分析下来，对于我来说一周断食3天不运动，要比不断食，但是每天中低等强度运动要瘦得更快，体脂率也会降得更快，但是为了降低我断食后暴食反弹的风险，我从今天起开始做到不断食当天早上中等强度的运动30-60分钟，断食频率从一周三次适当下调，周三可以半断食，不主动计划进餐，但是当压力阀值到最大的时候，可以最多吃正餐的一半。感觉这样对我来说会更好接受，效果也会更好
说个事儿啊，是我最近琢磨出来的。
一般咱们觉得哪个女明星突然变美了好多，一般就两种原因：要么她突然瘦了好多，要么她突然紧致了好多。
大部分情况下是相辅相成，因为变瘦带来的软组织减负，使得脸变紧。这样的例子近些年咱们在闫妮、景甜、张雨绮身上都见过。
差不多的年龄，差不多的颜值，差不多的保养预算下，一定是瘦的那个面部情况更好，更紧，更年轻。
100分的脸＋60分的身材是很难的，体脂率高会直接影响面部线条。别人以为你医美过度馒化了，但其实可能就差那10斤脂肪。
减肥和抗衰是两件事，但其实也是一件事，这是我最近才想通的，分享给大家。
一般咱们觉得哪个女明星突然变美了好多，一般就两种原因：要么她突然瘦了好多，要么她突然紧致了好多。
大部分情况下是相辅相成，因为变瘦带来的软组织减负，使得脸变紧。这样的例子近些年咱们在闫妮、景甜、张雨绮身上都见过。
差不多的年龄，差不多的颜值，差不多的保养预算下，一定是瘦的那个面部情况更好，更紧，更年轻。
100分的脸＋60分的身材是很难的，体脂率高会直接影响面部线条。别人以为你医美过度馒化了，但其实可能就差那10斤脂肪。
减肥和抗衰是两件事，但其实也是一件事，这是我最近才想通的，分享给大家。
#减肥[超话]#
坚持打卡减肥第4⃣️3⃣️天
原始体重：64.8kg
昨日体重：61.1kg
今日体重：60.85kg
累计减重：7.9斤
累计减体脂率：35.9%到30.4%，减了5.5%
一共减脂肪9.5斤‼️
昨日饮食：
早餐：黄瓜➕水煮蛋➕低脂奶➕玉米
午餐：西葫芦炒蛋➕菜椒炒牛肉➕木耳炒西蓝花➕杂粮饭
晚餐：黄瓜蛋花汤
上午加餐：无
下午加餐：无
运动：日常家务消耗
饮水量：2000➕
睡觉时间：00：00
今天体重没变，体脂率一直下降✌️年前冲刺体重60以下，体脂率降到30%以下
#减肥# https://t.cn/RgOtR35
坚持打卡减肥第4⃣️3⃣️天
原始体重：64.8kg
昨日体重：61.1kg
今日体重：60.85kg
累计减重：7.9斤
累计减体脂率：35.9%到30.4%，减了5.5%
一共减脂肪9.5斤‼️
昨日饮食：
早餐：黄瓜➕水煮蛋➕低脂奶➕玉米
午餐：西葫芦炒蛋➕菜椒炒牛肉➕木耳炒西蓝花➕杂粮饭
晚餐：黄瓜蛋花汤
上午加餐：无
下午加餐：无
运动：日常家务消耗
饮水量：2000➕
睡觉时间：00：00
今天体重没变，体脂率一直下降✌️年前冲刺体重60以下，体脂率降到30%以下
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