#健康科普#当食物通过结肠时，结肠会吸收水分，同时形成粪便。如果结肠肌肉收缩缓慢时，结肠会吸收过多水分，使大便变干变硬，导致#便秘#。#约翰霍普金斯医院#专家表示，大多数情况下，便秘可以通过改变饮食和生活方式来治疗。比如，多喝水，多运动，多摄入豆类、全谷物、麸皮谷物、新鲜水果和蔬菜等高纤维食物，限制冰淇淋、奶酪、肉类和加工食品等低纤维食物，都有助于形成柔软、大块的粪便。详情：https://t.cn/A66iluxO

#育儿专家说# #宝宝便秘怎么办# 宝宝容易便秘应如何应对？家庭护理可以这样做：

1、增加膳食纤维的摄入

如果宝宝的辅食以动物性食物为主，应增加膳食纤维的的摄入。膳食纤维可以让粪便在肠道中保持湿润、松软，让宝宝更容易排出。

适当地加入这些谷物类、水果、薯类和蔬菜类食物可以帮助宝宝摄入膳食纤维，减轻排便困难。

2、补充水分

宝宝在添加辅食前，体内水分的需求主要来源于母乳，不需要额外补充水分，添加辅食之后，可适当给宝宝添加白开水、米汤等，补充水分，有利于排便在肠道中排出。

3、避免过度补钙

孩子对钙的需求主要来源于母乳、奶制品或牛奶，母乳充足情况下都能满足宝宝对钙的需求。

根据中国营养学会建议，各月龄孩子每日对钙量的需求如下：

0-6月：200毫克
7-12月：250毫克
1-3岁：600毫克

一般情况下，保证孩子的正常饮食即可满足其对钙的需求，无需额外补充。

4、促进宝宝肠道蠕动

日常给宝宝进行肠道按摩，鼓励宝宝多运动或者帮助宝宝运动，如引导宝宝挥手、踢腿、爬行等都能促进肠道蠕动，帮助宝宝排便

#李瑛主任的门诊碎碎念##育儿专家说# 《攒肚？便秘？傻傻分不清？》
➤ “攒肚”通常表现为大便不干，呈金黄色，宝宝屁多但不臭，精神状态良好。
攒肚与“上火”无关，只要宝宝正常进食，不哭不闹，就不用担心，也无需治疗。
宝妈每天给宝宝做腹部按摩，会有利于大便的排出。
➤ “便秘”的表现为排便次数减少、大便干结成球或成块，难以排出。
便秘的宝宝，可以通过以下途径来缓解：
食用乳果糖，外用开塞露，帮助宝宝润滑肠道，促进排便。
宝宝多爬行，多运动，也有助于缓解便秘。
6月龄以上可以给宝宝食用火龙果、绿色大叶菜等能缓解便秘的食物。