#工作动态# 【春季养生：清淡饮食 保证睡眠】
根据市气象台数据分析，我市于2月28日已进入气象意义上的春天，比我市常年平均入春日提前了16天。此时养生要注意清淡饮食，保证充足睡眠。
俗话说“春眠不觉晓”，春天随着气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此，春季到来后更要注重睡眠质量，这样才能精力充沛地投入工作生活。
区中医院主任中医师刘永平说，春天到了，在睡眠质量欠佳的时候，大家睡前可以散步或是在家里简单地活动一下身体。洗脸的时候，可以按摩面部，洗脚的时候可以搓脚心，这样可以推动自身的气血运行，温补脏腑，宁心安神，利于入睡。
入春后天气明显变暖，气候比较干燥，容易使人口干舌燥，一些细菌也开始活动繁殖，体质较弱的人群容易患上呼吸道疾病，此时适宜多吃些梨子等甘凉的水果。
区中医院主任中医师刘永平说，饮食上应该清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。同时可以多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、芹菜、山药等食物。

Second week
⭐️基本情况
睡眠：工作日平均一点睡，七点起
英语：CET6核心 706词次；没做听力
锻炼：摆了。很累
阅读：四小时。几乎都是吃饭和马原课看的
课内：本周上了三个早八到晚十其他两天满课。
课外：摆了。作业都写不完
活动：出校门做核酸

⭐️总结
1.课堂上多做点事吧，真的学不完了
2.换了课，应该能早睡早起（目标0:00-6:30）
3.这周上课上出元气大伤的感觉……太累了
4.我真的很需要休息，但是作业它不允许
5.对下周的展望：调整状态，尽力活着

#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#熬夜都是在玩手机，玩着玩着天就亮了……
[衰]睡前玩手机，卧床不睡，一方面手机屏幕发出的蓝光会抑制我们体内的褪黑素的分泌，从而导致睡眠时间延后。
[摊手]但同时，我们每个人体内，都有一个生物钟，这个生物钟的平均周期是24.25小时。如果这延后的时间与我们的生物钟不符，生物钟紊乱后，又会影响睡眠。#2022世界睡眠日#