垃圾睡眠 VS 良好睡眠

垃圾睡眠的五大表现

1、看电视、听音乐时会睡着；

2、强迫自己按「点」睡觉、起床，但这「点」总变；

3、自然醒后，强迫延长睡眠时间；

4、晚上不睡，靠白日或双休日补觉；

5、工作压力大，在高强度的工作后会立马睡觉。

良好睡眠的尺度

睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。

1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；

2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
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#emo时刻#
晚上不睡→白天犯困→白日补觉→晚上不困→晚上不睡
陷入恶性循环了[单身狗]
睡不着太容易胡思乱想了，想到的都是小时候的事情，不是开心的也不是难过的，各种琐碎的小事，想到朋友、家人，（到底在胡思乱想什么啊）又想到老师讲“人生没有对错，你面临的只是选择”，路都是自己选的，自己的人生要怎么下笔都是自己决定的，又想到会痛恨自己高不成低不就的，快不起来，慢不下去，又焦虑又懒惰，想的条理清晰，做起来乌七八糟。
日子过得太虚无了，是该抽打抽打自己，上上弦了。

Day11 中秋天气大晴
隔壁床婆婆的白日下午总是睡得鼾声大震
护士小姐说她黑白颠倒的晚上不睡闹觉
护工阿姨想办法让她醒醒看看这看看电视
不消两分钟 那边鼾声又响了

一位小大哥问我假日出去玩吗？
我？我不是在治疗吗 天天就医院半日游吧
他很惊诧说医院不放假 我不给自己放假……？
我……医院不是365d 24h开门么…不然住院病人怎么办，为了配合医生放假那病人也放个假回家…#中秋盼月圆# 尬聊的脑回路也是真清奇了