堵你，完全丧失了理智，只是任由情绪把自己淹没。只是希望你能够重新回头。
曾经是你追的我，那么现在换我追你，抱着这样的念头锲而不舍地挽回你，最后换来的都是你的嫌弃和谩骂，我才终于意识到你现在有多烦我。
或许人总是要经历一次不要脸的纠缠，才能够看清现状吧，不然心里就还是会抱着希冀，以为还可以重新开始。
经过一系列毫无自尊的纠缠，在看到你一次次冷漠的态度之后，我终于彻底惊醒，决定彻底离开你的世界，再也不去打扰。
后来的我强迫自己放下你，就真的没有再联系过。
有人说：用尽全力爱过的人，最后走的时候反倒会很坦然，因为能给你的都给你了，也就无憾了。
我不后悔爱过你，不后悔纠缠你，不后悔卑微地挽留过你，因为我是真的尽力了，能做到的都去做了，那么即便最后是再也不见的结局，我也可以接受。
放心吧，我以后再也不会打扰你了，从此我们桥归桥路归路，永不相见。
或许和有些人的缘分，就只适合走过一程，无论你们多么相爱，到了该散场的时间再用尽全力也无济于事。
一个人爱你的时候是真的，不爱了也是真的，只有那个还爱着的认始终不愿意相信他是真的不爱了，他已经大步流星地离开，只有你一个人该停留在原地。
爱情这件事，很难长久，人心本就善变，当一个人决定离开你的时候，就不要再去追问对方原因，更不要去挽留，那样只会让你自己很不堪。
我曾用力爱过你，结局不尽如人意，对我来说没有遗憾。
爱的时候用尽全力，不爱了就大方告别，这才是成年人最该有的方式。如果你放不下，不甘心，主动挽留也好，毕竟那样会让你更加容易死心。
死心之后就要收心，不要再浪费时间想他，把更多的时间专注于自己身上，不要因为一个人而怀疑爱情，爱情的路很长，往前走就会有希望。 https://t.cn/z8mlgkS
我不知道是从什么时候起，你开始变了，在我面前越来越沉默，越来越无话可说，我不主动我们之间就长久地冰冷，我也想要装聋作哑，可是我做不到，尝试过无数次想要修复我们这段感情，但是换来的都是你的无视和不在乎。
见过你爱我的样子，所以你不爱我，我一眼就看出来了，我一向都是一个很自我的人，无数次想过倘若有一天，你不再爱我了，那我一定不再纠缠，头也不回地离开，可是等到这一天真的到来，我才发现原来我真的没有想象当中那么潇洒。
记忆一直停留在当初你追我的时候，刚开始我对你并不感兴趣，对你的态度非常冷淡，我以为只要我保持冷淡，你一定会偃旗息鼓，可是没想到你从未放弃过，还一直保持非常热情的态度。
我还和朋友说“你说这个人怎么这么不识趣，我的态度已经那么明显了，他还不放弃。”
在这个快餐化的时代，很少见你这么痴情的人了，后来也许是被你不放弃的精神感动了，我答应了试一试，这一试就是三年。
有人说女人的爱情是加分制的，而男人的爱情，是减分制的，我们的关系从一开始你是主动的那一方，后来我变得越来越投入，越来越爱你，而你却开始若即若离，我很明显地感觉到，你对我的爱在一点一滴消散。
是不是得到之后，男人就真的会不珍惜？是不是感情是有保质期的，无论最开始多爱，最后也会过期？
我没有天真到觉得爱可以一生一世，但是我没有想过一个人是真的可以说不爱就不爱了，当初你追我时的热情再也不见，而你曾经说过的很多承诺大概你早已经忘了吧。
承诺这种东西，真的没办法鉴证忠贞，最后往往是听的那个人记住了，而说过的那个人早就忘了。
爱情真的无理可说，先说爱的那个人先不爱，后动情的人却再也离不开。我始终没有办法相信，当初那个满眼都是我的男孩，他的心不在我身上了。
可能是我太傻太天真了吧，我总以为哪怕别人都可以变心，唯独你不会，我不知道哪来的自信，觉得你非我不可，可是其实你从来都不是非我不可，是我离不开你了。
