在孩子免疫力发育成熟前，我们能做什么？
尽可能选择母乳喂养
母乳不仅为婴儿提供个体化的营养来源，同时母乳中含有大量的免疫抗体，可在孩子的内部防御能力未充分发展之前，保护其免受病毒或疾病感染，降低过敏原对孩子的影响。
尽可能延长母乳喂养的时长
全球范围内，如果没有母乳哺育，婴儿出生后第1年死亡的风险就会高出80%。前6个月纯母乳喂养的婴儿存活的可能性是人工喂养的婴儿的14倍(UNICEF, 2013)。然而很多父母无法意识到，如果不能保证自己的孩子母乳喂养，孩子将会有怎样的健康问题。事实上，研究表明，婴儿期的母乳哺育对儿童的免疫系统有着终生的影响(Ballard & Morrow, 2013; Hanson,2007; MeClellanet al., 2008),每位母亲乳汁独有的特性可以为她的婴儿提供最适合其健康和成长的营养。
1.母乳喂养对母亲的益处：
母乳喂养在产后初期可以促进母亲子宫的修复，有利于产后身材的恢复。母乳中的独特成分还可促进母亲在辛苦哺育过程中的睡眠。同时还可降低患乳腺癌、卵巢癌、二型糖尿病以及产后抑郁的风险等等；
2.母乳喂养对孩子的益处：
母乳喂养可降低孩子呼吸道疾病、中耳炎、胃肠炎、哮喘等疾病的发病率；对早产儿而言既是营养也是药品，母乳能够预防坏死性肠炎发生。减少新生儿猝死综合征的发生概率。
母乳喂养可降低孩子成年后的三高风险；龋齿发生率更低；可促进婴儿免疫系统的发育，调节和增强对癌症的抵御能力。

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减肥要知道的10个真相！

1、出汗多≠消耗的脂肪多≠减肥

2、高蛋白低碳水有助于减肥

3、早睡早起，保证睡眠有利于减肥！

4、7分吃，三分练，所以一定学会吃！

5、合理饮食+适量有氧+适当力量=紧致年轻的身材，

6、体重，BMI,体脂率，都要关注，体脂率更重要！

7、0脂肪≠适合减肥(还有糖，钠)

8、除了蛋白质，维生素C，钙，也要注意补充，所以营养均衡很重要！

9、跑步，快走都能帮助减重，但注意保护膝盖！

10、运动后可以适当补充一点碳水，帮助身体恢复，提升燃脂效果。

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⭐宝宝春季长个快，抓住好时机

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。研究发现，每年3至5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。春季孩子长得快有什么奥秘呢？我们该怎么抓住这个黄金机会帮宝宝长高呢？

[冰墩墩]一、户外运动
春季常锻炼帮孩子长大个儿
经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。
哪些运动最利于长个儿？
跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操……等都有利于增高。

[冰墩墩]二、充足的睡眠
春季多睡觉孩子长得高
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利。晚10点前睡觉有助孩子长个儿。

[冰墩墩]三、日光浴
孩子多晒太阳有助身体发育
长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

[冰墩墩]四、少生病
春季常见传染病的预防措施
春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

[冰墩墩]五、充足的营养
有哪些食物有助于长高？
糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。