藏区第五天，抵达香格里拉，顶着高原反应，（缺氧导致脑壳疼）全程徒步7小时爬上稻城亚丁海拔4700米雪山，️高原雪山天气非常任性，途中几乎每过30分钟就换一种天气，一会高强紫外线爆晒，☀️一会又下冰冷刺骨的雪雨，几个小时内就这样反复经历了五六次爆晒紫外线烘烤和雪雨寒风交替，因为缺氧几度几乎晕厥，在伙伴们的相互照顾鼓励下，蹬几步停停边吸氧，坚持爬上了顶峰，(好在有平时举铁的底子）顶峰雪山下的五色海、牛奶海、珍珠海、真的是美炸了，（太阳出来时现实景色和图片无太大差别)这就是所谓的眼睛在天堂，身体在地狱。感悟，人生中自己做了的决定，无论过程多艰辛多少阻碍都必须坚定地走下去，千万不能在途中放弃，只有到达终点顶峰的人才能俯瞰到山峰上的风景。…最后我想说的是，[允悲]所谓上山容易下山难，往往以为抵达了终点可以松口气了，可即将面对的却是更难的挑战在后头，我们只有不短地突破自己，才能…（自行补充）#网红景点拍照大赛# #香格里拉# #稻城亚丁# https://t.cn/z8A4Rke

阿特斯金饮食餐打卡第1️⃣1️⃣天

✨今天是打卡的第11天，今天是二➕的尿酮，没有喝防弹咖啡。今早称了体重还是没有变化，有点便秘，应该是可以证明医院给我规划的是阿特斯金减肥法了，吃了培根脂肪太高，导致两天体重没有动弹。今天可能要清淡一下子了
☀早餐：一杯防弹咖啡
总热量：133.8kcal

午餐：无
总热量：0kcal

加餐：下午三点加餐两个煮鸡蛋60g
总热量：82.2kcal

晚餐：一根诺伽特棒48g 烤鸡翅150g 蘑菇炒鸡蛋98g
总热量：541Kcal

当日总热量：757kcal

体重记录：75.9kg(身高160）
运动记录：无

(对不起忘了拍照）

#蔡卓妍[超话]#❤ #阿sa蔡卓妍#
20190911 choisaaaa ig 更新
聽講希臘全年大概只有30日落雨 
夏天嘅時候 個天基本上都係藍色 萬里無雲 曬到爆 ☀️☀️☀️☀️
雖然我有一隻好好用嘅防曬‍♀️Enfantskin （乘機賣下廣告）
但係我都唔敢怠慢
只係接近日落嘅時候先至敢游水 ‍♀️
個海都係藍色㗎
50shadesofblue 
真正水天一色
好靚好靚
希臘