外界很混乱，内心很慌乱，怎么办？
答案是：借事修炼，修炼自己的“内在稳定性”。
1. “内在稳定性”的第一个重要维度是：稳定的情绪。对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。
观察之后，你可以试着去接纳它。
比如：带着关怀，带着爱对自己这么说：
· 我有这样的感受很正常。
· 大家在面对这样的情况时，都会出现同样的感受。
· 我有这样的感受是可以理解的。
· 我允许自己有这样的感受。
或者，你也可以尝试用理性的思考去看一看，到底是什么样“不切实际”的想法或思维模式，导致了你的这种情绪。
如此一来，你的情绪就会渐渐消退。
2. 创造规律的生活
我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中，则会倍感焦虑。
你的安全感越多，对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。
因此，当外界混乱不堪、内心飘摇不定的时候，你就失去了你需要的安全感，这时你就需要去创造这种安全感，而安全感的源头之一就是规律有序的生活，这是最简单易得的方法。
3.增加你的支点
人生一方面的意外，常会导致一个人内在稳定性的丧失，并由此波及到人生的方方面面。
但事实却是，每个人的人生都是多方面的，家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。
如果，你越是集中于其中一面，越是只关注其中一面，你的生活圈就越是狭小，你就越会容易被它击溃。
相反，你的生活圈越大，你就越是容易恢复，因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面，这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。
所以，你要去试着增加人生中的其他支点。唯有这样，你才能不再局限于生命的某个侧面，从而提高自己的弹性与内在稳定性。
4.设置你的“灯塔”
这个“灯塔”，代表的正是你的长期目标。
你的长期目标到底是什么？
是成为一个不断成长的人？一个改变世界的人？一个能让周围的人感到温暖美好的人？还是一个想要不断创造的人？
这个长期目标就像茫茫大海上的一座灯塔，它的存在就是要帮助你，不论顺境逆境，都始终知道自己的方向。
真实的人生总是会不断的被各种各样的意外打乱，你以为这是最后一次混乱，但也许很快就会再有一个。
所以，假如每一次意外来袭都能让你放下计划，那么最终将会怎样？你的长期目标还有实现的可能吗？
所以，想要实现长远目标的关键不是你的目标有多宏大，而是你是否真有每天向着那个目标前进一步的决心和动作，不论是意外发生，还是混乱阻碍，你有没有“日拱一卒”？
日拱一卒，说的是持之以恒的，每天都在自己专注的领域上投入时间和精力。哪怕这个努力不算很多，但也从不懈怠，不因混乱发生而改变这种投入。
拥有明确的长远目标，同时坚持“日拱一卒”，就等于是获得了“内在稳定性”的那盏灯塔。
最后，希望这四个维度，能提供给你切实可行的修炼自身内在稳定性的方法，让你在未来的人生路上越走越稳，越走越好。
艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）
答案是：借事修炼，修炼自己的“内在稳定性”。
1. “内在稳定性”的第一个重要维度是：稳定的情绪。对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。
观察之后，你可以试着去接纳它。
比如：带着关怀，带着爱对自己这么说：
· 我有这样的感受很正常。
· 大家在面对这样的情况时，都会出现同样的感受。
· 我有这样的感受是可以理解的。
· 我允许自己有这样的感受。
