血虚体质的8个调理方法
原创 赤脚 赤脚说
还不清楚体质类型的人，请先测试体质。
血，是身体中有形的能看得到的物质。血虚，就是血不够了。
血虚的表现
1.脸色苍白，嘴唇偏白。
2.蹲下去站起后头晕眼花。
3.多梦。
4.月经量少，经血质地稀薄的女性，部分女性会月经后期。
5.脉象会虚。
什么叫虚脉呢？ 就是你摸到寸关尺的脉动之后，再用力往下按，这时候你会发现：脉的搏动会被你按下来停止，这种脉就叫做虚脉，就提示体内血虚不足。
2
血虚的调理方法
补血，首选用食疗和汤剂，先给大家推荐一道五红食疗方。
方法1：五红汤
传统五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖。结合现代人的体质状况，我在传统五红汤基础上做了修改。
新五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖，红玫瑰，藏红花，红山楂，红曲。
这个配方，是我们团队新开发出来的，配比还没确定，等确定配比后再来根大家分享。
方法2：贫血的人，最适合用阿胶来补。
贫血，西医的说法，指的是血液里红细胞数量少，补充血红细胞，中医有味药最合适，那便是阿胶。
阿胶为什么可以补血红细胞呢？阿胶用黑驴皮熬制而成，以动物之皮毛来法象人之皮毛。东阿井水熬制的阿胶，富含各种矿物质，能补充血液里各种微量元素。自古以来，阿胶是补血佳品，改善贫血效果很好。
但是，阿胶也有它的缺点。阿胶是滋腻之品，不易消化，会增加脾胃负担，脾胃不好的人要慎服。如果想要服用阿胶，建议搭配黄酒来服用。
方法3：血液总量少，四物汤最适合；血虚兼有血瘀，用桃红四物汤。
补血之总方，便是四物汤。四物汤这个方子，家喻户晓，后世的补血剂，大多围绕四物汤而展开的。四物汤：熟地，白芍，当归，川芎。
如果是血虚兼有血瘀，那要在四物汤的基础上，再加上桃仁和红花，就成了桃红四物汤。
方法4：血小板少，当归补血汤最合适。
血小板产生血凝因子，可以让血液凝固，让血流变慢。血小板少的人，就容易出血，比如牙龈出血，月经淋漓不尽，皮肤出血不容易止住。
血小板减少，本质上是营气不足，要从补气思路去解决，可以事半功倍，最推荐的方法是：当归补血汤。当归补血汤：黄芪30g，当归6g。
方法5：气血双虚，用八珍汤最合适。
八珍汤：熟地，当归，白芍，川芎，党参，白术，茯苓，甘草。
这个方子实际上就是用四物汤补血，再配上四君子汤补气，就成了气血双补方子。
方法6：肝血虚，肝肾两虚，用乌鸡白凤丸。
调理气血不足，乌鸡白凤丸是个不错的选择，乌鸡白凤丸是从补肝补肾这个角度去调的，不但可以补气血，还可以补肝补肾。气血不足兼有月经不调的女性，首先考虑乌鸡白凤丸。
方法7：血虚导致的失眠多梦，月经淋漓不尽，归脾汤最合适。
归脾汤：白术30g，茯神30g，黄芪30g，龙眼肉30g，酸枣仁30，人参15，木香15，炙甘草8g，当归3g，远志3g。
这个方子有现成的中成药，叫做归脾丸，可以改善气血不足导致的各种问题。比如：可以改善血虚失眠，神经衰弱；可以改善心脏功能减弱出现的心悸，可以改善子宫出血，淋漓不尽；可以改善血小板计数少导致的皮下紫癜。
总而言之，归脾丸这个方子是补虚为主的，只要是气血不足的人，这个方法是对证的。最重要的是，归脾丸是个丸药，服用起来会非常方便。
方法8：脾胃差，化生气血能力弱，当归建中汤最合适。
中医观念里认为，脾胃是气血化生之源。血液的源头在脾胃，脾胃吸收运化能力强，源头充足，血液自然充足。
而现实状况是，气血不足的人，往往脾胃也比较差。脾胃差的人吃再多补血药，效果也不会太好，那该怎么办呢？当归建中汤就是为这类人而准备的。
