追随四季生活-春日Day27
建议：学会休息
起床：5:50
早课：6:20-7:30点

诵读-黄帝内经

冥想-正念冥想
运动：绕古城走步
阅读：瓦尔登湖
日课抄写：庄子
感恩日记：
1、今天心血来潮去了古城，原本是打算去小区附近的一个公园，发现在整修，想起来旁边有公交车可以去古城，跳上公交就去了，恰巧碰到公交免费～
去公园看花次第开放，去一个新的地方走步，这些美好的事情都不是用钱买来的耶～走回来神清气爽
2、累的时候就去休息，不要强迫身体做运动，不睡觉，不吃饭，一天两天可能还好，身体的抗议没有那么明显，也请不要炫耀说自己多么的能干，这都是透支身体来的～身体也需要可持续的滋养，累的时候就去休息，好好吃饭，好好睡觉是最最重要的事情了～#追随四季生活#

今天搞活动，有一个环节是做正念冥想，然后老师让大家闭上眼睛，想脚想腿想手臂想肺想啥啥啥，结果我越来越烦躁。受不住了睁开眼睛一看发现老师正盯着我，尴尬得赶紧闭上眼睛。
为了避免烦躁加倍，我开始思索要怎么摆咖啡机、摆好之后要怎么拉花、要不要在阳台整个吧台......果然这样时间才没那么难捱。
叮 叮 叮 ……终于可以睁开眼睛了，第一件事是去下单咖啡机！

#团团的心理疏导# 面对疫情，我们要有个良好的心态面对它!

(1)从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书，听音
乐等。

(2)在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。

(3)积极心理调适:与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。 https://t.cn/z82Y6XP