#正念冥想技能第6周打卡# 正念减压的核心是自我关怀，做一份事业、培养一项技能不是一朝一夕能完成的事，就拿做咨询师这件事来说，个案经验2000小时是一种状态，个案经验突破5000小时就可以说是成熟了，个案经验累积超过10000小时，那就是很资深的咨询师、督导师了，这期间还会伴随着咨询师个人的人格成长，培养过程长达10年起，在这一路上我感觉第一件事就是学会自我照顾、自我关怀，温柔对待自己，你是自己最好的盟友，所有的创造经由自己生发。

各位朋友们，你们最近心情如何？多事之春，不焦虑都难。疫情连绵不绝，经济持续下行，战争突然爆发，外部的大环境一下子动荡不安起来。每天都收到很多私信，网友树洞留言，大部分都是抑郁，沮丧，焦虑，迷茫……
前几天，我也焦虑了一发。不算紧跟时事，却也在某个晚上想到战争经济工作房贷，再到最近难度超大的创作，惶惶不安，整晚睡不着。熟悉的焦虑感，熟悉的想睡睡不着想干干不了，又虚弱又兴奋又颓，整个人被白白消耗的感觉，又来了。
好在，我熟悉这焦虑，也熟悉怎么化解它。实践正念加书写已经半年了，这样的焦虑起而复平，面对了多次。我不怕了。
会跟自己说，没关系的，和每一次一样，你能平稳的度过去。感觉自己被巨大的阴云笼罩的时候，能一只手挡住头顶的阴影，一只手继续宁定的往下写，往下做。
能告诉自己，你放大了那朵阴云。
尽量在不安动荡的大环境下，给自己一个相对安宁的小环境，给自己的心一个安放的地方。感觉自己有进步，进步不是消灭了焦虑，不再有焦虑，而是每次焦虑来的时候，能不慌不忙的渡过它。我已经做到了很多次，那么下一次，我也能做到。
因为自己受益，真心向大家推荐正念的情绪减压训练营，一月一期，想尝试的朋友记得3月20日24点截止报名，错过要等下一个月了。春天到了，花开草长，万物萌发，给自己一个春天，一个新的开始，一个温和的出发。

【正念减压疗法用于癌症幸存者复发恐惧的研究现状】本文综述了正念减压疗在癌症幸存者复发恐惧的应用(包括正念减压疗法及癌症复发恐惧相关概述、正念减压疗法应用机制、实施方法以及国内外正念减压疗法用于癌症幸存者复发恐惧研究进展)，提出正念减压疗法可有效降低癌症复发恐惧水平，未来研究中我们应借鉴国外成熟的正念减压疗法干预方案，将其干预措施应用临床，验证其有效性，为进一步探索一套标准化、个性化的正念减压疗法干预措施，更适用于降低我国癌症幸存者复发恐惧。#毕业论文# #论文投稿# #学术论文# #期刊论文# #汉斯出版社# #毕业论文# #论文写作#

文章引用：邓雨欣, 黄家丽, 蔡祥礽, 高亚南, 陈雨, 韩姗姗. 正念减压疗法用于癌症幸存者复发恐惧的研究现状[J]. 临床医学进展, 2022, 12(3): 1599-1606. https://t.cn/A66q6fPh