当归建中汤：白芍18g，桂枝9g，生姜10g，大枣6枚，炙甘草6g，麦芽糖30，当归12g。
当归建中汤是在《小建中汤》的基础上加了当归。小建中汤是用来恢复中焦脾胃功能的，加上当归用来促进血液代谢。这个方子是医圣张仲景的方子，我个人认为这是补血最经典的方子，既能补血又能调脾胃，是最适合当代人补血的一个方子。
3
什么时候补血效果最好呢？对于有月经的女性来说，最佳补血时间为：月经后的一个星期。因为通过经血将气血放掉以后，这时候是气血亏虚的状态，这时候去补，身体最容易接受。
最不适合补血的时机就是月经期间，月经期间是排淤血的时机，不是补血时机。
关于补血，我还想送给大家8个字：好好吃饭，好好睡觉。这8个字，才能治根的方法。要把血液补起来，一定先要好好吃饭，人是铁饭是钢，不吃主食的人，吃再多的补血品都于事无补。
睡觉就是在养血，不好好睡觉的人，吃再多养血品也于事无补。睡觉是第一补，大家千万不要舍本求末。#中医养生##陈易玄#
原创 赤脚 赤脚说
还不清楚体质类型的人，请先测试体质。
血，是身体中有形的能看得到的物质。血虚，就是血不够了。
血虚的表现
1.脸色苍白，嘴唇偏白。
2.蹲下去站起后头晕眼花。
3.多梦。
4.月经量少，经血质地稀薄的女性，部分女性会月经后期。
5.脉象会虚。
什么叫虚脉呢？ 就是你摸到寸关尺的脉动之后，再用力往下按，这时候你会发现：脉的搏动会被你按下来停止，这种脉就叫做虚脉，就提示体内血虚不足。
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血虚的调理方法
补血，首选用食疗和汤剂，先给大家推荐一道五红食疗方。
方法1：五红汤
传统五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖。结合现代人的体质状况，我在传统五红汤基础上做了修改。
新五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖，红玫瑰，藏红花，红山楂，红曲。
这个配方，是我们团队新开发出来的，配比还没确定，等确定配比后再来根大家分享。
方法2：贫血的人，最适合用阿胶来补。
贫血，西医的说法，指的是血液里红细胞数量少，补充血红细胞，中医有味药最合适，那便是阿胶。
阿胶为什么可以补血红细胞呢？阿胶用黑驴皮熬制而成，以动物之皮毛来法象人之皮毛。东阿井水熬制的阿胶，富含各种矿物质，能补充血液里各种微量元素。自古以来，阿胶是补血佳品，改善贫血效果很好。
但是，阿胶也有它的缺点。阿胶是滋腻之品，不易消化，会增加脾胃负担，脾胃不好的人要慎服。如果想要服用阿胶，建议搭配黄酒来服用。
方法3：血液总量少，四物汤最适合；血虚兼有血瘀，用桃红四物汤。
补血之总方，便是四物汤。四物汤这个方子，家喻户晓，后世的补血剂，大多围绕四物汤而展开的。四物汤：熟地，白芍，当归，川芎。
如果是血虚兼有血瘀，那要在四物汤的基础上，再加上桃仁和红花，就成了桃红四物汤。
方法4：血小板少，当归补血汤最合适。
血小板产生血凝因子，可以让血液凝固，让血流变慢。血小板少的人，就容易出血，比如牙龈出血，月经淋漓不尽，皮肤出血不容易止住。
血小板减少，本质上是营气不足，要从补气思路去解决，可以事半功倍，最推荐的方法是：当归补血汤。当归补血汤：黄芪30g，当归6g。
方法5：气血双虚，用八珍汤最合适。
八珍汤：熟地，当归，白芍，川芎，党参，白术，茯苓，甘草。
这个方子实际上就是用四物汤补血，再配上四君子汤补气，就成了气血双补方子。
方法6：肝血虚，肝肾两虚，用乌鸡白凤丸。
