#年轻人为什么会腰疼#
有说腰椎间盘突出的，有说因为久坐的。以上观点有的我有异议，系统些地把它讲明白。
首先，真的没有那么多人腰间盘突出！！而且就算有腰间盘突出腰也不一定会疼！别再滥用这个词了！（来自治疗师的头大……）
我们的椎间盘是由髓核和纤维环构成的，腰间盘突出是指纤维环因为破裂，里面的髓核突出重围杀到了神经，之后可能会引起腰痛腿麻的情况。
而在椎间盘突出之前，还有膨出这个纤维环只是变形并没有完全破裂的阶段，只有纤维环破裂且髓核流出才能叫突出！
腰部作为我们的承重结构，没有那么脆弱的！只有长期反复、大负荷的刺激才可能会让腰椎间盘突出。而且只有影像学检查才能最终确诊腰椎间盘突出。哪个医生都说了不算，片子说了算。
而且！很多中老年人拍片子都显示有腰间盘突出，但是很多人他们都没有任何症状！人体很神奇，后面有机会我可以详细讲讲这部分内容，欢迎大家关注我。
下面我系统解释一下腰痛，腰痛分为特异性和非特异性腰痛。
特异性腰痛就是明确知道引发原因，比如腰椎间盘突出，因弯腰搬重物或运动时的腰部损伤。
非特异性腰痛指没有明确诱因，腰部慢性的疼痛现象。它有各种可能的软组织或关节紊乱等原因造成，但去医院你却没法给你一个明确的诊断。
说回主题，年轻人大部分的腰痛其实都是非特异性腰痛。
这个时候就不得不提我们久坐的生活方式了，无论是在上班上学，还是空闲刷手机，吃饭看电视，我们好像大部分时候都在坐着。那么到底为什么久坐会产生腰痛呢？
后面我会写文章专门讲这部分，在这里给大家把精华部分总结一下：
1.长期坐姿会导致髋关节长期处于一种屈曲的情况下，会造成髋关节伸展不足，相关的肌肉（见下图）也会收到抑制紧缩，进一步加重髋伸不足的情况。此时腰部就会承受更多负荷来代偿人体髋伸不足的问题。
通俗地讲呢就是：因为髋关节的消极怠工，本来不应该腰干的活儿现在全落到了它头上！它不堪重负之日就是你腰痛之时！
2.人在坐姿情况下足踝稳定、骨盆稳定均被抑制，只剩下核心肌群的躯干稳定，但大部分人核心肌群中的膈肌以及腹部肌群都不佳，因此核心肌群中剩下的腰部肌肉就会增加负荷，长此以往也会造成腰痛。
除此之外，相信特殊时期在家的年轻人一定都喜欢这个姿势：
葛优瘫！真的是太太太舒服了！可它对脊柱造成的伤害也是够大的！下面这张图就充分明了的向我们展现了：
有的小伙伴问了，那什么才是正确的姿势呢？这正就是我要告诉你的：没有正确的姿势！对，你没听错，没有正确的姿势！！
只有不在任何一个姿势下保持太久才是正道！
讲个亲历的例子：
大家觉得一位解放军仪仗队的军人姿势怎么样？昂首挺胸！正襟危坐！姿势很端正很“正确”对吧？
我在北京大学第一医院时遇到的一位腰痛患者就是如此，而且他可是香港回归仪式上那个飘起五星红旗的人！但他退伍后却长期被腰痛困扰着…… 不夸张地说，我最开始见到他的时候他连弯腰够东西都费劲，当然治疗几次后，他的腰部灵活性好了许多，可他的例子再次证明了：
没有绝对正确的姿势，频繁地变换让你舒服的姿势才是正道！
当然，非特异性腰痛的可能引起因素还有很多，包括骨盆的歪斜。同时驼背，XO型腿，扁平足等体态问题也会造成年轻人出现腰痛。这些我都会在未来的文章中讲到，欢迎大家关注我。
小结：
1.腰痛跟腰椎间盘突出不一定有关！你的腰椎间盘没那么容易突出！
2.久坐为什么会腰痛的精华总结
3.没有绝对正确的姿势，频繁地变换姿势才是正道！！！
另外解释一句，为什么我没给几个训练动作缓解腰痛呢？