一段感情的主动权从来都掌握在付出的那一方身上，你爱我时可以为我付出全部，你可以说收回就收回，而那个被宠爱着的人，却早已经沉陷进去，难以自拔。
可能是因为你曾经对我太好，以至于让我真的觉得你是不会离开我的，却忘了爱会散，情会淡，你又何尝会是一个例外？
不过我自知我并非一直都是索取的那一方，当我爱上你之后，便全身心地投入进去，从不下厨的我，会为了你开始尝试着做饭，从不玩游戏的我，为了配合你，而成为了一个游戏迷，我做出了很多改变，是真的想要和你一直走下去，却没想到当我一步步靠近你的时候，而你却已经在一点点地远离我。
找了很多借口，可能你只是最近太累了，可能是因为我最近太忙了，没有太多时间陪你，可能是因为在一起时间久了，过往的相处模式过于陈旧，需要增加点新鲜和刺激。我特意减少了工作强度，想要腾出更多的时间陪你，我特意找了很多新鲜有趣的事，想要和你一起去体验，我拼尽全力想要让我们的爱回到从前，最后你还是说出了分手，那一句“不爱了”像针一样扎进了我的心里。
哪怕已经做好了足够的心理准备，真的听到这三个字的时候，心还是会很疼。
我哭着求你不要离开我，我说了很多以为这辈子都不会说出口的话，“你说我哪里做得不好，我都可以改”“我求你不要离开我，我什么都愿意做”。
那一段时间我像个疯子一样，每天都给你发消息，借着酒意给你打电话，会追到你家楼下堵你，完全丧失了理智，只是任由情绪把自己淹没。只是希望你能够重新回头。
曾经是你追的我，那么现在换我追你，抱着这样的念头锲而不舍地挽回你，最后换来的都是你的嫌弃和谩骂，我才终于意识到你现在有多烦我。
或许人总是要经历一次不要脸的纠缠，才能够看清现状吧，不然心里就还是会抱着希冀，以为还可以重新开始。
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后来的我强迫自己放下你，就真的没有再联系过。
有人说：用尽全力爱过的人，最后走的时候反倒会很坦然，因为能给你的都给你了，也就无憾了。
我不后悔爱过你，不后悔纠缠你，不后悔卑微地挽留过你，因为我是真的尽力了，能做到的都去做了，那么即便最后是再也不见的结局，我也可以接受。
放心吧，我以后再也不会打扰你了，从此我们桥归桥路归路，永不相见。
或许和有些人的缘分，就只适合走过一程，无论你们多么相爱，到了该散场的时间再用尽全力也无济于事。
一个人爱你的时候是真的，不爱了也是真的，只有那个还爱着的认始终不愿意相信他是真的不爱了，他已经大步流星地离开，只有你一个人该停留在原地。
爱情这件事，很难长久，人心本就善变，当一个人决定离开你的时候，就不要再去追问对方原因，更不要去挽留，那样只会让你自己很不堪。
我曾用力爱过你，结局不尽如人意，对我来说没有遗憾。
爱的时候用尽全力，不爱了就大方告别，这才是成年人最该有的方式。如果你放不下，不甘心，主动挽留也好，毕竟那样会让你更加容易死心。
死心之后就要收心，不要再浪费时间想他，把更多的时间专注于自己身上，不要因为一个人而怀疑爱情，爱情的路很长，往前走就会有希望。 https://t.cn/z8mlgkS
现在是2022年1月3日早上九点半，终于有时间写一写2021年总结了，虽然词穷也有点懒，但还是想要记录一下，以后看。
