三伏热浪来 消暑要适度
本周日即将入伏，一年之中最炎热的夏季终于来了。这时节如何养生调理？中医专家提醒，盛夏暑多挟湿，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。另外大家避暑最爱躲在空调房和泡在水里游泳，无论选择哪一种方式，都应适度，不要过度避暑令寒气侵体。游泳之后，别再吃太多解暑水果，反而一碗姜汤祛寒更为合适。
养生要点一： 清淡饮食 平和伏火
南方地区湿热重，人体脾胃中土之气薄弱。南方的夏季水果种类丰富多样，搭配冷饮、海鲜等进食过多，容易出现“上热下寒”的表现。大家常说的“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火，一旦进食煎炸辛辣之品，如火锅、烧烤等，就会出现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状，因此夏季需特别注意饮食的控制，应清淡饮食，不可温补太过，亦不可清泄太过。
养生要点二：
健脾养胃 清热利湿
小暑节气的气候湿热明显，健脾养胃、清热利湿十分重要。无论是天气引起的外在湿热，或是脾胃虚寒而内生的湿热，亦或是体内湿气郁久化热，都会导致脾土气机运行不畅，出现脾不升清、胃不降浊的现象。其通常表现为精神疲倦、大便不通、关节有沉重感、腹胀、纳差等症状，严重者会出现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾气暴躁、大便异常干燥等。所以平时应注意健脾祛湿、调和中焦；缩短户外活动的时间；在空调房内应适当地采用抽湿措施。换句话说，长时间开空调的话，不妨间或把空调调节为“抽湿”模式运行一段时间。
养生要点三：
适度避暑 注意驱寒
夏季避暑的方法最常见为吹空调和泡在水里游泳，无论选择哪一种方式避暑都应适度，同时要预防感冒，尤其是小孩子。小孩脾胃暂未发育完全，寒湿之邪容易侵犯，若去游泳，寒湿邪气易从身体张开的毛孔进入。如果再进食一些寒凉性质的水果，会损伤脾胃，甚者会与湿热交互为患。
建议：体质较弱的小孩子不要频繁地去游泳，水偏寒湿，易导致反复感冒、发烧等，需调理好体质之后才可适当游泳。此外，小孩子游泳后不要立即吃水果或其他寒凉性质的食物，可以喝一些姜汤，姜汤具有温中散寒的功效。同时在夏天，也可适当口服藿香正气水或乌梅冰糖水，以此来调节身体。
提醒：三伏天灸启动 别错过贴药时间
一年一度的三伏天“冬病夏治”时机又到来了，大家不要错过三伏灸的贴药时间，市内各大中医院都将于7月11日后陆续提供天灸贴药服务，有需要的街坊不妨多多留意各大医院发布的信息。
解暑食疗方
藿香化浊饮
材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。
制法：上述材料沸水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。
功效：消暑化浊，醒脾开胃。
芦根绿豆粥
材料：芦根50克，绿豆100克，白米150克。
制法：芦根、绿豆、白米洗净，绿豆浸泡1小时，加水适量先煮芦根30分钟取汁，然后加入绿豆、白米慢火煮至粥成，加糖调味。
功效：消暑生津。适合暑热内盛，汗多口干食用。
冬瓜莲蓬脊骨汤
