昨晚几乎通宵了，早上六点半之前上床睡的。
上午满课，上你郭老师的课时被“无辜”点中，嘴巴在狂飞大脑在后面跑了场半马才追得上。
中午没吃饭没睡觉。
今早才撕的药膏，贴了两天，周一打球时腿拉伤了，今天下午两点接着打球，到现在。
高校大学生猝死的第一百零一个行走案例咳。
当然昨晚熬夜“情有可原”，因为是在写东西，“最危险水滑道”别个深夜看！
…不是不是不是，今晚就戒，今晚会早睡的，今晚十一点就滚上床。

吃饭时，董子健做了蛋炒饭问大家：“有人吃饭吗？”何炅：“我！”袁咏仪一脸佩服：“哇，何老师真厉害。”谢娜一头雾水：“啥？”王勉：“你是说何老师吃不胖是吧？”袁咏仪疯狂点头：“你看他每一餐饭投入度都很高，但是他都吃不胖。”

何炅在《朋友请听好》节目里的每一顿饭都吃的特别多，主食肉类蔬菜一样没落下，在井柏然和董子健看着满桌子菜犯愁纠结的时候，何炅早就大快朵颐吃得个心满意足。

同样都是吃，何炅吃了真的一点没胖，而身边其他和他吃同样食物的人，却逐渐长胖，井柏然和董子健就是最好的参照物。

再回顾何炅出道的这几十年里，他真的就没有胖过，他这种狂吃不胖的体质的确惹人羡慕。

不过何炅表面上是狂吃不胖，但实际上人私下也经常健身，衣服一脱妥妥的六块腹肌是有的，这一点他在节目里还炫耀过，所以想要吃不胖，还得运动跟得上啊。

#微博健康公开课#
孩子需要粗粮的理由(三)
粗粮具有更好的饱腹感，需要较长的咀嚼时间，因而能有效地预防儿童肥胖。粗粮当中的膳食纤维具有很好的吸水膨胀能力，可以造成胃部“充满”的感觉，却只能产生很少的热量。同时，有调查表明，孩子的吃饭速度越快，则发生肥胖的危险越高。吃粗粮时，不可能像吃白面包白米饭那样囫囵吞下，咀嚼时间必定会大为延长。在多次的咀嚼当中，大脑可以更好地得到“饱足”的信息，便于及时调整食欲，预防饮食过量。