比起2020年，2021年过得似乎开心了许多，也可以说心态上好了很多，不会再因为遇到一些挫折而动不动就掉眼泪，2021年也算是比较顺利的一年，做自己想做的事，但有个毛病还是一直改不掉，那就是特别容易纠结，很多事情都觉得自己做不了决定，有去尝试改变。有时还是会控制不住自己的坏情绪，心里想的和做的很多时候都不一样，讨厌的人还是不能一时半会去释怀，可能我真的是个记仇的人吧[doge]，很开心的是 不管遇到什么，都觉得还有我姐我弟在，她俩给了我很多的力量啊，姐姐的爱永远是毫无保留的展现出来的，她可以大方的说出“爱你哦”，“注意安全”等等好多这些我说不出来的话，和她一起骑车时，她总会特意骑到我后面，因为她怕我骑车看手机[笑cry]，这个细节还是挺暖心的，但我就是刀子嘴豆腐心的经常跟她斗嘴哈哈，也还好 有她们在，让我觉得很安心。
这一年工作还算是比较顺利，但是很难受的是，上课时孩子的不听话，我经常没有控制住自己的情绪而生气，生太多气了唉，小朋友确实很让人头疼，但也都好可爱啊，你永远想不到人类幼崽下一秒的表现有多可爱，现在每节课都很珍惜，能多抱就多抱她们一下，想想也是带了好多多孩子了，从第一个德森，到皮皮、瑞瑞、子畅、康盛、冠宇、天天、佳佳、用宇、大豆、维辉、麦麦、奕博、果果、用程、怀瑾……这些孩子我都会记住的，很开心我的家长们对我都很信任，麦麦妈妈虽然没有来过几次，但是她的信任是真的能感受到的，教师节偷偷给我订了薇薇安的蛋糕，超级漂亮，让我成了全办公室所有老师羡慕的人[悲伤]，中秋节也是悄咪咪的叫跑腿送了月饼，收到的那一刻其实都不用想就知道是她，这种家长真的太有心了，最重要的是当我很难为情的跟她说我要走的事，她竟然特别理解和安慰我说很支持我，当时的眼泪真的控制不住啊，不知道哪里修来的福气能遇到这么好的家长。还有用宇爸爸妈妈，跟她们这一家都能当朋友了，和妈妈什么事都聊，给哥哥上完结课了，又送弟弟来给我上，爸爸说我不在了都不想继续报课上了呜呜，她们知道现在报我就能拿到这笔业绩，于是在31号这天给我转账过来了[泪]，这都是什么神仙家长啊，很开心工作之余能收获一群友爱的同事，刚好陪大家过完一轮生日耶，她们的好是平时一些小事中能体现出来的，燕子知道我要去看杰哥演唱会了，偷偷给我买了一盒杰哥的周边，她说刚好你可以拿去看演唱会应援用，可她不知道演唱会应援现场就有一堆，但是我不会告诉她这个事情哈哈，有这份心就已经很难得了，她们最近还会经常偷偷给我塞礼物[泪]，所以说不管走到哪里，希望遇到的都是良人。
翻开照片和视频来看才知道，这一年和表哥表妹们约的次数也比之前多了些，下班后约一约还是挺能放松心情的，就是能毫无防备和拘束的一起玩，能让你哈哈大笑的一群人，已经一起走过十多年了，还是挺难得的，堂姐她们老是说还是你的表哥表妹多[允悲]，还有好多人会说，你们这么经常一起玩，怎么不发展一下情况，哈哈十多年了朋友 这可能只有我们懂了吧，能随时都能拨通电话的人一定是关系很铁打的人，希望以后我们约起来的次数越来越多，然后多拍拍照记录，至少在结婚前我们不会走散，结婚后应该也还能聚起来吧哈哈。
记得去年的年总结我有说过，今年杰哥来海口开演唱会，我一定会坐在前排开开心心的去看他，不对，这个话是从好几年前就开始说了，这也是以前的一个大愿望啊，一个以前觉得遥不可及的愿望，现在真的就实现了呢，觉得上天都挺眷顾我的，心里想的事情总有一天都会实现，三分钟热度的我，也没想到自己能喜欢一个人这么久哈哈，07年—22年，今年是喜欢你的第15个年头啦，你有在慢慢等我有能力去见你哦，好怀念19年深圳那场演唱会，那是我第一次去看你的演唱会，那种心情是不可言喻的，那时候真的很快乐，也很怀念19年的场控啊，现在的场控真是让人太失望了。是啊追星好多人都不理解，可是“你不是我，你不懂，我从小学就开始喜欢他了。”每年的年总结都会有你耶，会一直一直爱你哦，要赚更多的钱去看更多场你的演唱会，在我还有这个精力的年岁里一定还要冲去见你，你在台上闪闪发光，我在台下热泪盈眶，一直 一直……
