脱发怎么补维生素#脱发吃什么好##维生素d缺乏与脱发#
头发生长离不开维生素、蛋白质、微量元素等[666]
[心]维生素D[心]能保持骨骼和皮肤的健康，鲑鱼、剑鱼、蘑菇、谷物、橙汁、低脂牛奶等都含有维生素D，可以改善脱发[awsl][awsl]
[心]维生素B[心]B族复合维生素对调节新陈代谢和维持中枢神经系统十分重要，对于健康的头皮和皮肤也很重要[熊猫]花椰菜、胡萝卜、深绿叶蔬菜、牛肝、家禽、蛋、大豆、坚果、牛油果、豆类等富含维B[奥特曼][奥特曼]
[心]维生素E[心]具有很好的抗氧化性，可以防止细胞膜的脂质过氧化，延缓机体衰老，促进末梢血管的血运，为毛囊健康提供充足营养[馋嘴]小麦胚芽、菠菜、羽衣蓝甘、杏仁等富含维E哦[偷笑][偷笑]
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#养生[超话]#【缺营养的6信号】1.头发干燥、变细、易断脱发；可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2.夜晚视力降低；可能缺乏：维生素A。3.舌炎、舌裂、舌水肿；可能缺乏：B族维生素。4.信号：嘴角干裂；可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。5.牙龈出血；可能缺乏：维生素C。6.味觉减退；可能缺乏：锌。 ​​​

人体一旦缺乏维生素就会出现各种问题，如果平时日常摄取不够的膏崽子就可以试试综合维生素！不需要一颗一颗来吃，1颗就搞定日常所需[举手]

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