调理气血不足，乌鸡白凤丸是个不错的选择，乌鸡白凤丸是从补肝补肾这个角度去调的，不但可以补气血，还可以补肝补肾。气血不足兼有月经不调的女性，首先考虑乌鸡白凤丸。
方法7：血虚导致的失眠多梦，月经淋漓不尽，归脾汤最合适。
归脾汤：白术30g，茯神30g，黄芪30g，龙眼肉30g，酸枣仁30，人参15，木香15，炙甘草8g，当归3g，远志3g。
这个方子有现成的中成药，叫做归脾丸，可以改善气血不足导致的各种问题。比如：可以改善血虚失眠，神经衰弱；可以改善心脏功能减弱出现的心悸，可以改善子宫出血，淋漓不尽；可以改善血小板计数少导致的皮下紫癜。
总而言之，归脾丸这个方子是补虚为主的，只要是气血不足的人，这个方法是对证的。最重要的是，归脾丸是个丸药，服用起来会非常方便。
方法8：脾胃差，化生气血能力弱，当归建中汤最合适。
中医观念里认为，脾胃是气血化生之源。血液的源头在脾胃，脾胃吸收运化能力强，源头充足，血液自然充足。
而现实状况是，气血不足的人，往往脾胃也比较差。脾胃差的人吃再多补血药，效果也不会太好，那该怎么办呢？当归建中汤就是为这类人而准备的。
当归建中汤：白芍18g，桂枝9g，生姜10g，大枣6枚，炙甘草6g，麦芽糖30，当归12g。
当归建中汤是在《小建中汤》的基础上加了当归。小建中汤是用来恢复中焦脾胃功能的，加上当归用来促进血液代谢。这个方子是医圣张仲景的方子，我个人认为这是补血最经典的方子，既能补血又能调脾胃，是最适合当代人补血的一个方子。
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什么时候补血效果最好呢？对于有月经的女性来说，最佳补血时间为：月经后的一个星期。因为通过经血将气血放掉以后，这时候是气血亏虚的状态，这时候去补，身体最容易接受。
最不适合补血的时机就是月经期间，月经期间是排淤血的时机，不是补血时机。
关于补血，我还想送给大家8个字：好好吃饭，好好睡觉。这8个字，才能治根的方法。要把血液补起来，一定先要好好吃饭，人是铁饭是钢，不吃主食的人，吃再多的补血品都于事无补。
睡觉就是在养血，不好好睡觉的人，吃再多养血品也于事无补。睡觉是第一补，大家千万不要舍本求末。#中医养生##陈易玄#
每日一书：《世纪的哭泣》作者以广泛而全面的新闻调查，讲了一个故事：艾滋病，为什么会在美国流行？为什么在这场灾难中，时间就是生命？故事是以时间为脉络呈现给大家的，在阅读过程中，你将知道人类免疫缺陷病毒（HIV）和获得性免疫综合征（AIDS）是如何在美国发现并扩散的，从中你将看到影响艾滋病的大量事件及各种人物，尤其是政府部门、医疗及研究机构、同性恋组织、媒体中的个体。它在以大量事实刻画人类的懦弱、绝望、自私、贪婪的同时，也以精彩的细节呈现了人类在死亡危机时的勇气、进取、无私、悲悯。
【#江西瑞昌新增初筛阳性9例# 】#同心战疫江西加油##江西战疫日记# 2022年3月22日下午，瑞昌市对市内重点行业重点人群例行核酸检测时，发现1例初筛阳性人员陈某某。市疫情防控指挥部立即组织开展对初筛阳性人员陈某某生产生活地金三角小区、农贸市场等封控区开展流调排查、隔离管控、核酸检测等应急处置工作，又发现9例初筛阳性。现将徐某国等9人活动轨迹公布如下：
1.初筛阳性人员徐某国活动轨迹
3月10日6：20，夫妻二人及弟媳自驾从瑞昌前往南昌市，8时54分在新建区石岗镇吃炒粉（唐某钢早餐店），之后前往新建区界坛村参加葬礼。中午在界坛村吃流水席。14:00三人自驾返程，16:45从安定湖方向进城，之后一直在家未外出。
