✅考研中缓解情绪消极的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱你们 #决战考研# #微博开学季# https://t.cn/A6VSC3hy
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱你们 #决战考研# #微博开学季# https://t.cn/A6VSC3hy
缓解抑郁情绪的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.早点睡觉并规律作息。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
19.养一只猫或一条狗。
20.做些别的事情转移注意力。
21.和最了解你的人聊会天。
22.做一会运动。
23.找到一种适合你的解压方式。
24.多尝试不同的新鲜事物。
25.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
26.和朋友短期旅游。
27.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
28.少玩手机，少刷社交软件。
29.出门享受美味。
30.唱歌或舞蹈。
31.多与父母沟通。
32.挑战一件令你害怕的事情。
33.买一束花。
34.卧室用暖光灯。
35.整理房间。
36.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
37.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
38.原谅自己。
39.赞美自己。
40.保持感恩与满足。
41.买几件喜欢的新衣服。
42.不要抵触悲伤情绪，接受它。
43.定期咨询专业的心理医生。
44.逛超市。
45.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
46.存些钱。
47.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
48.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
49.看一会书。
50.洗个热水澡。
51.不要逃避，勇敢的去面对生活。
52.喝水，吃些巧克力和水果。
53.迎着阳光野餐。
54.看一部好电影。
55.给朋友讲冷笑话。
56.无论怎样一直活着，活到很老很老，只要活着就还有无限希望与可能。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
(另外：如果你已经陷入了严重的自暴自弃状态或有强烈的轻生念头，上面的建议就对你一点用都没有，请立刻！立刻！立刻！就医去寻求专业帮助。)
#关注抑郁症患者应该怎么做#
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.早点睡觉并规律作息。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
19.养一只猫或一条狗。
20.做些别的事情转移注意力。
21.和最了解你的人聊会天。
22.做一会运动。
23.找到一种适合你的解压方式。
24.多尝试不同的新鲜事物。
25.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
26.和朋友短期旅游。
27.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
28.少玩手机，少刷社交软件。
29.出门享受美味。
30.唱歌或舞蹈。
31.多与父母沟通。
32.挑战一件令你害怕的事情。
33.买一束花。
34.卧室用暖光灯。
35.整理房间。
36.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
37.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
38.原谅自己。
39.赞美自己。
40.保持感恩与满足。
41.买几件喜欢的新衣服。
42.不要抵触悲伤情绪，接受它。
43.定期咨询专业的心理医生。
44.逛超市。
45.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
46.存些钱。
47.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
48.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
49.看一会书。
50.洗个热水澡。
51.不要逃避，勇敢的去面对生活。
52.喝水，吃些巧克力和水果。
53.迎着阳光野餐。
54.看一部好电影。
55.给朋友讲冷笑话。
56.无论怎样一直活着，活到很老很老，只要活着就还有无限希望与可能。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
(另外：如果你已经陷入了严重的自暴自弃状态或有强烈的轻生念头，上面的建议就对你一点用都没有，请立刻！立刻！立刻！就医去寻求专业帮助。)
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