网传：断食2天可重启人体免疫系统，网友尝试
（原创 消化内科支杰华 消化内科副主任）
英国《每日邮报》上有一项研究称，一个人若能坚持至少两天不吃饭，可重启免疫系统，理由是那些衰老、受损的细胞会在这段时期被淘汰掉。如果这个说法是真的，那么天生体质差和癌症晚期病人就有福了，相信大家都会乐意去尝试。
其实就是把身体调整到“极端模式”，在这种模式下适者生存，存活下来是年轻的、有活力的细胞，而那些有问题的细胞会被耗尽，由此重建整个免疫系统。听起来似乎很有道理，可是放到现实中又让人产生怀疑，说实话大家平时也被饿过，就算没有饿到两天，饿个两顿还是体验过的，好像身体并没有发生变化，只有一个感觉，那就是太饿了。断食2天到底会发生什么？能重启人体免疫系统吗？有网友尝试了，来看看他们是什么感受。
网友 A :
以前看到什么都想吃，特别喜欢吃高碳水高脂肪一类食物，断食后口味发生了变化，更爱吃蒸红薯煮鸡蛋之类的食物，觉得特别健康，而且自控力变强了，能抵挡住美食的诱惑。如果问断食两天给我带来了什么，那就是保持了很久的体重有开始下降，从62斤降到了58.7斤，虽然变化不大，但自己很满意相信恢复饮食后只要稍加控制，身材会越来越好。
网友 B :
尝试断食三天，期间只喝了水，第一天感觉还能忍受，内心有些期待和跃跃欲试，第二天没有感觉太饿，但是不能集中注意力看书了，只能看些好玩有趣的视频转移自己的注意力，一旦离开手机就会特别烦躁。
第三天早晨起来身体非常难受，没有力气，起床都晃晃悠悠，心情还是很差，强撑着洗了一个头，发现掉了很多头发。等到恢复饮食后发现身体已经不适应吃饭了，吃了一点立马吐了，只能先吃点米粥和牛奶缓冲一下。
网友 C :
断食之前先狠狠吃了一顿，然后测量了体重，第一天感觉还好，为了避免低血糖，吃了一颗糖果，运动一切照常。第二天没忍住吃了一辣条，整个胃很难受，到了下午开始头晕犯困、腿脚无力，不想动弹。第三天醒来很早，心跳速度很快，感觉体温不太正常，一会怕冷一会嫌热。断食期间瘦了四斤，后两天觉得自己又软又虚，以后不会再尝试。
这三位网友都尝试了断食，有两天没吃饭
的，也有三天没吃饭的，没有人感觉自己免疫力变好了，最直观的感受就是饿、没有力气，身体很虚弱。很多人尝试的目的是减肥，但是最后却发现减肥效果没有想象中那么好，还要承担未知风险。
断食两天，可能要承担这些后果。一顿不吃都饿得慌，更何况是两天不吃饭，所以，饥饿是大家首先要面对的问题。因为没有能量补充，四肢会虚弱乏力，行动能力降低，想要进行中高强度的运动是不可能。
胃里面没有食物，胃酸得不到稀释，你会感觉胃中有灼烧感，而且肚子不停咕噜咕噜响，向你发出饥饿信号，让你睡不好，不能静下心来做事。大脑神经缺乏食物滋养，人的心情会异常烦躁，控制不住发脾气，大脑就像生锈了，思维不太灵活，无法长时间集中注意力，只能做些简单快乐的事，分散饥饿感。
毛发生长离不开食物提供营养，而营养又需要脾胃运化，现在中断供应营养枯竭，气血运行异常，大量细胞因饥饿死亡，毛囊也失去活力，头发可能会因为缺少营养提前脱落。可能唯一的好处就是变瘦了，如果断食的时间再长一点，身体正常运行就会被打乱，带来多种风险，对消化系统、大脑功能、身心健康都会有影响。
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
两天不吃饭对大多数人来说都不太适合，如果身体已经很虚弱了，还尝试断食可能会带来严重打击。想减肥，想保持身体健康，其实可以适当饿一饿，不要让自己吃得太饱。
