#早餐[超话]##欢小厨日常料理[超话]##欢小厨日常料理##一人食#
今日朝食：牛油果滑蛋双拼欧包➕拿铁☕️
早上好啊☀️最近几天都在熬夜剪vlog，作为一个话痨，发现加字幕才是最费时间的
昨晚早早回家吃完晚饭然后开始补觉，仙女不能再修仙啦，仙女也是要睡觉的‍♀️‍♀️
起了个早，煎欧包，炒黄油滑蛋，黄油煎松茸，切牛油果
都是简单的料理简单的搭配，但吃起来确实满足感极强的~
有鸡蛋、牛油果、拿铁的早餐，就非常非常幸福了☺️☺️☺️ https://t.cn/EyPFKKk

健身和美食同等重要‼️
4/01饮食记录
上次体重：51.3公斤
今日体重：51.4
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吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：咖啡☕️➕碱水红豆包➕红薯➕蓝莓➕菠萝➕鸡蛋
✿加餐：维C➕维B➕燕麦植物蛋白饮
✿午餐：蛋炒饭➕烤鱼肉卷➕巧克力花生酱蛋白棒➕黄瓜胡萝卜➕蒸红薯➕鸡胸肉卷生菜
✿加餐：趣多多
✿晚餐：巧克力酸奶燕麦杯➕烤鸡腿
夜宵胡萝卜面包➕酸奶

-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（臀）
深蹲12✖️4
辅助直腿硬拉12✖️6
哑铃直腿硬拉12✖️4
倒蹬12✖️4
蹲腿12✖️6
爬坡25min
[兔子]总结
昨天做了体测 体重一克都没变 体脂降了百分之一 肌肉量增加了[憧憬]面包高碳增肌法还是很适合我
#健身[超话]##健身##运动打卡##宝宝的少女心# https://t.cn/z8AGae5

#第一眼早餐##早餐打卡##365天早餐不重样[超话]##原生家庭很幸福是怎样的体验##天天晒早餐[超话]# 好喜欢今天五颜六色的早餐盘，那就让五彩斑斓的早餐开启新的一天，今日份早餐—开放式欧包三明治（牛油果味花➕烟熏三文鱼花花）、羽衣甘蓝、煎蛋、台芒、草莓、手冲☕️，希望大家不要被身边的阴霾影响心情，每天都要元气满满的，大家一起加油，早安@贝太厨房 @微博美食