3月11日-15日一直在瀼东路34号城东钢材店上班。3月15日上午在钢材店上班，下午接到南昌市防疫部门电话风险告知，告知需要做核酸检测及隔离。
3月16日在钢材店上一天班，在店内就餐。
3月17日早上前往瑞昌市中医院进行核酸检测，下午继续在钢材店内上班。
3月18-19日在钢材店上班，在店内就餐，下班后，邻居汪某某前来家里吃晚饭。
3月20日上午再次前往瑞昌市中医院进行核酸检测，下午在钢材店上班。
3月21日居家未外出。
3月22日中午前往江南名城居委会报备，自述当时居委会有两名女性（其中一名黄姓女性，之后回家未外出）。下午4:00左右，由120转运至瑞昌集中隔离点皇朝大酒店进行隔离观察。
2.初筛阳性人员谈某活动轨迹：
3月19日一直居家，上午7:30和晚上7:30分别至金三角农贸市场口的汪敏副食店购买香烟。
3月20日早餐，守店一天。9:45和10:08分别到金三角如意汤包铺购买包子。后在金三角农贸市场周边散步两圈。11:48前往汪敏副食店购买香烟。
3月21日12：38到汪敏副食店购买香烟。
3月22日7：55至汪敏副食店购买香烟。自述有感冒症状，无发热,在家自行服药。
3.初筛阳性人员胡某某活动轨迹
3月19日早上8:00，客户柯某某曾到店里向胡某某咨询。
3月20日上午未外出，下午3：00前往林安物流园送货给业主陈某某、宋某某；下午3：40前往赤乌工业园智造小镇送货给徐某某。
3月21日上午未外出，下午4:00骑三轮车至瑞丰苑送货给业主叶某某、何某某。
3月22日上午8:00骑三轮车至金鹿公司拉货，并与金鹿公司员工周某进行对接；8:45前往码头华中木业送货给徐某、周某某；12:30返回金三角处的瀼东路34号的钢材店。下午3:00骑车至瑞昌二小一部对面的银行给聂某某送货。
4.初筛阳性人员谈某某活动轨迹
3月14日下午2：00从瀼东路34号的钢材店，步行经柳湖公园到联盛广场王记排骨摊位购物，下午3：55返回家中。其余时间均在钢材店内未外出。
5.初筛阳性徐某和其女儿谈某某两人的活动轨迹
3月19日早上带着女儿到金三角农贸市场买菜之后回家，未外出。
3月20日早上带着女儿到青龙菜市场面店，之后去金三角菜市场买菜。
3月21日带着女儿去桥头排骨店，之后一起去柳湖幼儿园。下午4点多骑车带女儿回家。
3月22日早上7:40带女儿骑车去柳湖幼儿园，下午4点多放学之后带女儿先后去老街福建千里香馄饨店、良品铺子、童话园一楼母婴店、胡某某老师家玩，之后回家。晚上10:00全家到金三角农贸市场核酸检测。
3月23日未外出。
6.初筛阳性人员万某某活动轨迹
3月23日未外出。
3月19日以居家休息为主，偶去柳湖散步。
3月20日居家休息未出门。
3月21日居家休息为主，下楼在金三角农贸市场买菜。
3月22日在楼下金三角农贸市场进门水果店对面一家店内买菜。
7.初筛阳性人员魏某某和女儿谈某两人活动轨迹
3月15日、16日晚饭后与女儿谈某柳湖公园散步，其他时间均在店内未外出。
3月17日上午11:00左右骑电瓶车去瑞客隆超市买菜，后去旁边煌上煌买卤菜，随后去乐士购超市购物。下午1：00乘坐出租车去九江火车站，同乘2人（信息不详），1：44下车后在江西广灵大药房连锁有限公司九江桂花园分店购买风油精、罗汉果、金银花露等。下午2：30到达候车室。逗留约30分钟，期间与邻座一男子有过短暂的交流，双方均戴口罩。下午3：02乘坐Z385车次（15车厢10号中铺）九江至广州茂名,至3月18日9：31到达。乘车期间去过两头相邻车厢洗手间、茶水间，无其他活动。自述全程佩戴口罩。