大家应该听过一句话“饮食过度，百病丛生”，很多病都和饮食无节制有关，就拿大家很熟悉的脾胃虚弱来说，本来脾胃很健康，能消化多少是有数的，可是有些人管不住嘴巴，经常吃很多美食，脾胃就要被迫加班加点，长期处于超负荷状态，没有足够休息的时间，慢慢地就会积食、消化不良。
适当饿一饿，吃饭七分饱，留点空间给器官休息，它会更健康。不仅如此，摄入的油盐糖减少了，对控制慢性病各项指标也有帮助，慢慢地血糖会降下来，体重也会减下来，血液流通更顺畅，气血更旺盛。
七分饱很好掌握，就是一种“不饿”的状态，前提是要慢慢吃，不能狼吞虎咽，你也可以看自己的积极性，是不是对桌上的肉和菜不感兴趣了，那么这个时候就可以停下了。不过要分清楚是嘴瘾还是心瘾，有的人明明已经不饿了，但是心里还想吃，建议站起来离开饭桌，眼不见为净，看不到也就不想了。
总的来说，一般人饿两天不会有太大问题，但是身体不好的人不建议尝试，另外，断食没有那么神奇，免疫力不会因为一次短暂的断食就出现很大变化，如果想提升免疫力，应该科学合理吃好一日三餐，适当去运动。 https://t.cn/R2Wxaeh
（原创 消化内科支杰华 消化内科副主任）
英国《每日邮报》上有一项研究称，一个人若能坚持至少两天不吃饭，可重启免疫系统，理由是那些衰老、受损的细胞会在这段时期被淘汰掉。如果这个说法是真的，那么天生体质差和癌症晚期病人就有福了，相信大家都会乐意去尝试。
其实就是把身体调整到“极端模式”，在这种模式下适者生存，存活下来是年轻的、有活力的细胞，而那些有问题的细胞会被耗尽，由此重建整个免疫系统。听起来似乎很有道理，可是放到现实中又让人产生怀疑，说实话大家平时也被饿过，就算没有饿到两天，饿个两顿还是体验过的，好像身体并没有发生变化，只有一个感觉，那就是太饿了。断食2天到底会发生什么？能重启人体免疫系统吗？有网友尝试了，来看看他们是什么感受。
网友 A :
以前看到什么都想吃，特别喜欢吃高碳水高脂肪一类食物，断食后口味发生了变化，更爱吃蒸红薯煮鸡蛋之类的食物，觉得特别健康，而且自控力变强了，能抵挡住美食的诱惑。如果问断食两天给我带来了什么，那就是保持了很久的体重有开始下降，从62斤降到了58.7斤，虽然变化不大，但自己很满意相信恢复饮食后只要稍加控制，身材会越来越好。
网友 B :
尝试断食三天，期间只喝了水，第一天感觉还能忍受，内心有些期待和跃跃欲试，第二天没有感觉太饿，但是不能集中注意力看书了，只能看些好玩有趣的视频转移自己的注意力，一旦离开手机就会特别烦躁。
第三天早晨起来身体非常难受，没有力气，起床都晃晃悠悠，心情还是很差，强撑着洗了一个头，发现掉了很多头发。等到恢复饮食后发现身体已经不适应吃饭了，吃了一点立马吐了，只能先吃点米粥和牛奶缓冲一下。
网友 C :
断食之前先狠狠吃了一顿，然后测量了体重，第一天感觉还好，为了避免低血糖，吃了一颗糖果，运动一切照常。第二天没忍住吃了一辣条，整个胃很难受，到了下午开始头晕犯困、腿脚无力，不想动弹。第三天醒来很早，心跳速度很快，感觉体温不太正常，一会怕冷一会嫌热。断食期间瘦了四斤，后两天觉得自己又软又虚，以后不会再尝试。
这三位网友都尝试了断食，有两天没吃饭
的，也有三天没吃饭的，没有人感觉自己免疫力变好了，最直观的感受就是饿、没有力气，身体很虚弱。很多人尝试的目的是减肥，但是最后却发现减肥效果没有想象中那么好，还要承担未知风险。
断食两天，可能要承担这些后果。一顿不吃都饿得慌，更何况是两天不吃饭，所以，饥饿是大家首先要面对的问题。因为没有能量补充，四肢会虚弱乏力，行动能力降低，想要进行中高强度的运动是不可能。
胃里面没有食物，胃酸得不到稀释，你会感觉胃中有灼烧感，而且肚子不停咕噜咕噜响，向你发出饥饿信号，让你睡不好，不能静下心来做事。大脑神经缺乏食物滋养，人的心情会异常烦躁，控制不住发脾气，大脑就像生锈了，思维不太灵活，无法长时间集中注意力，只能做些简单快乐的事，分散饥饿感。
