本人饭量奇大，找了一张记录我一天吃的食物的微博（图10），说真的，我自己都觉得有点太多了
但是我真的太容易饿了，又不扛饿
而且之前不是减脂成功了嘛，所以前段时间就干脆没有控制饮食，开始了炸厨房，黄油淡奶油芝士片……高热量的可劲造
能量守恒，热量也守恒
出来混，迟早要还的；嘴馋摄入的，消耗不掉，总是要变成肉肉还回来～
松弛了一阵之后，虽然运动照旧，但是体脂又开始飙～小肚腩又带走了我的马甲线雏形
嘴上说没事，心却在滴血——体脂加一点，我得蹦十几个小时才能蹦掉
我的有氧运动量已经极限了
开源增加运动量实在是行不通了，只能节流。但是我又不能饿着，一饿就心慌，就会忍不住吃更多。
只能另辟蹊径搞点代餐吃
仔细分析了市面上一众奶昔的营养比和评价里的口感描述，我选了小胖瓶代餐奶昔。
立竿见影，每天少吃一顿晚饭，再加上适量运动，偶尔工作太忙错过饭点也拿来应应急。虽然其他时间还是正常“胡吃海塞”，但我的体脂又双叕降回来了
话不多说，上图
果然是三分练七分吃……吃货抱着小胖瓶旋风哭泣
首先它的粉重是75g，比我之前买的袋装30g、瓶装50g的其他奶昔更合理
一瓶下肚，饱腹感贼强，省得不饱又吃点别的，一不小心热量又超标了
其次，小胖瓶是蛋白质+膳食纤维供能饱腹，有浓缩牛奶蛋白、浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白三重蛋白，一瓶含25g蛋白质，相当于7个鸡蛋白，还有12g膳食纤维，相当于33颗菠菜，完全满足你一餐的蛋白质和膳食纤维摄入，相比单纯靠膳食纤维吸水膨胀的代餐奶昔更加扛饿。

再次，它的营养配比十分科学，一些我们平时考虑不到的维生素、矿物质、氨基酸……都有添加。营养更全面。代糖也选的是不参与代谢，口感最棒最贴近蔗糖的天然代糖赤藓糖醇。
最后是它的味道，这次我选的夏日限定
奶昔都有夏日限定(´ε｀ )♡，众所周知我爱夏日限定哈哈哈
夏日限定可以用冷水和冰水冲泡！！！太适合我这种无冰不欢的人了！！！
味道也超棒，尤其是樱花白桃味和抹茶草莓
前者清新柔和淡雅可口，后者是浓郁的抹茶加上草莓粒，喝一口，茶香馥郁滋润；嚼一嚼，酸酸甜甜的草莓在舌尖炸裂(´▽｀)ノ♪无上的快乐～
特牛乳乳香四溢，海盐茉莉花香怡人
还有绿茶威士忌味和米花甘酒味，淡淡的酒香，却不含任何酒精，真的是太神奇了，推荐大家买来试一下……
真的，除了极强的饱腹感外，小胖瓶最主要的就是这种心里上的满足，感觉喝了好喝的奶茶，又不会长肉肉～快乐(✪▽✪)

⭐️警告⚠️:合理膳食，不要胡乱生酮饮食，不要完全断碳水，不要瞎吃减肥药和三无代餐，不要三餐全代！身体是革命的本钱！命都没了，你要线条干什么？骨灰盒再雕龙画凤也只能埋在土里！管住嘴迈开腿！别想着饿两顿达到掉称的目的，那掉的都是水，不是脂肪，很快就会反弹！

暑假|DAY14

p1-p3 棒！中国girl超棒！
p4-p6 杨倩小姐姐真的好漂亮好可爱！能文能武性格还好，年纪小但心理素质超强，最后一枪看得我鸡皮疙瘩都起来了，打出9.8环我直接尖叫！杨倩yyds！
p7-p8 是杨倩夺冠的时候，国歌一响我的眼泪直接飞出来，太激动了！！！
p9 面对身体素质超强的赞比亚，王霜踢出大四喜真的好牛，这场比赛看的很过瘾！

中国加油！！！

最近滴日子！集训前的日子！再次住宿的体验！

买了老公同款的vlog相机 可以好好记录生活啦 回学校也可以拍拍照录录vlog 争取多记录某八生活！

也买了新电脑 的touchbar太香啦教育优惠太香啦 便宜好几百！

给修哲买了医保（感觉有宠物的都可以买买）做了全套体检 一切健康身体超棒 连身材评分都是满分 本铲屎官狂喜 继续努力

✨最近的拍摄都很愉快遇到的人都好好 收到了客人们滴好评 也准备涨价惹

奶奶骨折出院啦 感谢现在先进的小玩意 她在家里洗头上厕所完全可以自己弄了！

跟有些女（好几个）的出去吃饭也太快乐啦！

目标！争取录个集训vlog！！！#plog[超话]##plog##日常[超话]##日常碎片plog##日常碎碎念# https://t.cn/RXnNTiO