3月18日上午9:31下火车后步行至火车站口，弟弟魏某鹏开车接其到妹妹工厂（广东省茂名市茂南区环市路黄竹村委会）后一直在该厂，当日无外出。
3月19日全天在妹妹工厂内未外出，下午3：30左右由弟弟开车送往茂名站，乘C6944次列车17：43自茂名站到广州南站（07车厢01C号），于晚上8：15分到达广州南站，自述乘车期间去过相邻两个车厢洗手间、茶水间，无其他活动。下火车后于晚上8：23分乘坐地铁2号线到达广州站，乘坐Z386次列车晚上9：50分自广州站到九江站。自述乘车期间去过相邻两个车厢洗手间、茶水间，无其他活动。
3月20日12：24分到达九江站，下火车后在火车站内购买一份快餐，从地下通道出站乘坐出租车约下午2:00直接到达瑞昌店内，同乘1名乘客。后未外出。
3月21日全天在家无外出，中午共餐9人，晚餐共餐11人。
3月22日全天在家未外出，11：00朋友吴某某来访，在家中用餐。晚上11：00与儿子谈某去金三角农贸市场对面采样亭进行核酸检测；晚上11：30与丈夫陪女儿到金三角农贸市场门口采样亭采样后无外出。
请广大市民朋友自觉遵守疫情防控相关规定，积极配合疫情防控工作。关注官方发布的权威信息，不信谣、不造谣、不传谣；时刻保持个人防护意识，科学佩戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集，保持安全社交距离。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，请佩戴好一次性医用外科口罩，及时到就近的发热门诊就诊，就诊过程中应避免乘坐公共交通工具。
1.初筛阳性人员徐某国活动轨迹
3月10日6：20，夫妻二人及弟媳自驾从瑞昌前往南昌市，8时54分在新建区石岗镇吃炒粉（唐某钢早餐店），之后前往新建区界坛村参加葬礼。中午在界坛村吃流水席。14:00三人自驾返程，16:45从安定湖方向进城，之后一直在家未外出。
3月11日-15日一直在瀼东路34号城东钢材店上班。3月15日上午在钢材店上班，下午接到南昌市防疫部门电话风险告知，告知需要做核酸检测及隔离。
3月16日在钢材店上一天班，在店内就餐。
3月17日早上前往瑞昌市中医院进行核酸检测，下午继续在钢材店内上班。
3月18-19日在钢材店上班，在店内就餐，下班后，邻居汪某某前来家里吃晚饭。
3月20日上午再次前往瑞昌市中医院进行核酸检测，下午在钢材店上班。
3月21日居家未外出。
3月22日中午前往江南名城居委会报备，自述当时居委会有两名女性（其中一名黄姓女性，之后回家未外出）。下午4:00左右，由120转运至瑞昌集中隔离点皇朝大酒店进行隔离观察。
2.初筛阳性人员谈某活动轨迹：
3月19日一直居家，上午7:30和晚上7:30分别至金三角农贸市场口的汪敏副食店购买香烟。
3月20日早餐，守店一天。9:45和10:08分别到金三角如意汤包铺购买包子。后在金三角农贸市场周边散步两圈。11:48前往汪敏副食店购买香烟。
3月21日12：38到汪敏副食店购买香烟。
3月22日7：55至汪敏副食店购买香烟。自述有感冒症状，无发热,在家自行服药。
3.初筛阳性人员胡某某活动轨迹
3月19日早上8:00，客户柯某某曾到店里向胡某某咨询。
3月20日上午未外出，下午3：00前往林安物流园送货给业主陈某某、宋某某；下午3：40前往赤乌工业园智造小镇送货给徐某某。
3月21日上午未外出，下午4:00骑三轮车至瑞丰苑送货给业主叶某某、何某某。
3月22日上午8:00骑三轮车至金鹿公司拉货，并与金鹿公司员工周某进行对接；8:45前往码头华中木业送货给徐某、周某某；12:30返回金三角处的瀼东路34号的钢材店。下午3:00骑车至瑞昌二小一部对面的银行给聂某某送货。