材料：冬瓜750克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克，猪脊骨500克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，大火煮沸后小火煲2.5小时，加盐调味。
功效：消暑利湿。适合暑湿困阻，大便稀溏，舌苔厚腻食用。
消暑益气汤
材料：黄芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉200克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，大火煮沸再用小火煲2小时，加盐调味。
功效：消暑清热，益气生津。适合暑热天气，汗多口干，疲乏气短食用。
防暑袪湿多吃瓜
南方夏天暑湿盛，防暑袪湿是养生的“必修课”。饮食上，这个时节宜以清淡为主，可适当多吃点瓜类蔬菜。
“瓜类蔬菜热量低、有饱足感。”刘佳解释说，瓜类蔬菜最大的特色是热量低，又有增加饱足感的效果，对于体重过重、糖尿病患者都是很好的选择。她给出以下食疗推荐，感兴趣的街坊不妨一试——
1.丝瓜炒鸡蛋
材料：丝瓜一条，鸡蛋两个，葱及调味品适量；
做法：将鸡蛋打散，调味备用；丝瓜去皮切块，焯水后沥干备用；起油锅，先炒好鸡蛋后盛出，再将丝瓜炒熟后加入鸡蛋，适当调味、加葱花翻炒，即可起锅食用。
特点：清暑祛湿。
2.黄瓜柠檬水
材料：黄瓜一个，柠檬数片，纯净水、蜂蜜适量；
做法：黄瓜洗净刨成条，柠檬洗净后切成薄片；把切好的柠檬片（也可适当加点柠檬汁）和黄瓜条一起放入杯中，倒入适量纯净水浸泡，还可适当加点蜂蜜调味；
特点：清热补水。
3.苦瓜炒牛肉
材料：苦瓜一条，牛肉250克，蒜及适量调味品；
做法：苦瓜切片，牛肉切片调味，蒜切成末；起油锅将牛肉炒至七、八成熟，装盘备用；苦瓜炒熟，加适量盐调味；倒入牛肉片，稍加翻炒，即可出锅；
特点：苦瓜清热，牛肉补中益气，既可口又营养丰富。
本周日即将入伏，一年之中最炎热的夏季终于来了。这时节如何养生调理？中医专家提醒，盛夏暑多挟湿，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。另外大家避暑最爱躲在空调房和泡在水里游泳，无论选择哪一种方式，都应适度，不要过度避暑令寒气侵体。游泳之后，别再吃太多解暑水果，反而一碗姜汤祛寒更为合适。
养生要点一： 清淡饮食 平和伏火
南方地区湿热重，人体脾胃中土之气薄弱。南方的夏季水果种类丰富多样，搭配冷饮、海鲜等进食过多，容易出现“上热下寒”的表现。大家常说的“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火，一旦进食煎炸辛辣之品，如火锅、烧烤等，就会出现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状，因此夏季需特别注意饮食的控制，应清淡饮食，不可温补太过，亦不可清泄太过。
养生要点二：
健脾养胃 清热利湿
小暑节气的气候湿热明显，健脾养胃、清热利湿十分重要。无论是天气引起的外在湿热，或是脾胃虚寒而内生的湿热，亦或是体内湿气郁久化热，都会导致脾土气机运行不畅，出现脾不升清、胃不降浊的现象。其通常表现为精神疲倦、大便不通、关节有沉重感、腹胀、纳差等症状，严重者会出现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾气暴躁、大便异常干燥等。所以平时应注意健脾祛湿、调和中焦；缩短户外活动的时间；在空调房内应适当地采用抽湿措施。换句话说，长时间开空调的话，不妨间或把空调调节为“抽湿”模式运行一段时间。
