✍ 具体怎样养生呢?
一.积极乐观的心态.
快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力.而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大.所以,凡事感激,牢记这一句话:事情发生的好坏不重要,重要的是我们的想法,看法和做法.生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补.相信世间没有什么不快乐的,因为快乐只是自己的一种决定.
二.充足、按时的睡眠.
睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪.一般每天的睡眠时间在六到八个小时,但最重要的是睡眠的质量,有人睡的时间是够了.但一合眼,梦就不断,中间上个厕所后回来继续睡,梦还能连上,象连续剧似的.白天又昏昏沉沉,无法清醒,这些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能进入深睡,其实只要三四个小时就够了.
在中医上讲，夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间，这时候脏腑得不到休息，长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。
所以，很多人晚上不睡，该养阳气的时间，脏腑该排毒的时间不睡觉，白天睡得再多也没用。
四季顺时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。很多家长心疼孩子到了周六日让孩子睡懒觉，其实是在扼杀孩子的阳气，越是赖床的人白天越是无精打采。
三.适量的运动.生命在于运动,关键是适量，因人而异。
运动也分为无氧运动,有氧运动和柔韧运动.无氧运动指激烈的,比如短跑,举重等需要爆发力的运动,这样的运动大量长时去做,会伤身体,很多的田径运动员会在四十多岁死去,就是一个例证.有氧运动则包括快走,慢跑,跳舞,游泳等.这会消耗比较多的脂肪,也是我们鼓励多做的一种运动.柔韧运动不用多说,准备运动当属此类.
什么叫适量呢,运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉，或者出了汗感觉浑身轻松，这就是最合适的。
四.均衡的营养.
吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于营养均衡,营养的最高境界就是均衡.就象一个大木桶,能装多少水,取决于最短的一个木块.每天的食物,应该有二十几种,提供四十种营养素,主要是七大营养素:水,蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质,维生素,纤维素.这些都有摄入的量的标准,营养够不够,一算便知. 以上的四大要素,其实是相连的,但最最重要的,应该是均衡的营养.营养不足的时候,心情就不一定高兴得起来,睡眠也会不佳,运动也没有劲.
五.适当的调理方式。
这一点是额外加的，为什么？取决于现代人的生活工作方式。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力.......这些负面情况都是不可避免的，以至于导致现代人寒湿体质，宫寒不孕、头晕乏力，妇科疾病高发.....百分之九十以上的人处于亚健康状态，癌症肿瘤高发。所以，必须定期保养一下身体，驱寒除湿，疏通经络，补气血，保养脏腑机能。这就像您买了一台车，用一段时间就要去做养护，人的身体也是一样，您不保养，总有一天要送去医院大修。
养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。
不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是一生中最大的财富！
一.积极乐观的心态.
快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力.而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大.所以,凡事感激,牢记这一句话:事情发生的好坏不重要,重要的是我们的想法,看法和做法.生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补.相信世间没有什么不快乐的,因为快乐只是自己的一种决定.
二.充足、按时的睡眠.
睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪.一般每天的睡眠时间在六到八个小时,但最重要的是睡眠的质量,有人睡的时间是够了.但一合眼,梦就不断,中间上个厕所后回来继续睡,梦还能连上,象连续剧似的.白天又昏昏沉沉,无法清醒,这些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能进入深睡,其实只要三四个小时就够了.
在中医上讲，夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间，这时候脏腑得不到休息，长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。
所以，很多人晚上不睡，该养阳气的时间，脏腑该排毒的时间不睡觉，白天睡得再多也没用。
四季顺时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。很多家长心疼孩子到了周六日让孩子睡懒觉，其实是在扼杀孩子的阳气，越是赖床的人白天越是无精打采。
三.适量的运动.生命在于运动,关键是适量，因人而异。
运动也分为无氧运动,有氧运动和柔韧运动.无氧运动指激烈的,比如短跑,举重等需要爆发力的运动,这样的运动大量长时去做,会伤身体,很多的田径运动员会在四十多岁死去,就是一个例证.有氧运动则包括快走,慢跑,跳舞,游泳等.这会消耗比较多的脂肪,也是我们鼓励多做的一种运动.柔韧运动不用多说,准备运动当属此类.
什么叫适量呢,运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉，或者出了汗感觉浑身轻松，这就是最合适的。
四.均衡的营养.
吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于营养均衡,营养的最高境界就是均衡.就象一个大木桶,能装多少水,取决于最短的一个木块.每天的食物,应该有二十几种,提供四十种营养素,主要是七大营养素:水,蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质,维生素,纤维素.这些都有摄入的量的标准,营养够不够,一算便知. 以上的四大要素,其实是相连的,但最最重要的,应该是均衡的营养.营养不足的时候,心情就不一定高兴得起来,睡眠也会不佳,运动也没有劲.
五.适当的调理方式。
这一点是额外加的，为什么？取决于现代人的生活工作方式。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力.......这些负面情况都是不可避免的，以至于导致现代人寒湿体质，宫寒不孕、头晕乏力，妇科疾病高发.....百分之九十以上的人处于亚健康状态，癌症肿瘤高发。所以，必须定期保养一下身体，驱寒除湿，疏通经络，补气血，保养脏腑机能。这就像您买了一台车，用一段时间就要去做养护，人的身体也是一样，您不保养，总有一天要送去医院大修。
养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。
不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是一生中最大的财富！
【葛曼棋雨天率队夺接力金牌 超越苏炳添成短跑三金王】
9月24日晚，在全运田径女子4×100米接力决赛中，已斩获100米200米双金的福建名将@葛曼棋 ，率领奥运联合队克服雨天+赛道湿滑的不利客观因素，跑出42秒72夺得金牌，距离国家队保持的今年亚洲第一成绩仅差0.01秒。
葛曼棋由此成为继李雪梅、秦旺萍之后又一位全运短跑三金王，同时只有23岁的她已接替韦永丽，成为中国女子短跑新领军人物，明年世锦赛和亚运会值得期待。#第十四届全运会#
详细>>https://t.cn/A6MbYtmZ
9月24日晚，在全运田径女子4×100米接力决赛中，已斩获100米200米双金的福建名将@葛曼棋 ，率领奥运联合队克服雨天+赛道湿滑的不利客观因素，跑出42秒72夺得金牌，距离国家队保持的今年亚洲第一成绩仅差0.01秒。
葛曼棋由此成为继李雪梅、秦旺萍之后又一位全运短跑三金王，同时只有23岁的她已接替韦永丽，成为中国女子短跑新领军人物，明年世锦赛和亚运会值得期待。#第十四届全运会#
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【#苏炳添想尝试做一个对体育更有贡献的人#：将发起成立短跑实验室】
9月21日，第四次参加全运会的苏炳添以9秒95的成绩夺得十四运会田径项目男子100米冠军，同时刷新全运会纪录。赛后苏炳添表示，这个冠军对自己非常重要——他也曾经想过，如果没有夺冠，自己很可能会选择马上退役。
这是他的全运会首金，也是个人第10次打破百米10秒大关。赛后苏炳添接受采访时说：“想尝试做一个对体育更有贡献的人。”
在赛后新闻发布会，他说从东京奥运会后，大家的关注，无形之中也会给他带来一定压力，第十次突破十秒意义非凡，他的训练方法理念可以被借鉴传播。他透露，将发起成立暨南大学苏炳添短跑实验室。#苏炳添将发起成立短跑实验室#
在赛后发布会上，他表示，“作为一个亚洲运动员，能够让自己在保持在10秒大关非常不容易，更让我们看到需要高水平的训练。”“以吴智强来说，我们一起训练，水平一直有提升，虽然最好成绩提高的幅度不算很大，但已经稳定在10秒2，我相信通过这些细节的改变能够继续进步。”
9月21日，第四次参加全运会的苏炳添以9秒95的成绩夺得十四运会田径项目男子100米冠军，同时刷新全运会纪录。赛后苏炳添表示，这个冠军对自己非常重要——他也曾经想过，如果没有夺冠，自己很可能会选择马上退役。
这是他的全运会首金，也是个人第10次打破百米10秒大关。赛后苏炳添接受采访时说：“想尝试做一个对体育更有贡献的人。”
在赛后新闻发布会，他说从东京奥运会后，大家的关注，无形之中也会给他带来一定压力，第十次突破十秒意义非凡，他的训练方法理念可以被借鉴传播。他透露，将发起成立暨南大学苏炳添短跑实验室。#苏炳添将发起成立短跑实验室#
在赛后发布会上，他表示，“作为一个亚洲运动员，能够让自己在保持在10秒大关非常不容易，更让我们看到需要高水平的训练。”“以吴智强来说，我们一起训练，水平一直有提升，虽然最好成绩提高的幅度不算很大，但已经稳定在10秒2，我相信通过这些细节的改变能够继续进步。”
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