前几年，心情焦虑了也不会和任何人说，自己独立消化，权衡利弊去处理；闺蜜不一样，她无论有任何情绪变化都会和我倾诉，有时我会指出她的不对，她会反思，有时我会帮她出主意给她鼓励和参考意见；现在我们都变了，我有情绪高低谷，就会和她聊天，我们互相鼓励，说重话了，对方也不会生气，有时聊完回到家，还会悟出好多道理。她有时觉得我不可理喻，我时常觉得她是个奇葩，然后互相嘲笑对方，继续做自己，继续做一对性格完全相反的闺蜜，有时也觉得这辈子活了两个平行空间，她那种性格看待人生是一个样子，我这样性格又是另一个样子。而我们深深了解对方，感知着另一个世界。。。。

《你值得过更好的生活》阅读 Day 11

在读到这章的流程之前，当我遇到“让我体验到不适或许是极大的不适或轻微不适的幻象”时，我通常会感觉很无力，有时会找朋友倾诉一番，有时会忍不住哭一哭，有时则会让自己做些什么转移注意力，躲开那份无力。

今天在读完“流程”的说明之后，我决定要亲身体验一下。于是就按照步骤：先深入不适的体验，在感受最强时提醒自己什么才是真相，现在的一切不过都是我创造的幻象；在体验到身体能量从紧缩到舒展的变化后，对所有这些创造表达赞赏和感谢。

因为只是想初步体验一下“流程”的步骤和感觉，整个过程我没有给太充分的时间去进行，但整体的感觉还是很不错的。我想，就像作者说的，随着不断地运用，我们对“流程”的操作会越来越熟练和个性化，也会越发容易地进入相应的“感觉”吧[耶]

心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。有时，越倾诉，反而会夸大和虚增痛苦的程度。越倾诉，反而越会觉得自己委屈和不甘。越倾诉，越会把事情往坏处想。先学会让自己冷静下来，可以是深呼吸，也可以是一个人独处一会儿，甚至可以是躺下来好好休息和睡觉。有时，他人并不能感同身受，有时，他人也爱莫能助，有时，他人也无法给你想要的支持和帮助。与其去抱怨和责备，不如把时间和精力，花在如何让自己振作起来，如何让自己变好，以及如何更好去处理事上。要学会做一个不动声色的大人。
【冷静】[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]