#SYNLETT# We report the design and synthesis of a strong, chiral, enantiopure sulfoxide-based C–H acid. Single-crystal X-ray analysis confirms the proposed structure and its absolute configuration. The new motif shows a high acidity and activity in Brønsted and Lewis acid catalyzed transformations. So far, only little to no enantioselectivities were achieved.
阅读全文：A Chiral Sulfoxide-Based C–H Acid https://t.cn/A66xOCFw
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【训练大腿后群肌肉，以及防止大腿后侧肌肉拉伤的最好方法之一——北欧腿弯举】
只要你参与规律跑步、打球/踢球或者下肢健身训练，那么你很有可能会拉伤大腿后侧肌肉，也就是腘绳肌，这个概率甚至比崴脚的概率还高[1]。
而且如果你曾经拉伤过腘绳肌，那么你再次拉伤这条腘绳肌的风险，是没拉伤过的那一侧的2.7倍[2]。相信这是很多爱打球、踢球、健身的朋友们都很苦恼的一件事情。一旦拉伤大腿后群，下肢所有的动作都做不了，而且一休息就得十天半个月。
有没有什么训练能够降低腘绳肌在运动中拉伤的风险呢？还真有，北欧腿弯举就是最好的腘绳肌强化训练动作[3]。
北欧腿弯举的动作很简单，人处在跪姿，双脚固定住，然后屁股收紧，核心收紧，人往前倒，尽可能在空中停留更长的时间，直到完全撑不住然后俯卧撑地（速成“扑街”），然后回到初始位置，再重新开始。
如果是同伴压腿的话，一定注意压住了，不然你的下巴会很疼，不要问我为什么知道的，说多了都是泪[允悲]
脚的位置会影响腘绳肌的发力，来自运动生物力学权威学术期刊《运动生物力学（Sports Biomechanics）》2022年1月最新发表的科研文章《北欧腿弯举锻炼中脚踝位置对于活动幅度、蹬伸力和腘绳肌激活的影响》中，来自西班牙和荷兰的研究人员发现，如果在做北欧腿弯举的时候，把脚背勾起来，整个腘绳肌发力能力会变强、空中维持时间更久、更不容易“扑街”[4]。
有大量研究证据支持规律的北欧腿弯举训练能增强足球运动员、跑步爱好者、田径运动员的腘绳肌抗拉伤能力。一般可以作为训练结束后的强化训练，只需要一周练2-3次，每次2-3组，每组5-8次就可以。
北欧腿弯举的本质是腘绳肌的离心收缩（肌肉发力收缩但被拉长）和核心对身体的控制。这两者变强的话，腘绳肌对抗外界拉力的能力也就会变强，肌肉也更不容易拉伤。
肌肉拉伤的本质，其实也就是肌肉收到了导致其结构发生破损的牵拉，并产生了无法短期恢复的结构性损坏。
另外，北欧腿弯举对于总是练不好大腿后侧肌肉的朋友也有很好的效果，北欧腿弯举能强化对于大腿后侧肌肉的控制，提高肌肉的感觉，这样再进行硬拉、腿弯举等训练的时候，肌肉控制效果会更好，肌肉自然也会练得更大。
#动能嗨翻计划# #暖春运动记#
参考文献
1 Kuske B, Hamilton DF, Pattle SB, et al. Patterns of hamstring muscle tears in the general population: A systematic review. PLoS One 2016;11. doi:10.1371/journal.pone.0152855
2 Green B, Bourne MN, van Dyk N, et al. Recalibrating the risk of hamstring strain injury (HSI): A 2020 systematic review and meta-analysis of risk factors for index and recurrent hamstring strain injury in sport. Br J Sports Med 2020;54:1081–8. doi:10.1136/bjsports-2019-100983
3 Ribeiro-Alvares JB, Marques VB, Vaz MA, et al. Four weeks of nordic hamstring exercise reduce muscle injury risk factors in young adults. J Strength Cond Res 2018;32:1254–62. doi:10.1519/JSC.0000000000001975
4 Vicente-Mampel J, Bautista IJ, Martín F, et al. Effects of ankle position during the Nordic Hamstring exercise on range of motion, heel contact force and hamstring muscle activation. Sport Biomech 2022;00:1–13. doi:10.1080/14763141.2021.2025416