毛发生长离不开食物提供营养，而营养又需要脾胃运化，现在中断供应营养枯竭，气血运行异常，大量细胞因饥饿死亡，毛囊也失去活力，头发可能会因为缺少营养提前脱落。可能唯一的好处就是变瘦了，如果断食的时间再长一点，身体正常运行就会被打乱，带来多种风险，对消化系统、大脑功能、身心健康都会有影响。
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
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两天不吃饭对大多数人来说都不太适合，如果身体已经很虚弱了，还尝试断食可能会带来严重打击。想减肥，想保持身体健康，其实可以适当饿一饿，不要让自己吃得太饱。
大家应该听过一句话“饮食过度，百病丛生”，很多病都和饮食无节制有关，就拿大家很熟悉的脾胃虚弱来说，本来脾胃很健康，能消化多少是有数的，可是有些人管不住嘴巴，经常吃很多美食，脾胃就要被迫加班加点，长期处于超负荷状态，没有足够休息的时间，慢慢地就会积食、消化不良。
适当饿一饿，吃饭七分饱，留点空间给器官休息，它会更健康。不仅如此，摄入的油盐糖减少了，对控制慢性病各项指标也有帮助，慢慢地血糖会降下来，体重也会减下来，血液流通更顺畅，气血更旺盛。
七分饱很好掌握，就是一种“不饿”的状态，前提是要慢慢吃，不能狼吞虎咽，你也可以看自己的积极性，是不是对桌上的肉和菜不感兴趣了，那么这个时候就可以停下了。不过要分清楚是嘴瘾还是心瘾，有的人明明已经不饿了，但是心里还想吃，建议站起来离开饭桌，眼不见为净，看不到也就不想了。
总的来说，一般人饿两天不会有太大问题，但是身体不好的人不建议尝试，另外，断食没有那么神奇，免疫力不会因为一次短暂的断食就出现很大变化，如果想提升免疫力，应该科学合理吃好一日三餐，适当去运动。 https://t.cn/R2Wxaeh
为什么肌肤需要能量？肌肤的能量存在于表皮细胞的线粒体中，有能量的肌肤，细胞更具活性，才能对抗衰老问题。
对于皮肤衰老问题，本质上更要关注构成皮肤的最小有生命单位——细胞。年轻的、有活力的肌肤首先要从修护细胞活性开始。而说到细胞活性，那必须要认识的细胞的能量站——线粒体。一个表皮细胞中含有的活跃线粒体越多，那么细胞活跃度就越高，自我焕新能力就越强。反之则会让表皮细胞缺乏能量，甚至死亡，表现出来就是皮肤看起来干燥缺水、暗沉粗糙、甚至产生皱纹。
分享我自用的全新升级海蓝之谜精萃水，是一款从焕活细胞能量入手，兼顾皮肤老化的外部和内部因素——修护外部因素造成的损伤，同时内部提升皮肤细胞的自愈能力，双管齐下给肌肤细胞补充能量，对抗皮肤老化的护肤品。
#LAMER精萃水#里的神奇活性精萃，能有效修复表皮细胞中的线粒体数量，线粒体就相当于皮肤中储存转化能量的微小容器，细胞可以更好地利用氧气（氧分子），使细胞充满能量（ATP），提升表皮细胞活力，加速皮肤自我修护。所以，充满能量的肌肤，才有“力气”对抗衰老，跟暗沉和皱纹等问题说拜拜~
而在其强大的修护表皮细胞的功效之外，精萃水同时也可以让皮肤对外显示出更加健康稳定、健康的状态。其中的海洋活性肽可以改善皮肤细纹，胶原藻则能减少真皮胶原蛋白、弹力纤维等的降解，让皮肤饱满充盈，减少细纹。另外酸橙茶精萃可以有效的控制有氧自由基的产生，从而从外部切断对线粒体（mtDNA）和细胞核（DNA）带来的损伤，有效提亮肤色。