养生要点三：
适度避暑 注意驱寒
夏季避暑的方法最常见为吹空调和泡在水里游泳，无论选择哪一种方式避暑都应适度，同时要预防感冒，尤其是小孩子。小孩脾胃暂未发育完全，寒湿之邪容易侵犯，若去游泳，寒湿邪气易从身体张开的毛孔进入。如果再进食一些寒凉性质的水果，会损伤脾胃，甚者会与湿热交互为患。
建议：体质较弱的小孩子不要频繁地去游泳，水偏寒湿，易导致反复感冒、发烧等，需调理好体质之后才可适当游泳。此外，小孩子游泳后不要立即吃水果或其他寒凉性质的食物，可以喝一些姜汤，姜汤具有温中散寒的功效。同时在夏天，也可适当口服藿香正气水或乌梅冰糖水，以此来调节身体。
提醒：三伏天灸启动 别错过贴药时间
一年一度的三伏天“冬病夏治”时机又到来了，大家不要错过三伏灸的贴药时间，市内各大中医院都将于7月11日后陆续提供天灸贴药服务，有需要的街坊不妨多多留意各大医院发布的信息。
解暑食疗方
藿香化浊饮
材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。
制法：上述材料沸水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。
功效：消暑化浊，醒脾开胃。
芦根绿豆粥
材料：芦根50克，绿豆100克，白米150克。
制法：芦根、绿豆、白米洗净，绿豆浸泡1小时，加水适量先煮芦根30分钟取汁，然后加入绿豆、白米慢火煮至粥成，加糖调味。
功效：消暑生津。适合暑热内盛，汗多口干食用。
冬瓜莲蓬脊骨汤
材料：冬瓜750克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克，猪脊骨500克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，大火煮沸后小火煲2.5小时，加盐调味。
功效：消暑利湿。适合暑湿困阻，大便稀溏，舌苔厚腻食用。
消暑益气汤
材料：黄芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉200克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，大火煮沸再用小火煲2小时，加盐调味。
功效：消暑清热，益气生津。适合暑热天气，汗多口干，疲乏气短食用。
防暑袪湿多吃瓜
南方夏天暑湿盛，防暑袪湿是养生的“必修课”。饮食上，这个时节宜以清淡为主，可适当多吃点瓜类蔬菜。
“瓜类蔬菜热量低、有饱足感。”刘佳解释说，瓜类蔬菜最大的特色是热量低，又有增加饱足感的效果，对于体重过重、糖尿病患者都是很好的选择。她给出以下食疗推荐，感兴趣的街坊不妨一试——
1.丝瓜炒鸡蛋
材料：丝瓜一条，鸡蛋两个，葱及调味品适量；
做法：将鸡蛋打散，调味备用；丝瓜去皮切块，焯水后沥干备用；起油锅，先炒好鸡蛋后盛出，再将丝瓜炒熟后加入鸡蛋，适当调味、加葱花翻炒，即可起锅食用。
特点：清暑祛湿。
2.黄瓜柠檬水
材料：黄瓜一个，柠檬数片，纯净水、蜂蜜适量；
做法：黄瓜洗净刨成条，柠檬洗净后切成薄片；把切好的柠檬片（也可适当加点柠檬汁）和黄瓜条一起放入杯中，倒入适量纯净水浸泡，还可适当加点蜂蜜调味；
