10.8-
Day127
初始体重：66.3 昨日体重：
今日体重：

运动：全身训练+有氧1小时
饮食：
早餐：1个油炸的诶+三四块扣肉+青菜鸡蛋摊（诶和扣肉是从家里带的 都是高热量食物）
中餐：1个大羊角包+3颗巧克力+2个小橘子
下午加餐：一杯自制羽衣甘蓝拿铁+2-3颗糖果+一杯黑咖啡
晚餐：1个大羊角包+一个大苹果
今天吃了很多糖友混合物和高热量的巧克力
明天要控制下了

PATH
从自己学校的车站下车，看到推薦的受験生，想想自己两年前也来了。

穿过东大，走到PATH。平日早上九点不到，几乎没人排队。

小小的烤箱里，新一轮的羊角包还在烤。我买了三个可露丽，一个费南雪，一个羊角包，就回家了。（店里的小姐姐都好可爱啊）

最近喜欢上了可露丽，一直想吃吃这家的，今天终于买到了。外面的外壳很厚，很脆，香草风味和焦糖味十足，当中是老布丁质感的。好吃，喜欢外面的脆壳。

牛角包好久没有看到这么漂亮的层次了。黄油味十足，特别是两边，里面的面包体也不错，是个好吃的牛角包。

费南雪，是我最惊喜的一个。我平常不怎么买，但这个真的很好吃。因为是今天早上刚烤出来的，所以它的四个角还是脆脆的，里面松松软软。和一般费南雪的湿润感不同，我喜欢新鲜烤出来的。而且它完全不会太甜，又有杏仁香，又有黄油香[awsl]

完全值得我今天休息天也早起出门！！

#日本留学生活##不可辜负的美食##面包##午饭##甜点##下午茶##东京##东京美食#
2022.1.26 https://t.cn/Rpz9eXJ

#颖食营养[超话]##健康过冬指南##出道吧新星#

建立良好的预期，探索合适的方式，最终是当下与以前的和解。
饮食与体重的关系，食物能吃，关键在于自己是否合适？什么时候？什么食用量？每餐减一口？每月喝一次？这都是在与另外一个自己谈判。

#拆解今日份早餐
有点高能[哈哈]
一个羊角包
一个小餐包
一杯纯牛奶
一份虾仁100
一个鸡翅
六个金桔
还夹了菠菜[哈哈]

吃好动好
集中注意力