海蓝之谜的这款新升级精萃水，重新定义了精华水，除了基础的全天候保湿，持久滋润，以及品牌一直以来主打的从根源修护皮肤屏障，强韧肌肤，更可以有效抵抗氧化自由基的“破坏”，让细胞充氧焕活，自然皮肤也会臻现年轻活力光采 。
Get皮肤能量密码，从维护细胞活性做起。#元能修护 年轻觉醒#
对于皮肤衰老问题，本质上更要关注构成皮肤的最小有生命单位——细胞。年轻的、有活力的肌肤首先要从修护细胞活性开始。而说到细胞活性，那必须要认识的细胞的能量站——线粒体。一个表皮细胞中含有的活跃线粒体越多，那么细胞活跃度就越高，自我焕新能力就越强。反之则会让表皮细胞缺乏能量，甚至死亡，表现出来就是皮肤看起来干燥缺水、暗沉粗糙、甚至产生皱纹。
分享我自用的全新升级海蓝之谜精萃水，是一款从焕活细胞能量入手，兼顾皮肤老化的外部和内部因素——修护外部因素造成的损伤，同时内部提升皮肤细胞的自愈能力，双管齐下给肌肤细胞补充能量，对抗皮肤老化的护肤品。
#LAMER精萃水#里的神奇活性精萃，能有效修复表皮细胞中的线粒体数量，线粒体就相当于皮肤中储存转化能量的微小容器，细胞可以更好地利用氧气（氧分子），使细胞充满能量（ATP），提升表皮细胞活力，加速皮肤自我修护。所以，充满能量的肌肤，才有“力气”对抗衰老，跟暗沉和皱纹等问题说拜拜~
而在其强大的修护表皮细胞的功效之外，精萃水同时也可以让皮肤对外显示出更加健康稳定、健康的状态。其中的海洋活性肽可以改善皮肤细纹，胶原藻则能减少真皮胶原蛋白、弹力纤维等的降解，让皮肤饱满充盈，减少细纹。另外酸橙茶精萃可以有效的控制有氧自由基的产生，从而从外部切断对线粒体（mtDNA）和细胞核（DNA）带来的损伤，有效提亮肤色。
海蓝之谜的这款新升级精萃水，重新定义了精华水，除了基础的全天候保湿，持久滋润，以及品牌一直以来主打的从根源修护皮肤屏障，强韧肌肤，更可以有效抵抗氧化自由基的“破坏”，让细胞充氧焕活，自然皮肤也会臻现年轻活力光采 。
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不光是大脑
所有慢病都是
线粒体功能受损
所以慢病干预
一定要有修复和
增强线粒体功能的思路
一般会用到Q10
PQQ和a 硫辛酸
#聊点营养医学
线粒体功能是母性遗传的，所以线粒体的功能会首先影响女性卵子的健康。
很多高龄女性的生育能力下降，正是由于卵子线粒体功能降低，因此通过提升线粒体产生抗氧化剂的能力，来增强线粒体功能，可以提高生育力，降低后代遗传病风险。
线粒体是存在于每个人细胞内的细胞器---它们的功能是产生能量。
因此，他们又被称为“细胞发电站”。
保持线粒体的健康就是永保青春的密码。
#线粒体##健康#
所有慢病都是
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所以慢病干预
一定要有修复和
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一般会用到Q10
PQQ和a 硫辛酸
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线粒体功能是母性遗传的，所以线粒体的功能会首先影响女性卵子的健康。
很多高龄女性的生育能力下降，正是由于卵子线粒体功能降低，因此通过提升线粒体产生抗氧化剂的能力，来增强线粒体功能，可以提高生育力，降低后代遗传病风险。
线粒体是存在于每个人细胞内的细胞器---它们的功能是产生能量。
因此，他们又被称为“细胞发电站”。
保持线粒体的健康就是永保青春的密码。
#线粒体##健康#
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