不怕坏天气！维生素 D 还可以从饮食补充#台湾医疗免费咨询#
偶尔外出晒晒太阳，是排解忧鬱和助眠的好方法，每天日晒 10-15 分钟能有充足的维生素 D，但是冬天的太阳可遇不可求，有时候阴雨绵绵无法行「光合作用」，该怎么办呢？

营养师建议从饮食著手，选择富含维生素 D 的食材，帮助血清素顺利製造，像是深海鱼类、乳製品、蛋黄等，素食者也可挑选黑木耳、菇类，特別是晒乾过的含量更高。

一岁有一岁的欢喜 长大以后会刻意压制自己对生日的期待 期待越大失望越大 果然。。虽然我没有很期待但近年来最垃圾生日还得属今年。。生日那天收到了准备了很久的考试取消通知 约了一堆口语课退不掉 在大阴雨天的气氛烘托下最后居然因为点外卖阿姨不给退在宿舍里大emo 我称之为压倒成年人的最后一根稻草 结果正好遇上晚上舍友偷偷准备了蛋糕和烧烤拿进来 那时候真是一个大尬鼠 属于一个不知道怎么转换表情的大尬鼠（anyway 虽然很多时候都很想跟哥们大打一架 但有时候真的对我好好！[泪][泪]） ps：其实蛋糕17号就吃了[二哈]那时候还幻想着没准儿农历的时候解封还能美美出去搓一顿 蒽现在看来遥遥无期了（b疫情什么时候完尼玛！[怒]）芜湖！大放送over

以前上班的时候，有个阿姨，虽说是阿姨但是还是年轻的，她儿子已经结婚，生孩子了。经常上下班的时候能遇着，今年就没看到了，但是在家那边偶尔能碰到，有时候会聊聊天，她还分我过一个橘子。
今年下班会遇到一个小学生，是个小胖墩儿，经常和我坐一辆公交车，其实他做另一辆也可以，但是他好像不大爱动，不想多走几步。
生活挺有趣的，明年估计会到另一个地方生活吧。
要早点上岸！我想做点自己喜欢的事情。
今天和同事说起闺蜜结婚的事情，她刚刚结婚，比我大一岁，就跟我说可以找起来了。但是我更想逃离这里，去过一个人的生活。或许哪天会想通，过上阿花的生活，但是肯定不是现在。我想做更多的事情，至少现在于我而言，恋爱或者婚姻并不能给我带来什么。
早点瘦下来，早点上岸，成为一个精致女孩！