【1137th fitness workout.2022/03/12/saturday pm 】Sports data： 1⃣️ 跑步机热身拉伸8分钟，2⃣️龙门架引体向上热身，坐姿高位下拉，龙门架俯身划船，T杠铃划船，坐姿后拉器后啦，坐姿划船器后拉，坐姿杠铃肩推，坐姿哑铃肩推举，附身哑铃飞鸟，哑铃侧平举，哑铃片前平举，T杆杠铃提拉后束，3⃣️跑步机：20分钟+，结束锻炼开始拉伸。！
【1134th fitness workout.2022/03/08/tuesday pm 】Sports data： 1⃣️ 跑步机热身拉伸8分钟，2⃣️龙门架引体向上热身，坐姿高位下拉，龙门架俯身划船，T杠铃划船，坐姿后拉器后啦，坐姿划船器后拉，坐姿杠铃肩推，坐姿哑铃肩推举，哑铃侧平举，哑铃片前平举，T杆杠铃提拉后束，3⃣️跑步机：30分钟+，结束锻炼开始拉伸。！
【1133th fitness workout.2022/03/07/monday pm 】Sports data： 1⃣️ 跑步机拉伸热身：8分钟。2⃣️上斜杠铃卧推热身 加卧推，坐姿推胸器推上胸，下斜杠铃卧推，上斜飞鸟，双杠屈臂伸，龙门架单臂下拉，龙门架直臂下压，龙门架反向后拉，站姿弯臂杠铃弯举，牧师椅哑铃弯举，锤式哑铃弯举，坐姿卷腹合集，3⃣️跑步机： 20分钟+，结束锻炼开始拉伸。！
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