春季气候干燥，皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至，现代医学将这种现象解释为：各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。
中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。
各种上火应该怎么应对
1.口舌生疮：吃豆芽
春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2.皮肤发干：喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
3.干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
做法：
① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量；
② 黑芝麻炒熟，碾成细末；
③ 锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
4.干咳有痰：散风热
若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
做法：
① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；
② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5.头晕头胀：菊花茶
春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。不过，菊花较为寒凉，在饮用时可以再点炙甘草和中。
6.口干口臭：拌莲藕
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
7.手脚心热：枸杞水
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
8.心烦失眠：莲子心
出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥伤肺
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。
早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
1.早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
2.晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。
各种上火应该怎么应对
1.口舌生疮：吃豆芽
春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2.皮肤发干：喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
3.干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
做法：
① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量；
② 黑芝麻炒熟，碾成细末；
③ 锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
4.干咳有痰：散风热
若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
做法：
① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；
② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5.头晕头胀：菊花茶
春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。不过，菊花较为寒凉，在饮用时可以再点炙甘草和中。
6.口干口臭：拌莲藕
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
7.手脚心热：枸杞水
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
8.心烦失眠：莲子心
出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥伤肺
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。
早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
1.早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
2.晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
【“3+11”、“2+14”、“14+7”到底是什么意思？杭州疾控专家为您解答】3月10日，杭州新增的一名确诊病例，是家住萧山的个体经营户，因有国内中高风险地区所在地旅居史，回到杭州后按照疫情防控政策实行3+11管控，期间出现头昏、头胀等不适症状，最终确诊新冠。
那什么样的情况下来杭会被管控？不同的政策又有什么区别？市民外地来杭需要注意些什么呢？杭州市疾控中心赵刚主任为大家解答。
问：我的朋友近期从外地来杭，要求按照3+11管理，请问这是要被隔离吗？
答：3+11政策不涉及到集中隔离，3+11意味着3天居家健康观察+11天日常健康监测。
问：3+11管理期内有哪些事儿能做，哪些事儿不能做？
答：居家健康观察期间赋健康码黄码，不允许出门。
第一天和第三天完成核酸检测并报告体温等身体状况，如果核酸阴性，3天结束后转绿码。
期间可以点外卖、购物等由工作人员送上门。
问：为什么有些人是14+7，有些人是3+11管理？
答：省疫情防控工作领导小组对疫情风险分级管理、动态调整，每日下发中高风险提示，针对不同人群采取不同的管控措施。
对从高、中风险地区或参照高、中风险地区管理的来杭人员实行14+7，即14天集中隔离医学观察，加7天居家健康观察，其他人员根据风险等级分别采取3+11、2+14等不同管控措施。
由于各地管控措施的不同，存在不同表述的情况，建议市民前往目的地前咨询当地防控办等部门了解相关管控要求。
问：各地政策中有2+14、14+7等不同的表述，这些N+N的措施到底是什么意思？
答：这些数字的具体措施如下。
14+7：14天集中隔离医学观察+7天居家健康观察。
3+11：3天居家健康观察+11天日常健康监测。
2+14：核验2天（48小时）内核酸检测阴性证明+14天日常健康监测。
1+3核酸检测：第1天和第3天各进行一次核酸检测，期间做好自身健康监测。（钱江晚报·小时新闻 通讯员 严敏 方艺超 记者 何丽娜）
那什么样的情况下来杭会被管控？不同的政策又有什么区别？市民外地来杭需要注意些什么呢？杭州市疾控中心赵刚主任为大家解答。
问：我的朋友近期从外地来杭，要求按照3+11管理，请问这是要被隔离吗？
答：3+11政策不涉及到集中隔离，3+11意味着3天居家健康观察+11天日常健康监测。
问：3+11管理期内有哪些事儿能做，哪些事儿不能做？
答：居家健康观察期间赋健康码黄码，不允许出门。
第一天和第三天完成核酸检测并报告体温等身体状况，如果核酸阴性，3天结束后转绿码。
期间可以点外卖、购物等由工作人员送上门。
问：为什么有些人是14+7，有些人是3+11管理？
答：省疫情防控工作领导小组对疫情风险分级管理、动态调整，每日下发中高风险提示，针对不同人群采取不同的管控措施。
对从高、中风险地区或参照高、中风险地区管理的来杭人员实行14+7，即14天集中隔离医学观察，加7天居家健康观察，其他人员根据风险等级分别采取3+11、2+14等不同管控措施。
由于各地管控措施的不同，存在不同表述的情况，建议市民前往目的地前咨询当地防控办等部门了解相关管控要求。
问：各地政策中有2+14、14+7等不同的表述，这些N+N的措施到底是什么意思？
答：这些数字的具体措施如下。
14+7：14天集中隔离医学观察+7天居家健康观察。
3+11：3天居家健康观察+11天日常健康监测。
2+14：核验2天（48小时）内核酸检测阴性证明+14天日常健康监测。
1+3核酸检测：第1天和第3天各进行一次核酸检测，期间做好自身健康监测。（钱江晚报·小时新闻 通讯员 严敏 方艺超 记者 何丽娜）
春天最怕“火烧肺”不同症状咋应对
中医认为，由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现皮肤干、嘴唇干裂等症状。那么，各种上火应该怎么应对？
口舌生疮吃豆芽。春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
皮肤发干喝温水。春天内燥外热，皮肤非常容易干涩，建议每天饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
干咳有痰散风热。若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。取牛蒡子15克、百合15克、粳米100克，冰糖适量；将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可。
头晕头胀喝菊花茶。春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。
口干口臭吃莲藕。如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
手脚心热喝枸杞水。若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
心烦失眠吃莲子心。出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水，又可煮粥。
中医认为，由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现皮肤干、嘴唇干裂等症状。那么，各种上火应该怎么应对？
口舌生疮吃豆芽。春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
皮肤发干喝温水。春天内燥外热，皮肤非常容易干涩，建议每天饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
干咳有痰散风热。若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。取牛蒡子15克、百合15克、粳米100克，冰糖适量；将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可。
头晕头胀喝菊花茶。春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。
口干口臭吃莲藕。如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
手脚心热喝枸杞水。若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
心烦失眠吃莲子心。出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水，又可煮粥。
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