第⑧天
戒糖计划完成
脸部按摩完成
（通过按摩 精华油真的吸收得好好 说句实话 最近白天我脸上不咋地泛油了 水油比较平衡 ）
拉拉筋泡泡脚
（隔壁抢走了我专业的泡脚桶 留下了一个我给他在拼夕夕上买的8块8的桶！）

昨天继续喝山药玉米汤 让popo可以停几天了 喝不下去了 感觉最近还需提升的就是要早睡
#30天戒奶茶蛋糕计划##戒冰戒辣养脾胃计划##脸部刮痧##睡前宜拉筋泡脚#

#大白自律生活[超话]#
大家问我减脂餐怎们做
如果像我一样有快速减重的需求：

1、 一天只吃一顿碳水，中午饭前。我自己是放在早餐。

2、蛋白质为主：鸡蛋、虾、贝壳类、鱼、牛肉、鸡肉
我会轮番做，鸡蛋是每餐必备。高蛋白饱腹感的维持时间长，且能提高消耗。

3、搭配充分的青菜及菌类。丰富的粗纤维有利于，减重期便秘效果差。

4、戒油戒糖戒重口味，以水煮为主。

5、搭配的酱汁：2勺香醋、2勺酱油、1勺蚝油、芝麻、蒜粒、香油（喜辣可用花椒油），好吃不胖。

6、早起一杯美式提高一天的新陈代谢，通一把好手。还能消肿。

7、饿了吃蛋；嘴馋吃银耳汤。

8、喝茶可刮油。

9、每天少吃一点点，胃neng缩小。

10、入睡前微饥状态，第二天能瘦。
#减肥大作战#

笑死了三个人晚上煮自嗨锅吃不饱加饭加酸辣粉直呼太好吃了，实在想出门就换衣服去楼下做核酸也算透气了，最后一张自拍，八戒=戒糖戒不掉戒辣戒不掉戒油戒不掉戒懒戒不掉
属于毒圈包围战役，希望长沙快点好起来，全国各地快点好起来，我还想着去健身房减肥呢[doge][doge]#长沙疫情# ​​​ https://t.cn/RZwjFUL