只要你参与规律跑步、打球/踢球或者下肢健身训练，那么你很有可能会拉伤大腿后侧肌肉，也就是腘绳肌，这个概率甚至比崴脚的概率还高[1]。
而且如果你曾经拉伤过腘绳肌，那么你再次拉伤这条腘绳肌的风险，是没拉伤过的那一侧的2.7倍[2]。相信这是很多爱打球、踢球、健身的朋友们都很苦恼的一件事情。一旦拉伤大腿后群，下肢所有的动作都做不了，而且一休息就得十天半个月。
有没有什么训练能够降低腘绳肌在运动中拉伤的风险呢？还真有，北欧腿弯举就是最好的腘绳肌强化训练动作[3]。
北欧腿弯举的动作很简单，人处在跪姿，双脚固定住，然后屁股收紧，核心收紧，人往前倒，尽可能在空中停留更长的时间，直到完全撑不住然后俯卧撑地（速成“扑街”），然后回到初始位置，再重新开始。
如果是同伴压腿的话，一定注意压住了，不然你的下巴会很疼，不要问我为什么知道的，说多了都是泪[允悲]
脚的位置会影响腘绳肌的发力，来自运动生物力学权威学术期刊《运动生物力学（Sports Biomechanics）》2022年1月最新发表的科研文章《北欧腿弯举锻炼中脚踝位置对于活动幅度、蹬伸力和腘绳肌激活的影响》中，来自西班牙和荷兰的研究人员发现，如果在做北欧腿弯举的时候，把脚背勾起来，整个腘绳肌发力能力会变强、空中维持时间更久、更不容易“扑街”[4]。
有大量研究证据支持规律的北欧腿弯举训练能增强足球运动员、跑步爱好者、田径运动员的腘绳肌抗拉伤能力。一般可以作为训练结束后的强化训练，只需要一周练2-3次，每次2-3组，每组5-8次就可以。
北欧腿弯举的本质是腘绳肌的离心收缩（肌肉发力收缩但被拉长）和核心对身体的控制。这两者变强的话，腘绳肌对抗外界拉力的能力也就会变强，肌肉也更不容易拉伤。
肌肉拉伤的本质，其实也就是肌肉收到了导致其结构发生破损的牵拉，并产生了无法短期恢复的结构性损坏。
另外，北欧腿弯举对于总是练不好大腿后侧肌肉的朋友也有很好的效果，北欧腿弯举能强化对于大腿后侧肌肉的控制，提高肌肉的感觉，这样再进行硬拉、腿弯举等训练的时候，肌肉控制效果会更好，肌肉自然也会练得更大。
#动能嗨翻计划# #暖春运动记#
参考文献
1 Kuske B, Hamilton DF, Pattle SB, et al. Patterns of hamstring muscle tears in the general population: A systematic review. PLoS One 2016;11. doi:10.1371/journal.pone.0152855
2 Green B, Bourne MN, van Dyk N, et al. Recalibrating the risk of hamstring strain injury (HSI): A 2020 systematic review and meta-analysis of risk factors for index and recurrent hamstring strain injury in sport. Br J Sports Med 2020;54:1081–8. doi:10.1136/bjsports-2019-100983
3 Ribeiro-Alvares JB, Marques VB, Vaz MA, et al. Four weeks of nordic hamstring exercise reduce muscle injury risk factors in young adults. J Strength Cond Res 2018;32:1254–62. doi:10.1519/JSC.0000000000001975
4 Vicente-Mampel J, Bautista IJ, Martín F, et al. Effects of ankle position during the Nordic Hamstring exercise on range of motion, heel contact force and hamstring muscle activation. Sport Biomech 2022;00:1–13. doi:10.1080/14763141.2021.2025416
布拉尼克大桥连接威斯康星州和明尼苏达州，是该地区最重要的桥梁之一。像这样的桥梁对我们的经济至关重要，能让我们保持彼此连系。两党基础设施法案将投资修复超过15000座桥梁。
The Blatnik Bridge connects Wisconsin and Minnesota — and is one of the most important bridges in the region. Bridges like this are critical to our economy and keep us connected. The Bipartisan Infrastructure Law will invest in fixing over 15,000 bridges.
下午8:06 · 2022年3月2日·The White House
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