特点：清热补水。
3.苦瓜炒牛肉
材料：苦瓜一条，牛肉250克，蒜及适量调味品；
做法：苦瓜切片，牛肉切片调味，蒜切成末；起油锅将牛肉炒至七、八成熟，装盘备用；苦瓜炒熟，加适量盐调味；倒入牛肉片，稍加翻炒，即可出锅；
特点：苦瓜清热，牛肉补中益气，既可口又营养丰富。
前文https://t.cn/A6fikZO8
大一新生王博和大三的学生会会长肖肖，短短两周时间，小奶狗狠狠拿下软糯可口大哥哥，之交换联系方式
早上在饭堂偶遇后，中午王博又在教学楼底下的饭堂遇见了肖肖学长，晚上又在宿舍楼边上的饭堂遇到了肖肖学长。一日三餐，都有肖肖学长的陪伴，王博觉得，这尼玛绝对就是有缘有分啊！不和肖肖学长狠狠套个近乎都对不起苍天大地给他们俩如此安排偶遇了吧！
王博和舍友坐一起吃的晚饭，可眼睛几乎没离开过右前方两排的肖肖学长的背景。舍友看不下去，在桌子底下踹王博一脚，“得了得了别看了眼珠子都给你瞪出来了，想认识学长你就去聊啊，在这里戳你这二两饭干什么？怂包。”
“诶你这这这这话我不爱听啊？什么怂包？没没没没没看人肖肖肖肖肖肖……”
“肖肖肖肖肖半天你都捋不直你那根舌头。”舍友翻了王博一个白眼，“赶紧去啊，一会儿学长吃完走人了，你哭都没地儿哭。”
王博不得不在内心承认，他就是个怂包。没办法，他本就不是非常自来熟，尤其是面对自己喜欢的肖肖学长，更不知道该聊什么该如何表现了，他王博长这么大第一次如此心动啊，哪儿就那么容易能表现自己了呢？
但是也正如舍友说的，学长吃完跑了可咋办？今天这真的是连个天都在给他机会，不好好把握可不行。二两饭暂且放一放，找学长聊多两句才要紧。
王博捏捏拳头给自己打气，三步并两步地跑饭堂门口小卖部买了两碗绿豆沙，又赶忙回来找到肖肖学长。正好肖肖学长旁边的位置空着，对面的朋友似乎是去加菜了，肖肖学长正一个人在那儿吃萝卜焖牛腩。
“肖、肖肖学、、”王博想起来肖肖学长说过，不用那么生疏地喊学长，“肖肖！”
肖肖学长还嚼着肉呢，转过头来看王博时正一脸迷惑，眼睛圆圆大大的，有些八字眉，可爱得紧。
“诶？吃完啦？怎么过来找我了呀？”见到来人是王博，肖肖学长似乎是没忍住笑，声音都满是欣喜，“来，坐这儿呗，也没人，别干站着。”
王博这会儿还不知道肖肖学长怎么一见到他就忍不住笑，后来在一起时王博问了，肖肖学长，哦不，那时已经是王博的肖肖老婆，窝在王博怀里边笑边解释：“哈哈哈哈哈你知不知道你当时每次和我说话的时候都超级紧张呀？像个小笨猪，可爱得要命哈哈哈哈哈哈。”
未来的王博在听到这话后：[疑问][可怜][失望]我不是猪……
这会儿的王博，在肖肖学长说完后，小鸡啄米似地乖乖点头，坐在了肖肖学长身边。他将一碗绿豆沙推到肖肖学长餐盘前，“我，我买了糖水，想和，想和肖肖学……肖肖你一起吃。”
肖肖学长很难形容此时此刻自己是什么样的心情，说简单直白一点，就是被可爱到了，就差揉着王博的小脸蛋子失声尖叫“怎么那么可爱啊你！！！”
形象还是要保持的，肖肖学长歪了歪脑袋，“好呀，你怎么知道我正觉得腻了呢？贴心哦博弟。”
王博此刻内心：博弟！博弟！他叫我博弟！[抓狂]
王博此刻表面：“客气了客气了……我就是，就是想着这东西清凉又解腻的，饭后，对，饭后吃正好……”
“那就先谢谢啦～”肖肖学长说完，摸出手机，“多少钱呀？我转给你～”
机会！就在！面前！
王博也掏出手机，可是没有说要什么钱，也没有打开收款，而是打开了自己的wx二维码界面，“要不，要不要不要不你加我，明天，明晚我们约着一起吃饭，到时候，你你你你你再请我喝喝喝一碗绿豆沙……”