或者，你也可以尝试用理性的思考去看一看，到底是什么样“不切实际”的想法或思维模式，导致了你的这种情绪。
如此一来，你的情绪就会渐渐消退。
2. 创造规律的生活
我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中，则会倍感焦虑。
你的安全感越多，对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。
因此，当外界混乱不堪、内心飘摇不定的时候，你就失去了你需要的安全感，这时你就需要去创造这种安全感，而安全感的源头之一就是规律有序的生活，这是最简单易得的方法。
3.增加你的支点
人生一方面的意外，常会导致一个人内在稳定性的丧失，并由此波及到人生的方方面面。
但事实却是，每个人的人生都是多方面的，家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。
如果，你越是集中于其中一面，越是只关注其中一面，你的生活圈就越是狭小，你就越会容易被它击溃。
相反，你的生活圈越大，你就越是容易恢复，因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面，这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。
所以，你要去试着增加人生中的其他支点。唯有这样，你才能不再局限于生命的某个侧面，从而提高自己的弹性与内在稳定性。
4.设置你的“灯塔”
这个“灯塔”，代表的正是你的长期目标。
你的长期目标到底是什么？
是成为一个不断成长的人？一个改变世界的人？一个能让周围的人感到温暖美好的人？还是一个想要不断创造的人？
这个长期目标就像茫茫大海上的一座灯塔，它的存在就是要帮助你，不论顺境逆境，都始终知道自己的方向。
真实的人生总是会不断的被各种各样的意外打乱，你以为这是最后一次混乱，但也许很快就会再有一个。
所以，假如每一次意外来袭都能让你放下计划，那么最终将会怎样？你的长期目标还有实现的可能吗？
所以，想要实现长远目标的关键不是你的目标有多宏大，而是你是否真有每天向着那个目标前进一步的决心和动作，不论是意外发生，还是混乱阻碍，你有没有“日拱一卒”？
日拱一卒，说的是持之以恒的，每天都在自己专注的领域上投入时间和精力。哪怕这个努力不算很多，但也从不懈怠，不因混乱发生而改变这种投入。
拥有明确的长远目标，同时坚持“日拱一卒”，就等于是获得了“内在稳定性”的那盏灯塔。
最后，希望这四个维度，能提供给你切实可行的修炼自身内在稳定性的方法，让你在未来的人生路上越走越稳，越走越好。
艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）
【转】经营好心情，你就拥有了生活的全部
昨天再好，也走不回去；明天再难，也要抬脚继续。没有放不下的事情，除非你自己不愿意放下,没有人能烦恼你。
除非你拿别人的言行来烦恼自己。经营好心情，你就拥有了生活的全部。
日子，过的是心情；生活，要的是质量。金钱再好，好不过心情,鲜花再美，美不过微笑。要懂得，无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢。
面对人生的苦难，我们多了一份淡然，多了一份从容，寒来暑往，秋收冬藏，我们来日方长。
我们坚持，我们拼搏。趁着年轻，多吃一些苦，多受一些罪，在逆境中磨练，在风雨中成长。
为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，好好做事好好做人。忘掉逝去的，把握好现在。追随自己的心，是特立独行的勇气，是纵横天下的自信，也是一种寻得幸福的能力。
茫茫人海，请勇敢地做自己，敢做“我”，活出真我，才是生命本色。生活纷繁复杂，世间万物不随人心。
逐梦的路上，也总是会受阻的，不必急着向生活讨要答案，有时候需要耐心等待。