2021的我，一些老毛病还是没改掉，说好对爱的人不要刀子嘴，但就是欠打，过后又后悔又自责，真是够够的，不能大大方方的表达爱意和关心。对自己也不够好，有时候好像在自虐自己吧[笑cry]，比如天很冷，但就是不多穿衣服，然后就每个月都感冒，我也搞不懂我怎么这样。我姐说我可能心理有点问题（她是认真的），就是解不开心结………这里就用省略号代替吧。不过 面对很多事情，似乎坦然了很多，这一年也完成了好多小愿望，贷款已最快速度还完了、鼓起勇气拔了两颗牙、报了驾校、买了手机、看了杰哥演唱会……在2021年最后一天考过了科一，虽然只有91分哈哈，我真的尽力了有在一步一步的往前走。大伯在12月份生病了，昨天才刚去敬老院看他，整个人都憔悴了，知道见一面少一面，所以有空就会经常回来看他，所以说，在二十多岁这个年纪，不再是以前无忧无虑的当个孩子了，要经历更多你觉得无法接受的事情，但是有什么办法，这就是成长必经之路，必须要面对的东西，能做的就是珍惜好现在，不留遗憾。
今年做了一些决定，知道未来充满了未知和迷茫，但是还是要做自己想做的事，希望这一年再多点努力，多点自信面对生活和身边的人，2022的愿望，就先说一说现在想到的：
1️⃣打九价！2️⃣工作满意顺心3️⃣赚钱存钱4️⃣看杰哥演唱会5️⃣家人健康平安！6️⃣姐姐买上心仪的房子7️⃣爱我的人继续爱我。
2022 新的一年，加油吧～～[心][心][心][心]
2022.1.3 10:35 https://t.cn/RJyHBs6
比起2020年，2021年过得似乎开心了许多，也可以说心态上好了很多，不会再因为遇到一些挫折而动不动就掉眼泪，2021年也算是比较顺利的一年，做自己想做的事，但有个毛病还是一直改不掉，那就是特别容易纠结，很多事情都觉得自己做不了决定，有去尝试改变。有时还是会控制不住自己的坏情绪，心里想的和做的很多时候都不一样，讨厌的人还是不能一时半会去释怀，可能我真的是个记仇的人吧[doge]，很开心的是 不管遇到什么，都觉得还有我姐我弟在，她俩给了我很多的力量啊，姐姐的爱永远是毫无保留的展现出来的，她可以大方的说出“爱你哦”，“注意安全”等等好多这些我说不出来的话，和她一起骑车时，她总会特意骑到我后面，因为她怕我骑车看手机[笑cry]，这个细节还是挺暖心的，但我就是刀子嘴豆腐心的经常跟她斗嘴哈哈，也还好 有她们在，让我觉得很安心。
这一年工作还算是比较顺利，但是很难受的是，上课时孩子的不听话，我经常没有控制住自己的情绪而生气，生太多气了唉，小朋友确实很让人头疼，但也都好可爱啊，你永远想不到人类幼崽下一秒的表现有多可爱，现在每节课都很珍惜，能多抱就多抱她们一下，想想也是带了好多多孩子了，从第一个德森，到皮皮、瑞瑞、子畅、康盛、冠宇、天天、佳佳、用宇、大豆、维辉、麦麦、奕博、果果、用程、怀瑾……这些孩子我都会记住的，很开心我的家长们对我都很信任，麦麦妈妈虽然没有来过几次，但是她的信任是真的能感受到的，教师节偷偷给我订了薇薇安的蛋糕，超级漂亮，让我成了全办公室所有老师羡慕的人[悲伤]，中秋节也是悄咪咪的叫跑腿送了月饼，收到的那一刻其实都不用想就知道是她，这种家长真的太有心了，最重要的是当我很难为情的跟她说我要走的事，她竟然特别理解和安慰我说很支持我，当时的眼泪真的控制不住啊，不知道哪里修来的福气能遇到这么好的家长。还有用宇爸爸妈妈，跟她们这一家都能当朋友了，和妈妈什么事都聊，给哥哥上完结课了，又送弟弟来给我上，爸爸说我不在了都不想继续报课上了呜呜，她们知道现在报我就能拿到这笔业绩，于是在31号这天给我转账过来了[泪]，这都是什么神仙家长啊，很开心工作之余能收获一群友爱的同事，刚好陪大家过完一轮生日耶，她们的好是平时一些小事中能体现出来的，燕子知道我要去看杰哥演唱会了，偷偷给我买了一盒杰哥的周边，她说刚好你可以拿去看演唱会应援用，可她不知道演唱会应援现场就有一堆，但是我不会告诉她这个事情哈哈，有这份心就已经很难得了，她们最近还会经常偷偷给我塞礼物[泪]，所以说不管走到哪里，希望遇到的都是良人。