4.初筛阳性人员谈某某活动轨迹
3月14日下午2：00从瀼东路34号的钢材店，步行经柳湖公园到联盛广场王记排骨摊位购物，下午3：55返回家中。其余时间均在钢材店内未外出。
5.初筛阳性徐某和其女儿谈某某两人的活动轨迹
3月19日早上带着女儿到金三角农贸市场买菜之后回家，未外出。
3月20日早上带着女儿到青龙菜市场面店，之后去金三角菜市场买菜。
3月21日带着女儿去桥头排骨店，之后一起去柳湖幼儿园。下午4点多骑车带女儿回家。
3月22日早上7:40带女儿骑车去柳湖幼儿园，下午4点多放学之后带女儿先后去老街福建千里香馄饨店、良品铺子、童话园一楼母婴店、胡某某老师家玩，之后回家。晚上10:00全家到金三角农贸市场核酸检测。
3月23日未外出。
6.初筛阳性人员万某某活动轨迹
3月23日未外出。
3月19日以居家休息为主，偶去柳湖散步。
3月20日居家休息未出门。
3月21日居家休息为主，下楼在金三角农贸市场买菜。
3月22日在楼下金三角农贸市场进门水果店对面一家店内买菜。
7.初筛阳性人员魏某某和女儿谈某两人活动轨迹
3月15日、16日晚饭后与女儿谈某柳湖公园散步，其他时间均在店内未外出。
3月17日上午11:00左右骑电瓶车去瑞客隆超市买菜，后去旁边煌上煌买卤菜，随后去乐士购超市购物。下午1：00乘坐出租车去九江火车站，同乘2人（信息不详），1：44下车后在江西广灵大药房连锁有限公司九江桂花园分店购买风油精、罗汉果、金银花露等。下午2：30到达候车室。逗留约30分钟，期间与邻座一男子有过短暂的交流，双方均戴口罩。下午3：02乘坐Z385车次（15车厢10号中铺）九江至广州茂名,至3月18日9：31到达。乘车期间去过两头相邻车厢洗手间、茶水间，无其他活动。自述全程佩戴口罩。
3月18日上午9:31下火车后步行至火车站口，弟弟魏某鹏开车接其到妹妹工厂（广东省茂名市茂南区环市路黄竹村委会）后一直在该厂，当日无外出。
3月19日全天在妹妹工厂内未外出，下午3：30左右由弟弟开车送往茂名站，乘C6944次列车17：43自茂名站到广州南站（07车厢01C号），于晚上8：15分到达广州南站，自述乘车期间去过相邻两个车厢洗手间、茶水间，无其他活动。下火车后于晚上8：23分乘坐地铁2号线到达广州站，乘坐Z386次列车晚上9：50分自广州站到九江站。自述乘车期间去过相邻两个车厢洗手间、茶水间，无其他活动。
3月20日12：24分到达九江站，下火车后在火车站内购买一份快餐，从地下通道出站乘坐出租车约下午2:00直接到达瑞昌店内，同乘1名乘客。后未外出。
3月21日全天在家无外出，中午共餐9人，晚餐共餐11人。
3月22日全天在家未外出，11：00朋友吴某某来访，在家中用餐。晚上11：00与儿子谈某去金三角农贸市场对面采样亭进行核酸检测；晚上11：30与丈夫陪女儿到金三角农贸市场门口采样亭采样后无外出。
请广大市民朋友自觉遵守疫情防控相关规定，积极配合疫情防控工作。关注官方发布的权威信息，不信谣、不造谣、不传谣；时刻保持个人防护意识，科学佩戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集，保持安全社交距离。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，请佩戴好一次性医用外科口罩，及时到就近的发热门诊就诊，就诊过程中应避免乘坐公共交通工具。
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