这位爸爸太有“心机”了，让妈妈对她心怀感谢感恩。

珊珊预产期是3️底，因为羊水突然变少，3.20日剖宫产平安生产6斤小闺女。

因为是疫情期间，医院只准一人陪护，所以，老公理所当然是首选，也没让人失望。

产后第一天，有导尿管，老公时时盯着，第二天，
第二天，撤掉排尿管，在厕所待了很久，老公硬是陪了一个钟头，协助她清洗换衣。

不能直接母乳，老公耐心喂食宝宝，换尿布、哄娃、做检查，一样也没操心。珊珊说，感恩自己遇到了好老公。

我想，珊珊老公的表现，是每位孕妈期望的完美“月子老公”吧。心疼体贴，懂得照顾人。

其实，孕妈产后坐月子，伴侣有所作为能够带给孕妈很好的安慰。

比如：
不用操心，能够得到很好的休息；
能够舒缓心情，缓解宝妈产后焦虑；
家庭关系更和谐有爱。

伴侣伺候月子还有什么益处，说说你的产后经历吧。#超能新星汇##孕期知识#

#孕妈宝妈群[超话]#
这个一次性唇刷不要太好用
这个真的巨巨巨巨巨巨好用 ！
太绝了！后悔没早点买到它！
用它来涂口红 又快又均匀，还hin卫生～
化妆师必备神器
还可以用来涂粉底液和遮瑕，总之啥都能用它！完美搭配～
用了就扔，那么便宜，完全不心疼#小程序://快团团/点击跟团/F5jysSU7yskfHaa

‍♀️孕期凯格尔运动•盆底肌训练起来～
孕晚期也要坚持运动，有助于顺产哦～从孕期就要开始盆底肌的锻炼～也叫凯格尔运动，今天来给大家分享一下～
⬇️⬇️⬇️
1⃣️什么是凯格尔运动?
凯格尔运动，又称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。 其目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
2⃣️凯格尔运动的好处
①促进盆底肌收缩，预防产后骨盆及yd松弛
②强化骨盆底部肌肉群，以预防压力性尿失禁发生
③有提臀塑腹、美化曲线的功效
3⃣️什么时候开始做凯格尔运动?
现在很多女性从孕期就应该开始坚持做"凯格尔运动"，不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于缓解妊娠晚期两个令孕妇苦恼的问题——漏尿和痔疮。随时随地都能做。
4⃣️做凯格尔运动前的准备工作
1、确定自己的盆底肌位置
2、做之前排空膀胱
3、放松其他肌肉，仅仅关注盆底肌肉
4、选择一个合适的位置。如果你是平躺着锻炼，你应该展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。
❗️❗️❗️这里我建议各位孕妈都下载一个叫做【G动】的app去训练盆底肌，你可以在 【G动】上输入自身的情况，系统会根据你的具体情况给你生成训练计划，不用自己去记时间和数量，跟着它的语音提示练就可以了非常方便，每天早中晚三次锻炼，每次锻炼几分钟，加油呀！美丽的孕妈们～
蕞近尾骨开始疼，找了几个动作开始练起来，有没有孕晚期尾骨疼的宝妈们？一起运动起来吧
#孕期运动##孕期日记##孕产扫盲手册##盆底肌#