长期的耳鸣会引起抑郁和焦虑，抑郁和焦虑也会引起耳鸣。但大部分人的耳鸣症状都比较轻微，那么，轻微的耳鸣需要做干预吗？
 

抑郁与焦虑虽是每个人都会出现的正常情绪，若演变成病态性惊恐、莫名紧张，进而发生头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等不适症状，就会影响到日常生活。耳鸣患者患焦虑症、抑郁症机率为一般人2倍，且抑郁症患者有高达8成患有耳鸣症”。近年受耳鸣所苦的患者有日益增多的趋势，这一类患者通常会因耳鸣，睡觉无法安宁，进而产生焦虑、失眠，甚至忧虑等症状。生活中，如果症状不是特别明显，可以从饮食上改善耳鸣症状，预防耳鸣引起抑郁症。

糖尿病、高血压、高血脂、脑伤、梅尼尔氏症、肾脏病、冠心病、脑血管疾病也是引起耳鸣盛行的原因之一，而作息不规律、生活压力紧张、 刺激性饮料皆会影响睡眠造成焦虑症状。出现耳鸣症状，在饮食方面，建议可多摄取，如香蕉、牛奶等富含色胺酸的食物，有助于舒缓各种抑郁焦虑情绪，改善耳鸣

#熬夜情绪紧张等或引起突发性耳聋# 医生表示：熬夜、紧张、耳机声音过大等也可能引起突发性耳聋。#你的耳朵一天要面对多少挑战#

其实经常熬夜不仅会引起耳聋，还会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至轻微的抑郁症和精神分裂。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。

#熬夜是不可修复性损伤# 一定别再熬夜了，熬夜危害太大了！一定要早睡，早休息，否则健康问题接踵而至。

今天和前部门的同事一起开会，他跟我说：“发现你不管理科技部门后漂亮了好多，人也没有以前那么憔悴了”。回想起5年的科技管理工作，整体而言，我还是有收获的，毕竟我的第一个管理岗位，在管理经验上和培养人才方面我得到了很大的提升。但是对于科技管理的岗位和前景我是迷茫的，所以在2020-2021年11月份，我的岗位调整前，我经历了很长一段时间的焦虑➕迷茫期，甚至有些轻微抑郁。因为这个岗位上我职业向上是很难发展的，虽然我以前是做过两年的程序媛，但是我在经过一些项目经历后发现自己更擅长做系统规划需求分析，以及跟客户沟通。对技术钻研这方面我没有太大的兴趣。所以在公司有机会的情况下我果断选择了产品经理的职位。但是种种历史原因让我又回归到科技管理的工作岗位上，而我的职业目标不是CTO，所以一度让我对我的管理价值产生怀疑，我没办法给下属在技术上更好的建议。常常让我力不从心，这也是我以前很累很疲惫的原因。去年因为我在科技部门的管理成果。让我获得了集团的十大经理人，也算是对5年科技管理工作一个很好的交代吧。11月岗位调整后换成了产品部门负责人，跟我自己预期的职业规划相当一致，对工作的热情又被激发了。想来搞笑，之前报考厦门大学研究生时我写的职业规划，发现居然跟现在是一致的，没想到我还有预言家的能力[哈哈]。现在的我工作充满激情，身边还有很多爱我的朋友，就算家人没有那么的爱我，可是我也满足啦，每天都保持好心情。再者去年决定放下前任后，我做了新发型，也决定开始减肥，认认真真收拾自己，所以变美是很正常的事情。