你只管做好自己吧，其它的交给时间。一切都是最好的安排。只有坚持下去，梦想就是我们不断前进的源动力。随梦而飞的人生，才精彩，追随本心，才自在豁达。
当我们不再年轻了，我们会说年轻真好；当我们看到了死亡，我们会说活着真好。
可是，当我们伤心失意的时候，却说不出活着有什么好，仿佛整个世界都成为灰色，世界也因此失去了色彩。
然而，我们要是没有活下去的勇气，也就看不到人生的千回百转，也不会知道，曾经认为无法承受的痛苦是会过去的，也不会知道曾经认为那些无法超越的困难，终有一天会风轻云淡。
其实人生就是这样，在人生的每一个阶段，总会有不同阶段的各种各样的烦恼，总是让人纠结，让人难过，让人伤心失望。
可是，如果你能够让自己的心情乐观起来，能够坦然面对这些所谓的苦难时，这些所有的苦难，已经在不知不觉中，成为了你的记忆，成为了你可以笑谈的往事。
所以，学会经营好自己的心情，当你的心情好起来了，你的人生一切就会好起来了，那一刻，所有的苦难都成了过眼云烟的往事。
蓦然回首，时间在指尖慢慢滑落，不经意间，已经失去了好多的东西，也错过了好多的人，而有些事，有些人，一旦错过了，就不会再有重新来过的机会。
青春就是一道明媚的忧伤，回不去了。看过的风景，走过的路，遇见的人，下次再看这风景，早已物是人非。
天涯路远，曾经携手同行的人却早已分道扬镳。时光是深邃的海，扑朔迷离，一切的一切被它掩埋，所有的伤口被它冲刷，慢慢愈合。
曾经为一次得失，愁肠百结，蹙眉千度；曾为一次失败，坐想行思，辗转反侧；曾为一次邂逅，殚精竭虑，苦苦哀伤。这些记忆，随着那年青春的流逝，也消逝的了无痕迹。
我们都是红尘过客，就像微尘一样，风只轻轻一吹，便无处可寻，有些爱，种下了相思的籽，有些情，谱成了离别的曲。
有些人，一挥手，成了背影，有些事，一转身，成了回忆；有些曾经，一回眸，成了故事。
人生弹指一挥间，岁月无声，悄悄地谢了正茂风华、瘦了满地黄花；还不曾见白头举案齐眉、携手秋水长天，却释然于庭前花开花落、天外云卷云舒。
思念，如行驶的列车，不知疲惫的前行，一声叹息，如风，轻刮而过。每一段感情开始，都以为会与那个人携手到老。
直至物是人非，曲终人散，独自走过那长街方才知道，那个人，再也回不去了。
青春如握在手心里的风筝线，断了就一去不回，在远去的时光里，在憧憬的未来里，青春，在慢慢替代着生老病死。
微凉的风轻抚在肌肤上，沁染了心的凉意。此岸彼岸，如隔一条沧海，我是一只蝶，纵然我有飞过沧海的勇气，可彼岸却没有了等待。
回不去的往昔，就让我语笑嫣然，为自己抹去一生尘埃。书一纸墨香，流转我的繁华，我在纤陌红尘，送别一世迷离的迁絮岁月。
人生就是这样，相遇，别离，相遇，再别离。当挥手说再见，也许一生再也不见。不属于自己的终归要放弃，即使心痛得如被一把钝刀慢慢地切割。
红尘紫陌，缘来缘去，尘世里的遇见，寂如烟花。多少凄凉落成花冢，多少离别结成清泪，多少等待凝成相思。
倾尽一生温柔与诗意，惘然回顾中，谁还在遗失了的空城，苦苦的等待。似水年华，轻度流年，光阴苍老了发丝，也苍老了容颜。 https://t.cn/EyPFKKk
昨天再好，也走不回去；明天再难，也要抬脚继续。没有放不下的事情，除非你自己不愿意放下,没有人能烦恼你。
除非你拿别人的言行来烦恼自己。经营好心情，你就拥有了生活的全部。
日子，过的是心情；生活，要的是质量。金钱再好，好不过心情,鲜花再美，美不过微笑。要懂得，无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢。
面对人生的苦难，我们多了一份淡然，多了一份从容，寒来暑往，秋收冬藏，我们来日方长。
我们坚持，我们拼搏。趁着年轻，多吃一些苦，多受一些罪，在逆境中磨练，在风雨中成长。
为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，好好做事好好做人。忘掉逝去的，把握好现在。追随自己的心，是特立独行的勇气，是纵横天下的自信，也是一种寻得幸福的能力。
