推一下帕梅拉这个下腹训练，大概是做过所有workout里对下腹腹肌和瘦胯部最快的。小破站和油管都有。
最近太忙了，几乎没时间运动，为了大脑运作一周至少吃两次甜食，明显感到腰腹大腿都在长肉。于是痛定思痛开始复健，连续两天集中做了这个训练，配合半小时全身运动，效果明显到吓人…∑(ﾟДﾟ)

PS. 我知道还是很多肉，和巅峰期差远了，毕竟刚开始复健两天。另外只是密集运动才这样，腹肌不适合天天练，而且做完一定要好好拉伸:D
#阿色的生活手记#

#殷志源[超话]#
他总是对粉丝们说抱歉 说粉丝们作为他或者说是他们的饭 总是一直在等待.
不要总说对我们感到抱歉啊 连确诊过都没有对大家说过 大概是怕大家会担心ㅠㅠ
但是我们大家都觉得 遇见你之后 等待变成了擅长且美好的事情 我们作为1Kyne 早就已经和你约定好了 平生殷志源.
不要忘了 一定要健康 我们下次一定再见
平生殷志源.

#2022年以平常心抗疫# 【吴尊友：开展全员核酸检测时最好1-3天完成一轮检测】3月19日下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍从严从实科学精准抓好疫情防控工作有关情况。会上，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友介绍，在确定的局部范围内开展全员核酸检测时，一定要在短时间内完成，最好是1-3天完成一轮检测，一定要快。

吴尊友表示，每一轮检测一定要完成确定的局部范围内全部人群的筛查，不能筛查一部分漏一部分，如果我们能做到及时全员核酸筛查，一般来说，3-4轮核酸筛查基本能达到社会层面病例清零，千万要注意防止有遗漏。如果每一轮都有遗漏的话，可能会出现做了7、8轮或者8-10轮还会有社会层面感染者的发现，所以及时、快速、全面非常重要。#国家卫健委等介绍近期疫情防控工作# 详情点击：https://t.cn/A66JOyIl