肖肖学长挑了挑眉，这一举措把王博给整紧张了。但是所谓自信人生，王博就是很自信，越是这种时刻越不能退缩。他手微微颤抖着把二维码往肖肖学长面前一递，也不敢真的看肖肖学长有没有扫，只装作撇开头，舀了舀绿豆沙，喝了一小口。
“学校的绿豆沙还还还不错诶……煮得挺、挺……”
“明天带你去吃南区饭堂的小火锅，天气凉了，吃那个正好。”肖肖学长一开口，王博就知道，这段感情，真有戏。
“嗯嗯，都听肖肖学……肖肖的安排。”王博心里甜滋滋的，不知道是不是因为刚刚吃了一口绿豆沙的缘故。
大一新生王博和大三的学生会会长肖肖，短短两周时间，小奶狗狠狠拿下软糯可口大哥哥，之交换联系方式
早上在饭堂偶遇后，中午王博又在教学楼底下的饭堂遇见了肖肖学长，晚上又在宿舍楼边上的饭堂遇到了肖肖学长。一日三餐，都有肖肖学长的陪伴，王博觉得，这尼玛绝对就是有缘有分啊！不和肖肖学长狠狠套个近乎都对不起苍天大地给他们俩如此安排偶遇了吧！
王博和舍友坐一起吃的晚饭，可眼睛几乎没离开过右前方两排的肖肖学长的背景。舍友看不下去，在桌子底下踹王博一脚，“得了得了别看了眼珠子都给你瞪出来了，想认识学长你就去聊啊，在这里戳你这二两饭干什么？怂包。”
“诶你这这这这话我不爱听啊？什么怂包？没没没没没看人肖肖肖肖肖肖……”
“肖肖肖肖肖半天你都捋不直你那根舌头。”舍友翻了王博一个白眼，“赶紧去啊，一会儿学长吃完走人了，你哭都没地儿哭。”
王博不得不在内心承认，他就是个怂包。没办法，他本就不是非常自来熟，尤其是面对自己喜欢的肖肖学长，更不知道该聊什么该如何表现了，他王博长这么大第一次如此心动啊，哪儿就那么容易能表现自己了呢？
但是也正如舍友说的，学长吃完跑了可咋办？今天这真的是连个天都在给他机会，不好好把握可不行。二两饭暂且放一放，找学长聊多两句才要紧。
王博捏捏拳头给自己打气，三步并两步地跑饭堂门口小卖部买了两碗绿豆沙，又赶忙回来找到肖肖学长。正好肖肖学长旁边的位置空着，对面的朋友似乎是去加菜了，肖肖学长正一个人在那儿吃萝卜焖牛腩。
“肖、肖肖学、、”王博想起来肖肖学长说过，不用那么生疏地喊学长，“肖肖！”
肖肖学长还嚼着肉呢，转过头来看王博时正一脸迷惑，眼睛圆圆大大的，有些八字眉，可爱得紧。
“诶？吃完啦？怎么过来找我了呀？”见到来人是王博，肖肖学长似乎是没忍住笑，声音都满是欣喜，“来，坐这儿呗，也没人，别干站着。”
王博这会儿还不知道肖肖学长怎么一见到他就忍不住笑，后来在一起时王博问了，肖肖学长，哦不，那时已经是王博的肖肖老婆，窝在王博怀里边笑边解释：“哈哈哈哈哈你知不知道你当时每次和我说话的时候都超级紧张呀？像个小笨猪，可爱得要命哈哈哈哈哈哈。”
未来的王博在听到这话后：[疑问][可怜][失望]我不是猪……
这会儿的王博，在肖肖学长说完后，小鸡啄米似地乖乖点头，坐在了肖肖学长身边。他将一碗绿豆沙推到肖肖学长餐盘前，“我，我买了糖水，想和，想和肖肖学……肖肖你一起吃。”
肖肖学长很难形容此时此刻自己是什么样的心情，说简单直白一点，就是被可爱到了，就差揉着王博的小脸蛋子失声尖叫“怎么那么可爱啊你！！！”
形象还是要保持的，肖肖学长歪了歪脑袋，“好呀，你怎么知道我正觉得腻了呢？贴心哦博弟。”
王博此刻内心：博弟！博弟！他叫我博弟！[抓狂]
王博此刻表面：“客气了客气了……我就是，就是想着这东西清凉又解腻的，饭后，对，饭后吃正好……”