翻开照片和视频来看才知道，这一年和表哥表妹们约的次数也比之前多了些，下班后约一约还是挺能放松心情的，就是能毫无防备和拘束的一起玩，能让你哈哈大笑的一群人，已经一起走过十多年了，还是挺难得的，堂姐她们老是说还是你的表哥表妹多[允悲]，还有好多人会说，你们这么经常一起玩，怎么不发展一下情况，哈哈十多年了朋友 这可能只有我们懂了吧，能随时都能拨通电话的人一定是关系很铁打的人，希望以后我们约起来的次数越来越多，然后多拍拍照记录，至少在结婚前我们不会走散，结婚后应该也还能聚起来吧哈哈。
记得去年的年总结我有说过，今年杰哥来海口开演唱会，我一定会坐在前排开开心心的去看他，不对，这个话是从好几年前就开始说了，这也是以前的一个大愿望啊，一个以前觉得遥不可及的愿望，现在真的就实现了呢，觉得上天都挺眷顾我的，心里想的事情总有一天都会实现，三分钟热度的我，也没想到自己能喜欢一个人这么久哈哈，07年—22年，今年是喜欢你的第15个年头啦，你有在慢慢等我有能力去见你哦，好怀念19年深圳那场演唱会，那是我第一次去看你的演唱会，那种心情是不可言喻的，那时候真的很快乐，也很怀念19年的场控啊，现在的场控真是让人太失望了。是啊追星好多人都不理解，可是“你不是我，你不懂，我从小学就开始喜欢他了。”每年的年总结都会有你耶，会一直一直爱你哦，要赚更多的钱去看更多场你的演唱会，在我还有这个精力的年岁里一定还要冲去见你，你在台上闪闪发光，我在台下热泪盈眶，一直 一直……
2021的我，一些老毛病还是没改掉，说好对爱的人不要刀子嘴，但就是欠打，过后又后悔又自责，真是够够的，不能大大方方的表达爱意和关心。对自己也不够好，有时候好像在自虐自己吧[笑cry]，比如天很冷，但就是不多穿衣服，然后就每个月都感冒，我也搞不懂我怎么这样。我姐说我可能心理有点问题（她是认真的），就是解不开心结………这里就用省略号代替吧。不过 面对很多事情，似乎坦然了很多，这一年也完成了好多小愿望，贷款已最快速度还完了、鼓起勇气拔了两颗牙、报了驾校、买了手机、看了杰哥演唱会……在2021年最后一天考过了科一，虽然只有91分哈哈，我真的尽力了有在一步一步的往前走。大伯在12月份生病了，昨天才刚去敬老院看他，整个人都憔悴了，知道见一面少一面，所以有空就会经常回来看他，所以说，在二十多岁这个年纪，不再是以前无忧无虑的当个孩子了，要经历更多你觉得无法接受的事情，但是有什么办法，这就是成长必经之路，必须要面对的东西，能做的就是珍惜好现在，不留遗憾。
今年做了一些决定，知道未来充满了未知和迷茫，但是还是要做自己想做的事，希望这一年再多点努力，多点自信面对生活和身边的人，2022的愿望，就先说一说现在想到的：
1️⃣打九价！2️⃣工作满意顺心3️⃣赚钱存钱4️⃣看杰哥演唱会5️⃣家人健康平安！6️⃣姐姐买上心仪的房子7️⃣爱我的人继续爱我。
2022 新的一年，加油吧～～[心][心][心][心]
2022.1.3 10:35 https://t.cn/RJyHBs6
当你没有变得更好，你还爱自己吗？
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
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