茫茫人海，请勇敢地做自己，敢做“我”，活出真我，才是生命本色。生活纷繁复杂，世间万物不随人心。
逐梦的路上，也总是会受阻的，不必急着向生活讨要答案，有时候需要耐心等待。
你只管做好自己吧，其它的交给时间。一切都是最好的安排。只有坚持下去，梦想就是我们不断前进的源动力。随梦而飞的人生，才精彩，追随本心，才自在豁达。
当我们不再年轻了，我们会说年轻真好；当我们看到了死亡，我们会说活着真好。
可是，当我们伤心失意的时候，却说不出活着有什么好，仿佛整个世界都成为灰色，世界也因此失去了色彩。
然而，我们要是没有活下去的勇气，也就看不到人生的千回百转，也不会知道，曾经认为无法承受的痛苦是会过去的，也不会知道曾经认为那些无法超越的困难，终有一天会风轻云淡。
其实人生就是这样，在人生的每一个阶段，总会有不同阶段的各种各样的烦恼，总是让人纠结，让人难过，让人伤心失望。
可是，如果你能够让自己的心情乐观起来，能够坦然面对这些所谓的苦难时，这些所有的苦难，已经在不知不觉中，成为了你的记忆，成为了你可以笑谈的往事。
所以，学会经营好自己的心情，当你的心情好起来了，你的人生一切就会好起来了，那一刻，所有的苦难都成了过眼云烟的往事。
蓦然回首，时间在指尖慢慢滑落，不经意间，已经失去了好多的东西，也错过了好多的人，而有些事，有些人，一旦错过了，就不会再有重新来过的机会。
青春就是一道明媚的忧伤，回不去了。看过的风景，走过的路，遇见的人，下次再看这风景，早已物是人非。
天涯路远，曾经携手同行的人却早已分道扬镳。时光是深邃的海，扑朔迷离，一切的一切被它掩埋，所有的伤口被它冲刷，慢慢愈合。
曾经为一次得失，愁肠百结，蹙眉千度；曾为一次失败，坐想行思，辗转反侧；曾为一次邂逅，殚精竭虑，苦苦哀伤。这些记忆，随着那年青春的流逝，也消逝的了无痕迹。
我们都是红尘过客，就像微尘一样，风只轻轻一吹，便无处可寻，有些爱，种下了相思的籽，有些情，谱成了离别的曲。
有些人，一挥手，成了背影，有些事，一转身，成了回忆；有些曾经，一回眸，成了故事。
人生弹指一挥间，岁月无声，悄悄地谢了正茂风华、瘦了满地黄花；还不曾见白头举案齐眉、携手秋水长天，却释然于庭前花开花落、天外云卷云舒。
思念，如行驶的列车，不知疲惫的前行，一声叹息，如风，轻刮而过。每一段感情开始，都以为会与那个人携手到老。
直至物是人非，曲终人散，独自走过那长街方才知道，那个人，再也回不去了。
青春如握在手心里的风筝线，断了就一去不回，在远去的时光里，在憧憬的未来里，青春，在慢慢替代着生老病死。
微凉的风轻抚在肌肤上，沁染了心的凉意。此岸彼岸，如隔一条沧海，我是一只蝶，纵然我有飞过沧海的勇气，可彼岸却没有了等待。
回不去的往昔，就让我语笑嫣然，为自己抹去一生尘埃。书一纸墨香，流转我的繁华，我在纤陌红尘，送别一世迷离的迁絮岁月。
人生就是这样，相遇，别离，相遇，再别离。当挥手说再见，也许一生再也不见。不属于自己的终归要放弃，即使心痛得如被一把钝刀慢慢地切割。
红尘紫陌，缘来缘去，尘世里的遇见，寂如烟花。多少凄凉落成花冢，多少离别结成清泪，多少等待凝成相思。
倾尽一生温柔与诗意，惘然回顾中，谁还在遗失了的空城，苦苦的等待。似水年华，轻度流年，光阴苍老了发丝，也苍老了容颜。 https://t.cn/EyPFKKk
一路走来，随着岁月的花开，我亦开始慢慢地理解全世界，包括人心。繁华过处，总有一些人会成为回忆，也许不该沉迷于过去，花开花落，云卷云舒，淡然才是最美的风景；总有一些情会成为曾经，也许不该执着于忆念，来者珍惜，去者放下，惜缘才是最好的记取。人生无常，自当且行且珍惜。 https://t.cn/RxBHUwf
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