东加寿司
团了6.8折券之后来吃东加寿司，本次感受就是撑，太撑了。
肥牛石锅饭真的很好吃，再加点酱油和海苔碎，很香。
大虾天妇罗挺好吃，就是好贵，4支36块钱。
奶油咖喱乌冬面不是我想象的奶油盖，不过很好吃，香甜的奶香咖喱味。
蒸蟹煲下面是蛋黄酱蟹肉还有米饭。
温泉蛋土豆泥挺好吃，里面有一颗蛋，好吃但是有点噎。

[小红花]这一周重复了好几天的主角就是#三明治# #自制美食#
[人人公益节]营养又快速的早餐，两片吐司，一颗鸡蛋，两片培根，一个平底锅，配上蛋黄酱，最多五分钟就能搞定的早餐#十一月生活碎片#

[心]明天都在经历不同的东西，每天都有新的挑战，但要相信未来一定是越来越好的，所以加油吧，别放弃#2021平安喜乐，得偿所愿#

#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0#
Day0️⃣2️⃣4️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个超大煎蛋
饮品：咖啡两杯
水果:混合蓝莓树莓120g
其他:零卡蜂糖浆+零卡香草精+零卡蛋黄酱
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午餐
一拳主食：全麦吐司一片配零卡蛋黄酱
两份蔬菜：一个大彩椒+菠菜
一份肉肉：辣味鸡胸肉170g
饮品:莓果水
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晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：番茄洋葱生菜汤
一份蛋白质：蛋白×2
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加餐
蓝莓80g+吐司边边×3+全麦吐司一片配无糖蛋黄酱肉桂粉+鸡胸肉30g+草莓100g+高蛋白树莓酸奶200g
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
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嗯嗯:早饭后
睡眠:昨天又睡晚了，起来肿成猪头
‍♀️运动:欧阳直角肩
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今日心得:
今天下午错误的加餐！导致加餐又吃多了[泪]以后加餐也只能按照食谱来，因为自己现在还根本不会吃！我一醒来，就吃了水果和面包，都是快速升糖的碳水，越吃越饿。应该按着加餐提示喝奶或者吃酸奶的[泪]后来我还没有饱腹感，就去吃了一罐酸奶，感觉就好了很多。
还有对代糖食品的控制也要注意了，不能无限制的去摄入代糖食品，现在已经有挺多研究表明代糖摄入过多会对人体造成的危害了！
明天从无碳日开始！重新启航！