#阿莹的一日三餐#day751芜湖在家养膘的一天！好吧别骂了明天就去运动[苦涩]
早餐：隔夜燕麦（昨天给了阿怡10毫升的香水，阿怡回报了我780毫升的牛奶不愧是我阿怡…）｜芝士肠仔包
午餐：我妈早上吃剩的最后1/4个杂粮煎饼[微笑]｜两个玛卡龙
加餐：夏威夷果巧克力脆
晚餐：红烧羊肉｜红烧牛肉｜豆芽豆腐果汤（只吃了豆芽）｜芦蒿苔炒肉丝
早餐：隔夜燕麦（昨天给了阿怡10毫升的香水，阿怡回报了我780毫升的牛奶不愧是我阿怡…）｜芝士肠仔包
午餐：我妈早上吃剩的最后1/4个杂粮煎饼[微笑]｜两个玛卡龙
加餐：夏威夷果巧克力脆
晚餐：红烧羊肉｜红烧牛肉｜豆芽豆腐果汤（只吃了豆芽）｜芦蒿苔炒肉丝
1.昨天真的睡得太好了，12点之前睡着，睡到了9点！2.俺是自律王者[笑哈哈] 3.中午吃的火鸡面酱拌饭加冬瓜海带汤（光是听起来就很健康！55）4.而小胡：5.下午喝了热椰奶，切了火龙果和侄女吃，整理了笔记，做了很好的自我建设[抱一抱]6.晚上吃的煎饼卷菜，没吃饱！7.回家吃了皮蛋豆腐，又煮了青菜（没拍照），吃了一块鸡胸肉干，吃了两块巧克力，呜呜，真好吃 8.吃完巧克力就马上刷牙洗漱了！现在已经在床上咧，12点以前睡觉！晚安，宇宙zZZ
忙碌加班会变胖？
Yes，油腻外卖要少食~
多人越忙越胖，可能是因为：一方面，忙起来没时间做清淡饭菜，常吃油腻外卖，也没精力运动；另一方面，忙得睡不够觉，可能让人食欲大增。
忙也不一定常吃油腻外卖。
可以把早餐的煎饼果子，改成牛奶冲纯燕麦、全麦面包、煮鸡蛋、无糖酸奶，再搭配点小圣女果、生菜、黄瓜片或彩椒。即使叫外卖，也可以多点清蒸类、水煮类和凉拌类的菜，少点过油的菜，比如地三鲜、干煸豆角等。万一菜太油也不用怕，涮涮再吃也挺好。
Omelon（欧漫露）传递真实传递、科学专业的力量！
#减肥##运动##美容护肤#https://t.cn/A6ideMx2
Yes，油腻外卖要少食~
多人越忙越胖，可能是因为：一方面，忙起来没时间做清淡饭菜，常吃油腻外卖，也没精力运动；另一方面，忙得睡不够觉，可能让人食欲大增。
忙也不一定常吃油腻外卖。
可以把早餐的煎饼果子，改成牛奶冲纯燕麦、全麦面包、煮鸡蛋、无糖酸奶，再搭配点小圣女果、生菜、黄瓜片或彩椒。即使叫外卖，也可以多点清蒸类、水煮类和凉拌类的菜，少点过油的菜，比如地三鲜、干煸豆角等。万一菜太油也不用怕，涮涮再吃也挺好。
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