#育儿轻松学#春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容易“上火”，要忌食燥热食物，如羊肉，少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“内热”的泉源，也在控制范围之内。另外，春季是骨骼发育的黄金时间，所以钙质的补充也很重要，如牛奶、豆制品、紫菜、虾米等，但是巧克力、糖果、碳酸饮料等零食最好少吃，因为会影响到钙质的吸收，导致钙的流失。

周五了，打工人一周便当更新了！

周一：春笋豌豆腊肠焖饭+拌黄瓜
周二：春笋五花肉+蒜泥菠菜+糙米饭
周三：柚子胡椒味炸鸡（用的日清柚子胡椒味炸鸡粉）+蒜泥菠菜+糙米饭
周四：烤多春鱼+芹菜豆干+糙米饭
周五：杂蔬鸡丝荞麦凉面

换季太容易上火了，平时很注意蔬菜和水果的摄入，结果周三一顿炸鸡还是差点把我送走了，严重上火，喉咙痛，牙痛，耳朵里长火气包，头皮上也长火气包[单身狗]下周从早餐就要开始抗炎了。

#日常[超话]# ​​​

#碧缇福[超话]#
嚷嚷了一周的减脂工程
今天才算正式开始〰️
体重就不看了
因为前天早上上称是穿衣服加吃饱了的情况
昨天早上是从市区回单位 就没有上称数据〰️
这一次目的是将脂肪率降到18%-19%✔️
要露肉了
这一次不会因为有随时能瘦的能力就任性了‍♀️

关于饮食：
减脂期间一定不要饿着 饿了就吃
吃稍微低糖一点的水果或者是再喝一杯代餐也是OK的！
零食我也没有完全忌嘴
但是不会疯狂地吃各种零食

然后就是喝水的问题
水一定要多喝 不是说让你多喝水你就吃不下东西了这种伪科学啊‍♀️
而是代餐营养丰富不多喝水可能容易上火 再加上代谢脂肪也需要水〰️
而且喝水后不久你都要尿出去了
哪里来的多喝水肚子就饱了就不会吃其他东西‍♀️
#碧缇福##减脂#