#世界睡眠日# 不熬夜，保持良好的睡眠，不仅能提 高 记 忆 力 ，保 证充沛的精力和良好的状态。
还能降低高血压、呼吸系统疾病、心脏病、抑郁症等疾病的风险。
特别提醒一下，刚刚做完双眼皮手 术的姑娘们，一定要保持良好的作息，尽量少熬夜，有利于眼部的恢复。
熬夜给人体带来的坏处是非常严重的，希望大家都能够珍惜生命，好好睡觉。
熬夜的危害有：
1、皮肤状态变差，肥胖随之而来。
2、食欲不振，浑身乏力。
3、内分泌系统紊乱。
4、免疫系统能力下降。
5、心脏疾病风险增加。
6、记忆力衰退。
7、引发抑郁症、焦虑症等心理疾病等等。
还能降低高血压、呼吸系统疾病、心脏病、抑郁症等疾病的风险。
特别提醒一下，刚刚做完双眼皮手 术的姑娘们，一定要保持良好的作息，尽量少熬夜，有利于眼部的恢复。
熬夜给人体带来的坏处是非常严重的，希望大家都能够珍惜生命，好好睡觉。
熬夜的危害有：
1、皮肤状态变差，肥胖随之而来。
2、食欲不振，浑身乏力。
3、内分泌系统紊乱。
4、免疫系统能力下降。
5、心脏疾病风险增加。
6、记忆力衰退。
7、引发抑郁症、焦虑症等心理疾病等等。
规律作息、积极锻炼
#我为同学做件事##心理树洞#疫情期间，我们可能会十分疲劳，精神不振，很难集中注意力去思考，还可能出现睡眠问题，我们该如何进行心理调适？
疫情期间，我们不能昼夜颠倒，要做好作息计划，按照作息计划执行，例如：
1、清晨可以在吃完早餐后选择背诵单词和进行晨跑，保持身心健康和大脑活跃。
2、傍晚在饭后打打篮球，散散步，发展自己的兴趣爱好。
3、晚上睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡，看一部自己喜欢的电影，伴着舒适的音乐入眠。
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疫情期间，我们不能昼夜颠倒，要做好作息计划，按照作息计划执行，例如：
1、清晨可以在吃完早餐后选择背诵单词和进行晨跑，保持身心健康和大脑活跃。
2、傍晚在饭后打打篮球，散散步，发展自己的兴趣爱好。
3、晚上睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡，看一部自己喜欢的电影，伴着舒适的音乐入眠。
对于有多动倾向的孩子，家长要避免过度的批评、指责，但是也不要走极端，只是表扬，不批评。批评的时候，我们要就事论事，而不是把其他做的不好的事情，一股脑的都说完。批评的时候，家长的态度上要保持一定的威严，这种威严不是歇斯底里的吼叫或发脾气，而是一种严肃的态度，同时也鼓励孩子讲讲自己的想法和事情的经过。
#治愈系# #失眠# #V光计划# #一起家庭教育# #儿童心理#
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