#随手拍美食#《玉米黄芪瘦肉粥》粥是广东人超级爱吃的一种米做美食，如何做出甘香绵滑的粥，一定不能用错米，我就爱选用狠粮优选的东北大米煲粥，这米产自黑龙江省密山市兴凯湖地区，是原始黑土，有机营养质含量平均高于其他种植土地60/百分以上，这地方种出的米新鲜，饱满，有天然米香味，爱吃粥的人士选它肯定没错；玉米黄芪瘦肉粥用的米就是狠粮优选的东北大米，是一道很适量冬天吃的养生粥，常吃可以利水消肿，增强人体免疫力，改善皮肤血液循环，保护肝脏，有很好的食疗作用！
工艺：煲口味：家常味时间：90分钟难度：新手尝试
[心]主料：大米：100克山药干：20克玉米：50克黄芪：10克瘦肉：50克水：适量
[心]辅料：盐：3克胡椒粉：1克
[心]做法：
1、玉米黄芪瘦肉粥的各材料
2、瘦肉切小颗，加入小许盐、胡椒粉拌好待用
3、大米稍泡洗一下即可，也可以泡泡米再煮粥，把大米、玉米、黄芪、山药干放在电饭煲内
4、再加入适量的清水，启动电饭煲的煲粥键即可
5、待粥煲至浓稠后加入之前腌好的瘦肉
6、待瘦肉转白色后，再加入适量的盐调味，再稍煮一会后，就可以关火
7、玉米黄芪瘦肉粥煮好后装碗即可食用“好米产自好生态，狠粮优选优质精米”

21天吃粗粮计划| day2

今晚餐粗粮，青菜，低脂高蛋白肉类都有了，烹调也比较清淡，很合胃口，这种可以放心吃饱。[求关注]

蒜苗蚝油小油菜（这种青菜做法最近很迷，爸比学来的），
韭菜鱿鱼圈，
绿豆芽焖面，
粗粮是杂豆粽子～

很多朋友对于鱿鱼可能有误会，其实新鲜的鱿鱼蛋白质高，脂肪含量特别低，是减肥的好食材呢。

#园味厨房##营养与厨艺并进##晚餐怎样吃更健康#

【#铜陵两头江豚晋级“准妈妈”#】

记者从铜陵淡水豚国家级自然保护区了解到，该保护区内有两头江豚已怀有身孕，有望在今年为江豚家族再添新丁。

自去年发现江豚怀孕后，保护区除精选营养价值更丰富的新鲜饵料鱼外，还有针对性地为江豚“准妈妈”补充复合维生素，同时，加强了保护区内水体交换能力，并对水质进行实时监测。(铜陵台刘少君 通讯员张西斌)