[小红花]每日养生 (2月8日第39天)[小红花]
春来健身放风筝 手脚并用两眼明
冬去春来,晴空碧净,草长莺飞,又到了放风筝的大好时节。此时,走出家门,来到空旷的广场,将风筝放飞于蓝天,不仅能锻炼身体,增进健康,而且可使人心旷神怡,扫去烦恼,给生活带来无限的乐趣。风筝作为民间喜爱的运动方式,早在明清时期就比较流行。据史料记载,曹雪芹于乾隆二十三年(1758年)在京城广武门外做过精彩的放风筝表演。只见风筝在空中上下翻转,如飞燕穿梭,趣味盎然,招来许多人驻足观赏。他的放风筝诗云:“兔起鹘落似燕隼,上击下翻复盘旋。最是多情双飞燕,左扑右闪逗云间。”曹雪芹说这是“风筝疗法”,也有效地治愈了他的眼疾与失眠。
放风筝是一项全身性的体育运动,是一种肢体与眼、脑并用的运动。放线收线,跑前跑后,前顾后仰,张弛有序,动静之间,其乐融融。加之春暖花开,阳光明媚,空气清新,人在天地之间,忘情地嬉戏玩乐,任何顾虑与忧愁都置之度外。这个时候,头脑清晰,气血通畅,手脚灵活,放眼明朗,身体各个部位都得到了锻炼。
放风筝对人体有益,在南宋《续博物志》中就有“引线向上,令小儿张口仰视,可泄内热”的记载。放风筝时,脚步轻快,不断地低头、仰头,既活动了颈椎,又有利于缓解腰部肌肉。同时,由于能尽情地呼吸新鲜空气,吐故纳新,可以促进人体的新陈代谢,改善血液循环。中国有句古话:“鸢者长寿。”鸢就是风筝,是说经常放风筝的人寿命长。
放风筝是一项户外运动,在河滩上,在田野里,走进大自然,伴着阵阵清风,沐浴着明媚的阳光,时而向前,时而向后,时而急促,时而缓慢,使人心旷神怡,忘却烦恼,减轻压力。无怪乎国外称放风筝为“风筝康复疗法”。
据悉,“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面,都有减轻症状、恢复健康的功效。同时,放风筝能调节眼部肌肉和神经,消除眼睛疲劳,达到保护和增强视力的目的,对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利,也有利于防治颈椎病。有位老人喜欢放风筝,颈椎病得到改善,头也不晕,眼也不花,挥毫写道:放风筝直上九云霄,看老夫直追青春年少。
春来健身放风筝 手脚并用两眼明
冬去春来,晴空碧净,草长莺飞,又到了放风筝的大好时节。此时,走出家门,来到空旷的广场,将风筝放飞于蓝天,不仅能锻炼身体,增进健康,而且可使人心旷神怡,扫去烦恼,给生活带来无限的乐趣。风筝作为民间喜爱的运动方式,早在明清时期就比较流行。据史料记载,曹雪芹于乾隆二十三年(1758年)在京城广武门外做过精彩的放风筝表演。只见风筝在空中上下翻转,如飞燕穿梭,趣味盎然,招来许多人驻足观赏。他的放风筝诗云:“兔起鹘落似燕隼,上击下翻复盘旋。最是多情双飞燕,左扑右闪逗云间。”曹雪芹说这是“风筝疗法”,也有效地治愈了他的眼疾与失眠。
放风筝是一项全身性的体育运动,是一种肢体与眼、脑并用的运动。放线收线,跑前跑后,前顾后仰,张弛有序,动静之间,其乐融融。加之春暖花开,阳光明媚,空气清新,人在天地之间,忘情地嬉戏玩乐,任何顾虑与忧愁都置之度外。这个时候,头脑清晰,气血通畅,手脚灵活,放眼明朗,身体各个部位都得到了锻炼。
放风筝对人体有益,在南宋《续博物志》中就有“引线向上,令小儿张口仰视,可泄内热”的记载。放风筝时,脚步轻快,不断地低头、仰头,既活动了颈椎,又有利于缓解腰部肌肉。同时,由于能尽情地呼吸新鲜空气,吐故纳新,可以促进人体的新陈代谢,改善血液循环。中国有句古话:“鸢者长寿。”鸢就是风筝,是说经常放风筝的人寿命长。
放风筝是一项户外运动,在河滩上,在田野里,走进大自然,伴着阵阵清风,沐浴着明媚的阳光,时而向前,时而向后,时而急促,时而缓慢,使人心旷神怡,忘却烦恼,减轻压力。无怪乎国外称放风筝为“风筝康复疗法”。
据悉,“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面,都有减轻症状、恢复健康的功效。同时,放风筝能调节眼部肌肉和神经,消除眼睛疲劳,达到保护和增强视力的目的,对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利,也有利于防治颈椎病。有位老人喜欢放风筝,颈椎病得到改善,头也不晕,眼也不花,挥毫写道:放风筝直上九云霄,看老夫直追青春年少。
[小红花]每日养生(2月5日第36天)[小红花]
天新地新空气新 养生五要须记真
春季是个天新、地新、空气新的季节。风和日丽,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的活力。但春季又是细菌、病毒等致病因子活跃的时期,影响人们健康的传染病也会多起来。这个季节如何养生、保健、预防传染病的发生呢?