是因为慢性腰痛这种问题，没经过治疗师的评估，妄想用几个动作解决所有人的腰痛，那是天方夜谭，也是不负责任的。
所以我一直希望能通过某种方式将评估诊断和针对性治疗融合，让更多人能够了解自己的身体，发现腰痛背后的根源问题，根本上解决腰痛！
有说腰椎间盘突出的，有说因为久坐的。以上观点有的我有异议，系统些地把它讲明白。
首先，真的没有那么多人腰间盘突出！！而且就算有腰间盘突出腰也不一定会疼！别再滥用这个词了！（来自治疗师的头大……）
我们的椎间盘是由髓核和纤维环构成的，腰间盘突出是指纤维环因为破裂，里面的髓核突出重围杀到了神经，之后可能会引起腰痛腿麻的情况。
而在椎间盘突出之前，还有膨出这个纤维环只是变形并没有完全破裂的阶段，只有纤维环破裂且髓核流出才能叫突出！
腰部作为我们的承重结构，没有那么脆弱的！只有长期反复、大负荷的刺激才可能会让腰椎间盘突出。而且只有影像学检查才能最终确诊腰椎间盘突出。哪个医生都说了不算，片子说了算。
而且！很多中老年人拍片子都显示有腰间盘突出，但是很多人他们都没有任何症状！人体很神奇，后面有机会我可以详细讲讲这部分内容，欢迎大家关注我。
下面我系统解释一下腰痛，腰痛分为特异性和非特异性腰痛。
特异性腰痛就是明确知道引发原因，比如腰椎间盘突出，因弯腰搬重物或运动时的腰部损伤。
非特异性腰痛指没有明确诱因，腰部慢性的疼痛现象。它有各种可能的软组织或关节紊乱等原因造成，但去医院你却没法给你一个明确的诊断。
说回主题，年轻人大部分的腰痛其实都是非特异性腰痛。
这个时候就不得不提我们久坐的生活方式了，无论是在上班上学，还是空闲刷手机，吃饭看电视，我们好像大部分时候都在坐着。那么到底为什么久坐会产生腰痛呢？
后面我会写文章专门讲这部分，在这里给大家把精华部分总结一下：
1.长期坐姿会导致髋关节长期处于一种屈曲的情况下，会造成髋关节伸展不足，相关的肌肉（见下图）也会收到抑制紧缩，进一步加重髋伸不足的情况。此时腰部就会承受更多负荷来代偿人体髋伸不足的问题。
通俗地讲呢就是：因为髋关节的消极怠工，本来不应该腰干的活儿现在全落到了它头上！它不堪重负之日就是你腰痛之时！
2.人在坐姿情况下足踝稳定、骨盆稳定均被抑制，只剩下核心肌群的躯干稳定，但大部分人核心肌群中的膈肌以及腹部肌群都不佳，因此核心肌群中剩下的腰部肌肉就会增加负荷，长此以往也会造成腰痛。
除此之外，相信特殊时期在家的年轻人一定都喜欢这个姿势：
葛优瘫！真的是太太太舒服了！可它对脊柱造成的伤害也是够大的！下面这张图就充分明了的向我们展现了：
有的小伙伴问了，那什么才是正确的姿势呢？这正就是我要告诉你的：没有正确的姿势！对，你没听错，没有正确的姿势！！
只有不在任何一个姿势下保持太久才是正道！
讲个亲历的例子：
大家觉得一位解放军仪仗队的军人姿势怎么样？昂首挺胸！正襟危坐！姿势很端正很“正确”对吧？
我在北京大学第一医院时遇到的一位腰痛患者就是如此，而且他可是香港回归仪式上那个飘起五星红旗的人！但他退伍后却长期被腰痛困扰着…… 不夸张地说，我最开始见到他的时候他连弯腰够东西都费劲，当然治疗几次后，他的腰部灵活性好了许多，可他的例子再次证明了：
没有绝对正确的姿势，频繁地变换让你舒服的姿势才是正道！
当然，非特异性腰痛的可能引起因素还有很多，包括骨盆的歪斜。同时驼背，XO型腿，扁平足等体态问题也会造成年轻人出现腰痛。这些我都会在未来的文章中讲到，欢迎大家关注我。
小结：
1.腰痛跟腰椎间盘突出不一定有关！你的腰椎间盘没那么容易突出！