“那就先谢谢啦～”肖肖学长说完，摸出手机，“多少钱呀？我转给你～”
机会！就在！面前！
王博也掏出手机，可是没有说要什么钱，也没有打开收款，而是打开了自己的wx二维码界面，“要不，要不要不要不你加我，明天，明晚我们约着一起吃饭，到时候，你你你你你再请我喝喝喝一碗绿豆沙……”
肖肖学长挑了挑眉，这一举措把王博给整紧张了。但是所谓自信人生，王博就是很自信，越是这种时刻越不能退缩。他手微微颤抖着把二维码往肖肖学长面前一递，也不敢真的看肖肖学长有没有扫，只装作撇开头，舀了舀绿豆沙，喝了一小口。
“学校的绿豆沙还还还不错诶……煮得挺、挺……”
“明天带你去吃南区饭堂的小火锅，天气凉了，吃那个正好。”肖肖学长一开口，王博就知道，这段感情，真有戏。
“嗯嗯，都听肖肖学……肖肖的安排。”王博心里甜滋滋的，不知道是不是因为刚刚吃了一口绿豆沙的缘故。
【蓑衣米酒300ml*2】（临期特卖）
官方售价： 56 元/2瓶
我们售价：19.9元/2瓶，2份起包邮
这批货的生产日期是19年11月，保质期2年，所以质保到21年11月。不建议多囤，适量。在我个人看来实在是好喝，推荐尝试。
————————————
购买方式：
①：【https://t.cn/A6LVmIfQ（图1）】‼️
②：在微店 [趣评测商城]店铺，搜索关键词：【蓑衣】
————————————
这款酒在深圳这边的餐厅饭馆还比较常见，一般零售价都是25左右一瓶，估计有不少朋友也喝过，说下我的感受：
①好喝，好入口，类似饮料的入口感受清甜可口，酒量再不行的朋友也忍不住多喝两口，完全没有啤酒/白酒/洋酒的难以下咽感受。
②好闻，夏风中迎面吹来的稻香，秋收后初蒸的糯米甜，若在中餐厅寻找一款佐餐酒，那就应该是米酒了。
③微醺，9度微醺，像冬夜里小火炉的温暖，糯米发酵，古法精酿，9度微甜，这一切都是刚刚好的样子。
④舒服，没有夜晚的宿醉，没有第二天的不适，不开心和不快乐都在昨夜被带走，第二天又是崭新的自己。
⑤喝法，可冷藏可热饮，冷藏后清凉沁脾，又如盛夏的初吻，冰甜到心底；放到热水中加热后饮用，一股暖流自喉咙流向全身，暖心又暖胃，慢慢的幸福感。
官方售价： 56 元/2瓶
我们售价：19.9元/2瓶，2份起包邮
这批货的生产日期是19年11月，保质期2年，所以质保到21年11月。不建议多囤，适量。在我个人看来实在是好喝，推荐尝试。
————————————
购买方式：
①：【https://t.cn/A6LVmIfQ（图1）】‼️
②：在微店 [趣评测商城]店铺，搜索关键词：【蓑衣】
————————————
这款酒在深圳这边的餐厅饭馆还比较常见，一般零售价都是25左右一瓶，估计有不少朋友也喝过，说下我的感受：
①好喝，好入口，类似饮料的入口感受清甜可口，酒量再不行的朋友也忍不住多喝两口，完全没有啤酒/白酒/洋酒的难以下咽感受。
②好闻，夏风中迎面吹来的稻香，秋收后初蒸的糯米甜，若在中餐厅寻找一款佐餐酒，那就应该是米酒了。
③微醺，9度微醺，像冬夜里小火炉的温暖，糯米发酵，古法精酿，9度微甜，这一切都是刚刚好的样子。
④舒服，没有夜晚的宿醉，没有第二天的不适，不开心和不快乐都在昨夜被带走，第二天又是崭新的自己。
⑤喝法，可冷藏可热饮，冷藏后清凉沁脾，又如盛夏的初吻，冰甜到心底；放到热水中加热后饮用，一股暖流自喉咙流向全身，暖心又暖胃，慢慢的幸福感。
✋热门推荐