#武汉身边事# 备受关注的树兰医学奖揭晓，华科潘安教授获得第八届树兰医学青年奖。树兰医学奖是由我国著名医学家郑树森、李兰娟院士夫妇共同设立的医学大奖，在医学界、科技界、教育界具有重大影响，被誉为我国医疗卫生领域的“诺贝尔奖”。

华科公共卫生学院潘安教授是流行病学家，曾在哈佛大学从事博士后研究，回国后治力于流行病和慢性病管理研究，在国内处于前瞻性队列，兼任营养学权威期刊Am J Clin Nutr副主编，中国营养学会营养流行病分会副主委等。

华中科技大学公共卫生学院是全国学科实力最强的公共卫生学院，在第四轮教育部学科评估中获评A+，列全国第一位。已建立起一支由邬堂春院士领衔，多位不同方向的长江学者、杰青和青年科学家组成的分工协作的人才团队与梯队。#华中科技大学##武汉生活#

源自瑞士的国宝级奢宠美容护肤品牌NIANCE妮瑞斯成立于2007年，总部位于苏黎世，是瑞士健康与生物美容管理有限公司（Swiss Health & bioBeauty AG）旗下品牌。溯源瑞士匠心本质，甄选纯粹活效成分，NIANCE妮瑞斯独创将美容护肤与健康驻颜合二为一，承袭对美的极尽专研，造就深彻卓效的全方位焕颜体验。NIANCE妮瑞斯全线臻选系列提供肌肤美容保养的全面解决方案，其中包含卓颜焕活护肤系列（Glacial GOLD Selection）、冰川奢宠护肤系列（Glacial PLATINUM Selection）、冰川美白护肤系列（Glacial WHITENING Selection）、中性系列（Glacial SILVER Selection）以及Collagen-Hyaluron Beauty Booster 胶原蛋白 - 透明质酸美容补剂和GENR8® Nutr. Supplements健康营养补剂系列。NIANCE妮瑞斯始终秉承初心，致力于为不同年龄及肤色的客户改善生活方式，提供全方位的护肤和保健体验。

芝加哥大学最新关于间歇断食的综合论述（涵盖25个实验），结论证明间歇断食的减肥效果。

“间歇断食减肥效果和传统缩减每日热量在降低体重，改善血压，胆固醇和慢性炎症方面差不多，但间歇断食在长期坚持方面好过传统节食，也不会造成代谢降低，没有发现会提高引起饮食失调的风险”。

实验涵盖三种间歇断食方法：

Alternate day fasting：一天不吃，一天不限制热量饮食

5：2 （也叫做warrior diet，战士饮食）：一周选择不相连的2天进行24小时断食

Time restricted diet：把一天的饮食窗口控制在4-10小时内，其他时间不吃任何热量

整理后发现：

隔天断食和5：2效果没有区别，都好过最后一种TRD。这倒很奇怪，因为一周断食3-4天与一周断食2天效果居然会一样。TRD平均减去3%体重，进食窗口时间长短相差不大；隔天断食和5：2在3-8周内减去约3%-8%体重，于第12周达到顶峰。隔天断食和5：2也显示试验人员在一年后依然保持7%的体重降低。

但是（注意），间歇断食并不适合以下人群：

孕妇和哺乳期妇女
12岁以下儿童
有饮食失调经历者（说明你的基因对饥饿的反应比普通人强烈，副作用过大）
BMI低于18.5的人
经常需要倒班的人（实验发现很难执行饮食纪律）
饭后需要服用药物的人

最后，许多人做间歇断食是错的，间歇断食是不计算热量的。其原理在于逐步训练身体对饥饿的反应，让身体在不知情的情况下少吃一点，从而形成热量差。这一点和传统减肥时有意去饿自己不同。我也不断地重复：我并不推荐女孩子去间歇断食，因为内分泌和神经系统的精密度差异，女性对饥饿反应更激烈，也容易导致饮食失调。相反男性可以尝试，24小时断食期生长激素分泌可能突增10-30倍香不香？

实验：Krista A. Varady, Sofia Cienfuegos, Mark Ezpeleta, Kelsey Gabel. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annual Review of Nutrition, 2021; 41 (1): 333 DOI: 10.1146/annurev-nutr-052020-041327

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