#提灯映桃花# 重刷了一遍然后捋了捋关系，首先是释迦，一个正佛第八识生出来的魔物居然有人想要凤四跟他在一起我不理解伪佛是正佛在冰川移动时凤凰玉胎掉落地狱魔眼去捡的时候衍生出来的心魔，需要魔眼提供能量补充自己，同样的，地狱中的魔物也是靠吸收魔眼元素来生存的，等于说地狱中魔物越多，假佛自身能占有的能量就越少，就无法篡位侵入无色天成为真佛，所以他引诱凤凰爱上自己为自己发愿成为正佛，然后还指示凤凰血洗地狱魔物，自己就能独占魔眼能量，冲上无色天压制真佛，要不是题跋尊者拼死从无色天带出真佛之魂也就是佛骨真让他得逞了，他就一PUA大师，凤凰视他为信仰被欺骗后整个人都崩溃了然后对漫天神佛都产生了怀疑，差点沦落成魔还好遇到了周晖，然后有两个炮灰一个密宗五大明王之一的降三世明王他也喜欢凤凰还堕了魔被另一个炮灰梵罗杀了后夺了神格吸收了法力准备上无色天杀伪佛，然后凤凰故意引来雷劫，劈死了梵罗拿了他的大阿修罗王的神格跟周晖一同上无色天杀伪佛，然后发动了由大阿修罗王神格作为能量燃烧的凤凰涅槃之火，用凤凰之火冶炼的真佛之魂就是佛骨刀杀了伪佛，然后就是摩诃渡过火海扑向它正在涅槃之火中消失的生母凤凰，火海中遇见心魔正佛第八识中诞生的心魔释迦，然后一口吞了伪佛！凤凰遗骸落在喜马拉雅山，被迦楼罗守着收集愿力保持神性不消，等待下一次涅槃！凤凰涅槃后化为凤凰玉胎就是一个蛋，周晖那句“我不求神佛只求你”意思就是凤凰涅槃后化为玉胎孵化的时间很长很长，周晖本身是魔物没有神格，寿命有尽头，希望在自己死前能见到凤凰一面！所幸皇天不负有心人，凤凰玉胎孵化成人并且因为那本《抱尸子》恢复前世记忆，而且凤凰决定将神格给摩诃自己跟周晖死后一起葬到不周山！

宣化上人：修道不可生嗔心

修道人绝对不能生嗔恨心，将来会受果报的。

从前有位老修行，他修非非想处定，想生到非非想天。他在海边修非非想定，刚要入定时，从海水中发出很大的声音。老修行抬头一望，乃是一条大鱼在游泳。老修行不理它，继续入定。海里又发出大声音，接二连三地不断绝。老修行睁眼一看，原来那条大鱼，仍然在他前边海水中跳舞。老修行乃生起嗔心，对大鱼说：“你再来扰乱我入定，我就要吃你的肉，一口把你吞下去！”大鱼一听，就不敢再出来了。

老修行入了非非想定，以后便生到非非想天，享受八万大劫的天福。天福享尽，乃堕落畜生道，转为鱼鹰，天天吃鱼为生，满了他的愿。等到释迦牟尼佛成佛时，为鱼鹰说法，才度他解脱。后转为人，跟佛出家，证得罗汉果。由此公案看来，修道人绝对不能生嗔恨心。如果不慎生了一念嗔恨心，将来会受果报。大家不可不慎！

#专家建议晚饭只吃七分饱#

七分饱的精髓在于“饱”，是卡住你似饱非饱的那一点。

要形容的话，应该是“感觉上不咋饿了，甚至可以开始玩玩手机上网冲浪，拍拍照修修图，跟同桌人聊聊天很容易就吸引走你的注意力”这个程度。也就是说你的注意力已经可以从满足食欲，被轻易转移到其他事情上面了，那就可以停筷离席了。

这个程度的饱腹感，会让你没有那么强烈的进食欲望了，在下一餐来临前（4~6小时内），不会很快就饿了，不太容易会因为饥饿而额外加餐。

那如何做到“七八分饱”，就停住嘴？

1、收走餐具
有一个关键是，要及时停住嘴是hin难的，说离席人家都还在吃你也不能抬腿就走，我最强的秘籍是直接让人把筷子餐具收走。这样即便是后面再想吃，举手要餐具也觉得麻烦，又会想起在减肥，一般就作罢辽，你们可以试试看。

2、细嚼慢咽
大家估计对鞠婧祎的一口面包嚼32下都印象深刻吧，虽然有点儿夸张，但是有科学依据的可行。细嚼慢咽有助于大脑接收饱腹的信号，给大脑一个反应时间说我吃饱了，这样才有助于我们去感受那个微妙的七八分饱的感觉。
更慢的进食会带来更强的饥饿抑制，即使在饭后一小时，饱腹感也依然更强。进食中也会喝下更多的水，进而减少食物摄入。不过一般日常太难了，但至少保持十几下吧，确保一口吞干净再来下一口。　时间长了之后可以帮助消化系统形成记忆，每次到七八分饱就知道差不多了，增加饱腹感，减少进食量。

3、有规律
规律的三餐也是身体掌控饱腹感+饥饿感节奏的关键，如果每天二餐/三餐非常的没有节奏，那身体也很难记忆什么时候该提醒你“饿了”。那基本你的吃饭量也蛮难控制的 ，空腹时间太长，饥饿感太明显，会很容易放弃细嚼慢咽，大口塞饭，轻易就超标。

4、进食时间
尽量保持进餐时间间隔在4~5小时，基本是胃逐渐排空，感觉到饥饿的时间。同时尽量保持规律，比如我一般会控制三餐时间在10点、14点、19点，4~5小时一餐，比较契合我的工作作息时间。

5、先吃蔬菜
另外一个小窍门，在吃饭的时候，尽量先吃蔬菜类，可以先减缓一下饥饿感，然后再进食肉类、碳水。这样也能避免在最饿的时候先哐哐哐塞进去一堆红烧肉大米饭，通过先吃菜来调整饮食结构，控制热量摄入，更健康也更有利于减重。

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