女生增肌真的很难！
没有睾丸酮的加持，每天都活在蛋白质摄入不足的焦虑中，一不小心又把胆固醇吃高了，去体检被提醒血脂异常要增加运动量。
天地良心，每天有氧➕无氧，练4天休1天，风雨兼程[苦涩][苦涩][苦涩]
朋友圈的美少女们一个比一个自律，今天你臀推了100kg，明天就有人推了150kg，丝毫不敢松懈[苦涩][苦涩][苦涩]
现在臀围充血的时候96公分左右，平时95左右。目标98。我们一起加油啊！

命运有三次转折点：
原生家庭、夫妻伴侣、觉醒自己
如果没有优越的家庭，
如意的伴侣，
就一定要唤醒那个强大的自己。
如意的伴侣，
也无法代替优秀的自己，
因为大多数的路是需要一个人走，
唯有唤醒强大的自己。

如果只是整天不读书、不运动，
不节制消费，不反省自律，
无兴趣、无爱好，无目标、无期望，
生活是不会自己变好的。
好起来的从来不是生活，
而是自己。

无氧打卡5
今晚被一位新来的私教搭讪，问我有没有毕业...
然后我一个健身房老油条半推半就做了个体测哈哈。今天要记录一些里程碑式的数据，从这张体测图说起。
体重从74kg降到理想体重67kg，体脂率从26%降到运动员水平的10%，这一切是在半年内完成的。
2021年总共完成了30次撸铁打卡+70次有氧跑步打卡，结合饮食结构改变(低脂+高蛋白+粗粮+新鲜蔬菜水果)，多喝水+规律作息。
瘦下来的好处就是以前穿不上的衣服可以穿上了，去年买的很多衣服显得太臃肿了(这也不知道是好是坏)，整个人的精气神更好了，保持运动的甜头我尝到了。起初，运动只是希望自己保持一个向上的状态，希望每一天比前一天更好一点；后来，运动让我更加自律，更加健康，更加能掌控自己的身体，也让我更加自信。谢谢一直坚持运动的自己！
✊未来的运动目标不会变，不成为中年油腻的基础上，努力保持体型，标准是随时可以穿上舞蹈鞋跳舞的那种！
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