昨天说了减肥要管住嘴，那么有大美妞儿问我，该吃什么？
说实话，我以前也走过弯路，后来我发现了GI这个概念，什么意思呢？就是要吃GI低的食物。
那么GI是什么？GI（Glycemic Index升糖指数），指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。
说白了吧，蔬菜，水果，白薯，麦片，这些都可以大量的吃，而精米精面就不要选择了！吃了GI低的食物，不但不饿，还非常容易瘦下来，也不会报复性反弹！我这样坚持了十年，没有吃过减肥药，没有大量运动，也没有任何营养不良！好多人认为减肥就要花钱，抱歉，你花的是智商税！
还有人说，主食不能吃，水果不能吃，中医说过，五谷为养，五果为助！你不吃主食，你是想得老年痴呆吗？大脑需要的糖分必须通过主食来吸收！水果只要不吃榴莲荔枝这种太甜的，都可以吃！
在此，我推荐几个低GI的食物。山药，麦片，豆浆，西瓜，魔芋，所有的绿叶菜，用蒸，煮等烹饪，你这么吃喝半年，不瘦都新鲜！还有，网上有GI食谱，大家可以查询！ https://t.cn/Rp7ei1g

想吃榴莲，然后希望能不立即见效的上火。今年来一直一吃就马上上火喉咙痛，搞得我一个月以上没吃到了，只能买几个冰棍榴莲味的解解馋[失望][失望][失望]
希望明天起床在冰箱能看到，因为我不想自己花钱买[允悲]这样我吃了喉咙痛我能说是别人买的家里没人要吃我不吃浪费也浪费人家心意而不得不吃。。。
啧啧啧，失眠时的心里戏诠释得淋漓尽致[doge][doge][doge]

1.这榴莲（带壳）？？？？
2.挑玉米的时候剥开外壳，感觉好像在免费拆盲盒
3.今天也太晒啦！！！
4.竟然在乔雪家写了套卷子（…），写完之后一起做泡芙，第一盒奶油打过头了，叫了一个外卖买了第二盒奶油，打乱起码一个钟吧，打不发，但是幸好还做了卡仕达酱，emmmm除了太甜也没什么缺点
5.刚出炉的泡芙球球
6.没打发奶油我们就去游泳啦
7.哈哈
8.乔雪熬的汤，太好喝了！！！！！我晕，怎么这么好喝啊！！！我发出一声呐喊
9.太好喝了，好喜欢乔雪。
#小鹌今天发生的好事#