每周一本书109 | 《钢铁瑜伽》读书笔记5（于伽）：钢铁瑜伽的与众不同之处在于它集瑜伽与力量训练的优点于一体。钢铁瑜伽有助于增加肌肉量。增加的肌肉有助于促进新陈代谢，帮助减肥。肌肉越多，越容易控制并维持体重。肌肉类似于燃烧脂肪的机器。在减肥的过程中，其目的是用肌肉替代脂肪。以平缓、克制的方式，利用轻量级负重，进行多样化的力量训练，对于刺激肌肉产生非常有效。钢铁瑜伽可以增强柔韧性，加大运动幅度。身体在僵硬的情况下，很容易受伤。钢铁瑜伽可以令你的肌肉与关节变得柔韧而灵活，它有助于你进行你最喜的体育锻炼，或是从事一些日常活动，比如搬运杂货等。——2022年于伽老师瑜伽读书·写作营

人的每一项功能活动，包括大脑的思维、肌肉的收缩、甚至呼吸和心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。正常情况下，血液中的葡萄糖总维持在一个相对稳定的浓度。葡萄糖来自食物中的碳水化合物。如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗，就把脂肪、蛋白质拿来作身体的能源。结果减掉的不只是肥肉，也大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。脂肪是女性身体不可缺少的组成部分，能辅助女性成功地完成孕育和哺育儿女的重任。脂肪组织是人体的能源储备，它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的营养供应。早在青春期，女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏，为日后孕育下一代做准备。在这一时期，如果女性饮食不足或运动量太大，身体就会用停经的方式发出警告，提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时，它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题，将会影响到受孕机会，也暗示身体可能正受到骨密度降低、骨质疏松、抵抗力低下等问题的威胁。#不可辜负的美食##运动就是坚持##芙瑞塔#

#宫寒不孕[超话]# 宫寒的患者中，比较普遍的是可以发现患者有浑身气短乏力，因为子宫本身的热量不够，所以为了维持生理机能，身体就会蓄积脂肪来维护，所以就会表现出身体虚胖。月经异常主要是表现经期经血颜色比较深，甚至是黑色有血块。还有会在经期出现腹部坠痛和腰部酸痛，甚至出现恶心呕吐等不适症状。#宫寒#