一、起居方面要晚睡早起,到庭院中散步,披开头发,舒缓形体,使精神愉快,充满生机,像对待各种植物一样,只应让其生长,不可抑制。住室通风通气,每日接触阳光不少于半小时。违反这个规律,就会发生呼吸道疾病,也会损伤肝气,到夏天容易发生寒性疾病。
二、饮食方面早春宜食温性食物,以助阳气,如红枣粥、韭菜饺子、山药粥等。晚春宜食微凉食物,以防阳亢,如首乌粥、芹菜粥、荠菜粥等。另外,春季宜食些酸味、甘味食品,也可少食些辛辣食物,以舒畅肝气。季节性食物与水果如小红萝卜、柑橘、笋、草莓、荠菜、豆制品、樱桃、青菜等,都是春季宜食之物。
三、衣着方面春季衣着原则是早春下厚上薄,转暖后则渐渐脱减。早春气候比较寒冷,下肢保暖非常重要。“春捂秋冻”是有科学道理的。老年人春季衣服应谨慎减之,特别是下身衣服不宜脱减太多。否则,下肢受到寒冷空气侵袭,不但对下肢行走不利,还会对大脑与心脏产生危害。
四、锻炼方面春季适宜户外活动,特别是到草木繁茂的野外,可以呼吸到较多的称为“空气维生素”的阴离子。这种离子对大脑神经有良好的调节作用,还能促进细胞代谢,提高免疫能力,预防疾病的发生。老年人到户外活动要量力而行,如散步、慢跑、练太极拳、骑自行车等,择宜而施。
五、药物方面预防流感的药物:(1)体质强壮的人可取板蓝根30克,水煎服,日1剂,连服3~5日。(2)经常感冒的人可服玉屏风散,生黄芪18克,白术12克,防风6克。水煎服,日1剂,连服7日。(3)身体较弱者,可服迎春汤:人参3克(太子参为宜),黄芪3克,当归6克,白芍6克,陈皮1.5克,神曲1.5克,甘草3克,水煎服,初春时开始服用,2日1剂,连服1个月(15剂)。此方为清代流传下来的保健方,有疏肝理气、益气健脾、御风防患之效。
天新地新空气新 养生五要须记真
春季是个天新、地新、空气新的季节。风和日丽,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的活力。但春季又是细菌、病毒等致病因子活跃的时期,影响人们健康的传染病也会多起来。这个季节如何养生、保健、预防传染病的发生呢?
