#0糖0卡饮料真的健康吗#

很多人认为“无糖＝低卡＝健康”，但其实无糖并不是真正0添加，而是加入糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人造甜味剂来替代原本的糖。

其实无糖”并不等于健康，相反，如果喝多了这种添加了人造甜味剂的饮料，很可能影响肠道菌群稳态，出现腹胀、腹泻等不适。摄入的人造甜味剂导致了肠道菌群的紊乱，引发了与糖过量相似的炎症反应。

打卡四十五天：早睡早起精神好，今天六点多自然醒，上称突然掉了一斤，简直不敢想象，半斤我就很满意了。于是喝了500ml温水，一边听歌一边开始做一些力量+拉伸，雨后天晴阳光明媚，早上心情格外好。运动后空腹西芹黄瓜汁，加大量，大概800ml，然后一边放着音乐一边开窗通风一边化妆，以前忙碌着急的早晨竟然也可以如此惬意的享受生活。早餐到单位后一杯无糖酸奶➕10个蓝莓+一些坚果，美味营养低卡饱腹感兼具，简直完美。再忙也没耽误姜汁水，中午着急准备些材料，没赶上食堂，同事们一起简单吃口拉面，我自我安慰似的吃了一些炒叉子，感觉算是粗粮吧。下午减肥的同事们纷纷觉得吃多了太罪恶，于是益生菌普洱茶走起，互相督促不许坐着，我刚要坐下，另一个同事姐姐站起来，整得我立马继续站起来，就是这么内卷[哈哈][哈哈]晚上四片牛肉毽子配两片萝卜，饱腹感超级强，饭后去超市溜达半小时，继续添置了无糖酸奶，晚上力量➕拉伸➕滚轴一小时，每天泡脚半小时，喝水2000+，看着体重又在下降，心情简直美美哒[加油][加油]最后今早化妆时，突然发现拿粉扑的手竟然瘦出了筋骨感[哈哈][哈哈]立马摆拍一张

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