接受了他的大饼 写的好整齐感觉都不像他的字了

吃多多小番茄会变白吗～

终于看完了《普通心理学》的第一章 打开书10min后就开始瞌睡 拿起手机就精神无比…

让我明年去乌鲁木齐把炒米粉吃吐吧

然后我妈妈就再也没有回复我

山楂棒超好吃 牛乳棒好粘牙

看到纪星爸爸妈妈给她写的信真的好感人[泪]别怀疑爸爸妈妈的爱 好想看小说 一看就停不下来…

这个天气好离谱 今天好冷！

✔完成阅读《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》

先说读书体会：可能因为我读过很多焦虑的著作➕ 自己也是心理学的，因此觉得这本书对我的可读性不是很强，但这本书在豆瓣上有8.2的评分，还是推荐对心理学感兴趣的人看一看的。

读书笔记：
1，焦虑是头大象，你不去招惹它，也不能 忽视它的存在，每个人都会焦虑，每个人的心中都有这头大象，所以首先放轻松，大家都一样。

2，焦虑来源之一：无法掌控的未来，对未来的不确定性，对未来的可怕想象。
解决方案：写下你对未来的想法，以及自己如何才能达成目标。写下来，就能缓解焦虑。

3，焦虑来源之二：虚假努力，害怕停滞不前
解决方案：自由书写，不要管逻辑，写下你身边的每件小事，你可以停下来关注身边的美好。

4，焦虑来源之三：自媒体信息膨胀，容貌焦虑，身材焦虑，不知道自己是谁？什么才是理想中的自己。
解决方案：书写理想自我和现实自我，进行对比，并写出如何达成目标，限定时间以及达成的可能性。

焦虑来源之四：欲望太多，总是急功近利
解决方案：书写情绪日记，梳理每天的情绪和欲望，自我开导

焦虑来源之五：想得太多，做的太少
解决方案：写下困惑，多去劳动

焦虑来源之六：社交媒体的假人设
解决方案：书写自己的优缺点，真实客观的看待自己的存在

焦虑来源之七：人际关系，原生家庭，婚姻恋爱
解决方案：能脱离就脱离，不给自己贴标签，进行主题书写，如：什么才是好妈妈，好女儿，好妻子(男性同理)，看一下自己对自己是否要求过高

焦虑来源之八：过去的创伤
解决方案：书写创伤，为过去的自己写一封信，自我整合，走出创伤。

焦虑来源之九：生与死，对死亡的焦虑
解决方案：给自己写一封遗嘱

总结：本书采用的解决焦虑的方法主要是改变认知和书写。中间有很多关于各种问题的认知，可以推荐大家看看。

另外，书写本来也是疗愈的一种方式，包括绘画，音乐，舞蹈。还是有效果的，大家可以多尝试。

难得遇到自己感兴趣且听得懂的话题（妥妥的学术垃圾…[跪了]）
终于在OCF论坛见到女性面孔 下午听科技科幻部分的时候还在和朋友感叹
还惊喜地看到一位社会学教授的分享
我觉得这个议题邀请的嘉宾还都挺有代表性的
不仅有心理学社会学等领域的学者 还有在一线从事养老服务行业的项目创始人
呈现了多维度的思考 也呼吁我们青年人更多的承担起这个责任
李玲教授说了一句让我特别动容的话――“最好的养老模式就是和你熟悉的一切慢慢变老”（就是说家庭养老）
让我不禁去思考我们这一辈的独生子女该怎样给父母营造一个让他们舒适也让我们舒心的养老环境 这并不是多遥远的事情（而且三四线城市老龄化的感受更强烈）
Anyway 还是做好眼前的事情叭