一、起居方面要晚睡早起,到庭院中散步,披开头发,舒缓形体,使精神愉快,充满生机,像对待各种植物一样,只应让其生长,不可抑制。住室通风通气,每日接触阳光不少于半小时。违反这个规律,就会发生呼吸道疾病,也会损伤肝气,到夏天容易发生寒性疾病。
二、饮食方面早春宜食温性食物,以助阳气,如红枣粥、韭菜饺子、山药粥等。晚春宜食微凉食物,以防阳亢,如首乌粥、芹菜粥、荠菜粥等。另外,春季宜食些酸味、甘味食品,也可少食些辛辣食物,以舒畅肝气。季节性食物与水果如小红萝卜、柑橘、笋、草莓、荠菜、豆制品、樱桃、青菜等,都是春季宜食之物。
三、衣着方面春季衣着原则是早春下厚上薄,转暖后则渐渐脱减。早春气候比较寒冷,下肢保暖非常重要。“春捂秋冻”是有科学道理的。老年人春季衣服应谨慎减之,特别是下身衣服不宜脱减太多。否则,下肢受到寒冷空气侵袭,不但对下肢行走不利,还会对大脑与心脏产生危害。
四、锻炼方面春季适宜户外活动,特别是到草木繁茂的野外,可以呼吸到较多的称为“空气维生素”的阴离子。这种离子对大脑神经有良好的调节作用,还能促进细胞代谢,提高免疫能力,预防疾病的发生。老年人到户外活动要量力而行,如散步、慢跑、练太极拳、骑自行车等,择宜而施。
五、药物方面预防流感的药物:(1)体质强壮的人可取板蓝根30克,水煎服,日1剂,连服3~5日。(2)经常感冒的人可服玉屏风散,生黄芪18克,白术12克,防风6克。水煎服,日1剂,连服7日。(3)身体较弱者,可服迎春汤:人参3克(太子参为宜),黄芪3克,当归6克,白芍6克,陈皮1.5克,神曲1.5克,甘草3克,水煎服,初春时开始服用,2日1剂,连服1个月(15剂)。此方为清代流传下来的保健方,有疏肝理气、益气健脾、御风防患之效。
[小红花]每日养生(2月4日第35天)[小红花]
立春养肝气
立春是二十四节气中第一个节气,表示进入春季。
立春是一年春季的开始,按照中国古代天文学划分季节的方法,“四立”作为四季的开始,即立春为春季的开始,立夏为夏季的开始,立秋为秋季的开始,立冬为冬季的开始。立春是自然界阳气开始升发的季节,严寒的冬季就要过去,温煦的春季就要到来。
春季来临,阳气生发,顺应的肝气应当条达无碍,宜振奋精神,舒畅情志,时常到大自然中去锻炼,或散步或慢跑或打太极拳等,使机体的阳气生发,心情也要与大自然一样舒展愉快,不要把自己关在小屋子里,更忌沉闷忧郁。如果肝气不能正常的舒展生发,就会引起肾阴不足或心气郁结。所以春季要保持情绪欢愉,防止或避免动怒,及时消除蕴藏在内心的不良因素,使肝气条达,阳气升发,以利于身体的康复。
春季的正常气候是风和日丽,但又会变化无常。春季多风,又会有“倒春寒”,所以不宜马上脱去棉衣。老年人气血亏虚,骨质疏松,机体很容易被寒风侵袭;患慢性鼻炎或容易感冒的人,更要注意避寒就温,“避风如避箭”,衣服要一层一层减,青年女性不要过早地穿短裙,以免风寒伤及下肢。中老年人下身的衣服不可减得太多太快,腰以下肢体保温非常重要,以防引起风寒性筋骨疼痛。
立春养肝气
立春是二十四节气中第一个节气,表示进入春季。
立春是一年春季的开始,按照中国古代天文学划分季节的方法,“四立”作为四季的开始,即立春为春季的开始,立夏为夏季的开始,立秋为秋季的开始,立冬为冬季的开始。立春是自然界阳气开始升发的季节,严寒的冬季就要过去,温煦的春季就要到来。
春季来临,阳气生发,顺应的肝气应当条达无碍,宜振奋精神,舒畅情志,时常到大自然中去锻炼,或散步或慢跑或打太极拳等,使机体的阳气生发,心情也要与大自然一样舒展愉快,不要把自己关在小屋子里,更忌沉闷忧郁。如果肝气不能正常的舒展生发,就会引起肾阴不足或心气郁结。所以春季要保持情绪欢愉,防止或避免动怒,及时消除蕴藏在内心的不良因素,使肝气条达,阳气升发,以利于身体的康复。
春季的正常气候是风和日丽,但又会变化无常。春季多风,又会有“倒春寒”,所以不宜马上脱去棉衣。老年人气血亏虚,骨质疏松,机体很容易被寒风侵袭;患慢性鼻炎或容易感冒的人,更要注意避寒就温,“避风如避箭”,衣服要一层一层减,青年女性不要过早地穿短裙,以免风寒伤及下肢。中老年人下身的衣服不可减得太多太快,腰以下肢体保温非常重要,以防引起风寒性筋骨疼痛。
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