2.久坐为什么会腰痛的精华总结
3.没有绝对正确的姿势，频繁地变换姿势才是正道！！！
另外解释一句，为什么我没给几个训练动作缓解腰痛呢？
是因为慢性腰痛这种问题，没经过治疗师的评估，妄想用几个动作解决所有人的腰痛，那是天方夜谭，也是不负责任的。
所以我一直希望能通过某种方式将评估诊断和针对性治疗融合，让更多人能够了解自己的身体，发现腰痛背后的根源问题，根本上解决腰痛！
今天去做大保健的尴尬：
1. 我: 之前的师傅每次都把腰椎按得很好，你等下多按摩一下。
师傅: 你看那个人就是腰椎间盘突出，现在不能走路了，你快看。
我:..我不看，你别管别人……
2. 师傅: 之前没跟你按过，力度先感受一下。
五分钟后，师傅: 跟你按我都不需要吃饭。
3. 我: 好久没来了，按完全身，再做个推油，刮痧，走罐，拔罐。
师傅：你下次继续找我，别让老板听见了，我就偷偷推油时顺便跟你刮痧，拔罐时顺便走罐，不额外收钱(超大声)。
我：就因为按摩你觉得太轻松了吗……
4. 我: 我这条腿有时候坐久了站久了弯腰久了会麻。
师傅: 是这里酸吗。
我: 不是。
师傅:是这里吗？
我: 没有。
师傅: 那你还好，不严重。
我心想了一下不对啊，平时这条腿挺麻的，仔细分析，原来平时是躺着，现在是趴着，方向颠倒，腿指反了……
5. 左隔壁70岁老奶奶： 小伙子，你腰椎不好是外伤吗，痛不痛？我痛的睡不着觉。
我: 我只是偶尔姿势固定太久会麻……
奶奶: 那跟我去年一样，我的去年就是你的今年
我：...所以我才要多注意，免得……
6. 右隔壁: 你哪个学校，我在北大，做电池
我: 哦
1. 我: 之前的师傅每次都把腰椎按得很好，你等下多按摩一下。
师傅: 你看那个人就是腰椎间盘突出，现在不能走路了，你快看。
我:..我不看，你别管别人……
2. 师傅: 之前没跟你按过，力度先感受一下。
五分钟后，师傅: 跟你按我都不需要吃饭。
3. 我: 好久没来了，按完全身，再做个推油，刮痧，走罐，拔罐。
师傅：你下次继续找我，别让老板听见了，我就偷偷推油时顺便跟你刮痧，拔罐时顺便走罐，不额外收钱(超大声)。
我：就因为按摩你觉得太轻松了吗……
4. 我: 我这条腿有时候坐久了站久了弯腰久了会麻。
师傅: 是这里酸吗。
我: 不是。
师傅:是这里吗？
我: 没有。
师傅: 那你还好，不严重。
我心想了一下不对啊，平时这条腿挺麻的，仔细分析，原来平时是躺着，现在是趴着，方向颠倒，腿指反了……
5. 左隔壁70岁老奶奶： 小伙子，你腰椎不好是外伤吗，痛不痛？我痛的睡不着觉。
我: 我只是偶尔姿势固定太久会麻……
奶奶: 那跟我去年一样，我的去年就是你的今年
我：...所以我才要多注意，免得……
6. 右隔壁: 你哪个学校，我在北大，做电池
我: 哦
年还没过完，腰椎突然疼得厉害了，去医院找疼痛科专家大夫看看，说是腰椎间盘突出压迫腿神经线，一直抽到小腿也胀痛，大夫说的跟我自身症状一样，就开了些中药及西药，服了会减轻痛疼，结果服了三四天后的中午突然腰疼得无法下腰，只好另找理疗大夫治疗，一套牵引~中频~电针~按摩完成后，腰是能蹲得下了，今天已是第八天了，口服药+理疗还是没有完全治愈，不知何时才能活奔乱跳？也许已上变老的队列之中了[笑cry][笑cry][笑cry] https://t.cn/R0HdNjG
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