20190807有割肉盘，就有介入盘，没有只涨不跌或只跌不涨的市场，一个人一辈子能遇上一个年级别的中枢上移，是很难的，能遇上季线上的中枢上移，就能跳几个阶级了，这次日线上的第3段下跌，形态上确实较难分辨，看不懂市场，咱就把控自己，资金，仓位，选择标的，多看多学，不贪不痴，跌有钱涨能卖，多好，双脚踏地，形态就出来了

#30天推假面骑士系列挑战#

Day 8

一位喜欢的皮套演员

我旧十年看的比较多，知道的主要有冈元次郎，高岩成二，富永研司，押川善文，矢部敬三，(大岩)永德，永瀬尚希，渡边淳等。

旧十年的骑士阵容据说有一个不成文规定：若一集内出现了多位骑士，其SA的顺序通常是：

高岩成二
伊藤慎
押川善文
冈元次郎

那就了解下旧十年的二骑担当——伊藤慎

慎桑有在空我中出演过怪人，以g3为骑士起点，担任了数位平成骑士。他确切地出演了旧十年9位二骑中的5位(g3，夜骑，kaixa，钢斗，零诺斯)，也担任过主骑(响鬼)，以及一位有争议的骑士(假面骑士卡利斯，我是倾向于格连为二骑吧，虽然SA番位表上慎桑紧随二叔其后，op表里相川始也是排第二位) 慎桑在the系列里还担任了v3的SA 。

首先是慎桑的身材比例非常好。这在kaixa，卡利斯这样的下半身少金属覆盖的流线皮套上体现的淋漓尽致。头是真的显小，腿也是真的长。最重要的是腰还细，既有本身腰就细的缘故，又有宽肩的衬托(零诺斯的话是个意外。我个人认为电王系的骑士皮套都非常显头大和身子短。。。)

然后慎桑的动作是非常干脆利落。我印象深刻的有卡利斯的旋转杀以及零诺斯初登场劈树那一下。

慎桑的小动作也是很到位的。
夜骑反手持武器和双脚踏地是放大前的准备动作，初看觉得这样不够利落，但如果把这动作拿掉直接放大就会显得十分匆忙(rt版的夜骑就没有把这个动作做好)
kaixa的话为了契合茄的阴险狡诈，头颈的动作总是十分微小又丰富的。
响鬼的手腿腰三部分肢体扭动得协调，动作上富有节奏感，并没有特别的大开大合。看hibiki击鼓就是视觉盛宴！

以上です。

#健步走# 已经被世界卫生组织认定为世界上最好的运动。虽然是一项很简单的运动，但科学的热身不可少。健步走开始之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，这样可以提高随后运动的效率，运动前充分的热身运动，也可以有效地减少或减轻损伤。#健步走前的热身运动# #健身干货#

下边我们介绍几个简单的热身运动。

①跳跃运动
两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃。后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体上方击掌。弹跳双脚要有弹性，轻盈，避免用力踏地。8个八拍就可以了。

②原地高抬腿
操作方法是身体自然放松站立，两眼目视前方，一腿高抬，另一腿支撑，两腿互相交换进行，大腿抬的高度要与地面保持平行，基本上达到髋关节屈曲90度，膝关节屈曲90度。

脚踏地有力，两臂前后摆臂幅度要大，与抬腿的节奏相配合。开始时抬腿的节奏为1秒钟1次，原地抬腿1分钟，自然呼吸，时间可循序渐进增加。 2—3分钟即可。

③徒手深蹲
用以激活下肢肌肉，操作方法是两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂向前平举，腰背收紧，向后慢蹲，身体微向前倾，然后站起，重复8—12次。

④踝关节绕环活动
一脚站立，一脚脚尖伸直，用脚尖画圈，顺时针20个，逆时针20个即可。

＊ 锻炼之前，机体的运动能力和效率不可能在一开始就达到最高水平，如果不注意热身，很可能导致机体损伤，因而需要通过热身调整运动状态。