每周一本书109 | 《钢铁瑜伽》读书笔记5（于伽）：钢铁瑜伽的与众不同之处在于它集瑜伽与力量训练的优点于一体。钢铁瑜伽有助于增加肌肉量。增加的肌肉有助于促进新陈代谢，帮助减肥。肌肉越多，越容易控制并维持体重。肌肉类似于燃烧脂肪的机器。在减肥的过程中，其目的是用肌肉替代脂肪。以平缓、克制的方式，利用轻量级负重，进行多样化的力量训练，对于刺激肌肉产生非常有效。钢铁瑜伽可以增强柔韧性，加大运动幅度。身体在僵硬的情况下，很容易受伤。钢铁瑜伽可以令你的肌肉与关节变得柔韧而灵活，它有助于你进行你最喜的体育锻炼，或是从事一些日常活动，比如搬运杂货等。——2022年于伽老师瑜伽读书·写作营

#元尊夭夭[超话]#
盘点土豆女主之最。
祝各位小仙女节日快乐
人设最好的女主:应欢欢
战力最强的女主:夭夭
最有仙气的女主:绫清竹
人气最高的女主:薰儿，彩鳞
背景最大的女主:夭夭
最意难平的女主:应欢欢
最漂亮的女主:夭夭，洛璃（代表天源界和大千世界的颜值天花板，至于谁更漂亮仁者见仁智者见智）
最体贴的女主:薰儿
最贤惠的女主:彩鳞（斗破后期+大主宰时期）
最凶残的女主:彩鳞（美杜莎女王时期）
最没有存在感的女主:洛璃
最飒的女主:大鹅

以上为个人观点（而且我是搬运的[doge]，不喜勿喷。）
此贴致我们的一路走来的青春，感谢土豆和五位主角，七位女主。 https://t.cn/RxHDXXV

#蒋舒婷[超话]# #亭亭玉立蒋舒婷#
【口袋搬运 一副假牙 3.2日常】
1⃣️今天中午自己弄的寿喜锅[酷]
2⃣️拜拜了旧床单 我有了新欢[委屈]
3⃣️我要努力赚钱买海胆 给爸妈买一个 给我的65个粉丝买一个（好感动喔[泪]）
4⃣️明天准备美死在剧场的粉丝（准备被美死[好喜欢]）

蹄蹄今天要早点休息哦～明天又能剧场见啦[打call]