糖几乎无处不在，大多饮料、甜点，甚至某些菜肴中都含糖。而糖吃得太多，容易引起内分泌紊乱，影响记忆力，免疫力低下，还会增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病的风险；完全戒糖，大多数伙伴直呼做不到呀。

那么，每天吃多少糖合适呢？世界卫生组织推荐，每人每天摄入糖应不超过25克。所以，含糖量较高的饮料、奶茶，能少喝就少喝一些吧。

#前湾说[超话]# 【35岁杭州男子打呼像打雷，去医院一查，一晚上竟呼吸暂停32次！这些信号要警惕……】35岁的张先生（化名），身高161cm，体重165斤，属于肥胖人群。晚上睡觉经常会打呼，家人总说他的打呼声像“打雷”一样，就连隔壁房间都能听到。
近日，张先生半夜时常惊醒，白天工作提不起劲，稍微工作一会儿就感觉疲惫不堪，还总是打瞌睡。为此，他来到杭州市余杭区第二人民医院，找到呼吸内科副主任医师万国仕。详细内容见：https://t.cn/A6MvMPEO

水义水素水科普：1. 什么是水素水？ 水素是日语氢气的意思，水素水即溶解了氢气的水。氢气通常只能微溶于水，常温一个大气压下氢气在水中的饱和浓度为1.66ppm。 2. 氢气是如何被人体吸收的？ “氢气”也就是“氢分子”，是自然界最小的分子，穿透性极强，通过弥散作用即可通过皮肤、粘膜进入人体任何器官、组织、细胞以及细胞内结构，包括线粒体和细胞核。 3. 水素水对人体有哪些好处？ 水素水医疗保健价值非常全面，具体表现为代谢修复、免疫调节、抗炎症、抗过敏、抗辐射、抗疲劳、抗细胞变异、抗细胞凋亡、促进组织修复、抗衰美容等。 4. 氢气对人体安全吗？ 氢气是一种内源性气体，是肠道菌群代谢产物，人体呼出和排出的气体中就含有氢气；大量医学研究均未发现氢气的副作用证据。总之，氢气对人体是非常安全的。 5. 氢气作用机制是什么？ 最新研究证实，氢气具有选择性抗氧化作用，可以选择性清除恶性自由基，从人体最基础的细胞层面修复系统功能，全面改善健康状况。 6. 除了饮用，水素水还有其它用途吗？ 可以自制水素水面膜，抗氧化作用显著，包括淡化色斑、减轻皱纹。慢性鼻炎患者可用水素水冲洗鼻腔，干眼症和白内障患者也可以用水素水洗眼睛。 7. 水素水对慢性炎症效果如何？ 研究发现，氢气有理想的抗炎症作用。长期饮用水素水可以提高免疫力，多数慢性炎症都可得到彻底缓解。 8. 水素水抗过敏效果如何？ 过敏体质是环境和年龄因素导致的免疫功能紊乱状态，过敏本质上是免疫系统的问题。饮用水素水3-6个月即可彻底缓解湿疹、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、食物过敏等过敏症状。 9. 什么是代谢修复？可以减肥吗？ 代谢修复指代谢功能修复，代谢性疾病往往因为大量脂质、糖类、嘌呤摄入导致代谢系统不堪重负，代谢能力下降。水素水可全面修复代谢功能，从根本上改善代谢性疾病，包括高血脂、糖尿病、高血压、高尿酸血症、通风等。水素水有调节体重的效果。 10. 对高血压改善效果如何？ 水素水通过修复血管和循环系统功能调节血压，部分患者可逐渐减少用药，甚至停药。（需在专家指导下进行） 11. 对糖尿病的改善效果如何？ 氢分子医学在糖尿病方面的研究论文很多，证实氢气可以改善胰岛功能及糖脂代谢，降低血糖，改善糖尿病并发症。 12. 对痛风、高尿酸血症的改善效果如何？ 痛风患者的患病基础是高尿酸血症，治疗的关键是平稳降尿酸。水素水可以促进嘌呤代谢，逐渐降低血尿酸水平。一般饮用三个月左右高尿酸血症患者的血尿酸水平会显著改善，痛风不再发作或症状减轻，六个月左右血尿酸值恢复至正常水平，痛风不再发作。
13. 什么人群适合饮用水素水？ 氢气对人体没有任何毒副作用，所有人都可以自由饮用，特别是压力大的白领、亚健康人群、运动员、爱美人士、老人、高龄孕妇以及免疫力差的儿童。 14. 对运动员有哪些好处？ 剧烈运动会产生大量乳酸和氧自由基，导致乳酸蓄积和“运动后氧化应激”。氢气可有效促进乳酸分解代谢，缓解氧化应激反应。最新研究表明水素水可以对抗运动引起的血液酸化，提高耐力，加快恢复体力，运动员长期饮用可以提高比赛成绩。 15. 对孕妇有哪些好处？ 氢气的抗辐射作用可避免胎儿电离辐射伤害；抗细胞变异可保护胎儿正常发育；免疫调节可防止孕妇感冒发热；代谢调节可预防妊娠糖尿病、高血压；组织修复效应可促进孕妇产后恢复。使用中发现，饮用水素水可以显著减轻妊娠反应。 16. 氢气在抗衰老方面有明确的证据吗？ 来自日本的一项研究发现，百岁老人产氢能力非常强大，是普通人的三倍以上。因为百岁老人罹患心血管疾病和癌症的比例远低于常人，该研究不仅证实了氢气的抗衰老作用，结合其他研究，进一步证实氢气在防治心脑血管疾病和癌症等慢性疾病方面的价值。 17. 健康人饮用水素水会有哪些体会？ 首先，最明显、最快的体验是抗疲劳的效果；其次，饮用水素水并结合水素水面膜可以明显改善肤质肤色，淡化老年斑、色斑等等各种皮肤问题；再次，免疫力明显提高，感冒、发热会明显减少；长期饮用可以预防多种疾病，包括各种慢性病；长年饮用可达到完美的抗衰老效果。 18. 儿童饮用是否安全？ 完全可以放心饮用！目前空气污染导致很多儿童免疫力下降，饮用水素水可以提高儿童的抗病能力，同时可以预防肥胖、过敏等儿童常见健康问题。 19. 如何饮用水素水才能达到理想的保健效果？ 总的来说，普通预防保健每天1-2罐，调节老年慢病每天饮用3罐以上，抗衰美容减肥每天5-6罐，饮用量与保健效果成正比。 20. 经常坐飞机出差，不方便携带怎么办？ 乘飞机时，水素水可以放在行李箱内打包托运。如果出差时间较长，建议尽量随身携带，坚持每天连续饮用，而且出差一般比平日劳顿，水素水有很好的抗疲劳作用；如果出差时间不长，可以在出差前后多喝几罐作为补偿。 21. 什么时候饮用水素水效果最佳？ 一般情况下，早晨起床，中饭晚饭前，运动前后，饮酒前等情况下饮用效果最佳。 22. 如何保存和取用？ 常温或冷藏保存，避免暴晒，禁止冷冻。打开后不要放置，尽快喝完。如果怕凉，可以用温水适当加热再打开饮用。 23. 水素水改善后会反弹吗？ 水素水和药物有本质区别。水素水中氢气通过保护和修复细胞，最终逐渐修复系统功能。因此，不会反弹。举个例子。高血压的主要原因是血管弹性问题，氢气逐渐修复血管壁细胞功 https://t.cn/z84NJ1S