科学备孕指南 准爸妈快来接好孕吧[心]

[羞嗒嗒]备孕最佳时间：最佳季节春末或秋初
[羞嗒嗒]备孕最佳助攻：营养均衡、科学饮食；戒烟戒酒；备孕检查，优生优育
[羞嗒嗒]备孕调理事项：补充叶酸、改善不良生活方式、适量运动、保持心情愉悦
[羞嗒嗒]把握排卵时间：在下次大姨妈造访前14天左右，就是排卵日，在排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天就是你的排卵期。
[羞嗒嗒]了解怀孕征兆：停经；乳房改变；增重；出血；头疼；呕吐。

#亲子育儿[超话]# 备孕的6个最佳（上）1、最佳生育年龄——在25～28岁生育符合优生观，女性卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退。2、最佳生理基础——计划受孕的男女双方都需加强营养和免疫力、杜绝烟酒、精力充沛。3、最佳心理状态——双方感情和睦，都有给小家庭增员的意愿，轻松的心理状态下最适宜也最容易怀孕。#育儿知识# #亲子育儿#

#应该什么时候开始补叶酸##快乐孕妈#
孕婴知识分享：你真的了解叶酸吗？
1.叶酸是什么？
叶酸是水溶性B族维生素之一，英文名叫 Folic acid 或 Folacin.
叶酸的名称很多，也叫抗贫血因子、维生素M、维生素Bc、叶片酸、叶精、蝶酰谷氨酸…

2.叶酸有什么功能？
叶酸是一碳代谢酶系统的基本成分，为核酸代谢、血红素合成和细胞增殖所必需的物质。
叶酸主要预防巨幼细胞性贫血，也能预防胎儿神经系统畸形，还可防止口腔溃疡、促进乳汁分泌、有益皮肤和头发的健康、保护心血管、减缓阿尔茨海默症的发生…

3.备孕从什么时候开始补充叶酸？
应从怀孕前3个月就开始补充叶酸。研究显示，孕前3个月每天服用400微克叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生率。
但摄入过量的叶酸（>1000微克）则会掩盖维生素B₁₂缺乏的症状，干扰锌的代谢，导致缺锌。

4.准爸爸需要补充叶酸吗？
因为叶酸不稳定，遇光遇热容易失去活性，所以人们能真正从食物中获得的叶酸不多。
所以，为了优生优育，准爸爸备孕时也应补充叶酸，有益无害。

5.叶酸该怎么服用？
叶酸不受食物影响，空腹或饭中饭后吃都可以。不论早晚，一天只服用一次。

6.什么食物含叶酸最多？
凡是含有维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果，都含有叶酸。所以，如果多吃蔬果也不需要额外补充叶酸了。