#殷悦的夏训日志##suffering is optional#

E60+力量
E60依然佛系，E中段配速，均心1.6心区。依然刻意用了更前掌位置落地，被师父指出脚跟基本没着地，跟腱压力会比较大。确实最后10分钟小腿会稍微有些感觉，肌肉比以前强点之后步幅稍大到了0.97，步频自然降了一些，感觉对心脏压力会比之前小一点。依然疯狂出汗，鞋衫都湿透。幸好承蒙错爱下周一下多好几双鞋，否则都不够换。

力量训练：高抬腿平移30米*3；单脚前后平移跳30米*3；跳箱2米*10；悬空卷腹至力竭(然后我做了10个内收肌抽筋了…)；保加利亚蹲单腿抗阻训练至力竭*3组；跪姿腘绳肌控制训练*?组(大概是6吧，记不得了…)；握踝核心抗阻训练至力竭*3组(最后一组好像只做了13个)；宽距跪姿俯卧撑*10
内收肌有点拉伤的感觉，师父扳抽筋的那些也过于猛了一点！腘绳肌也是略有酸爽，电动泡沫轴滚了一下，明天希望没事。

回家赶上了看#环法自行车赛[超话]# 第一日最后五十多公里。今年没了鸡腿和表哥，只有二哥一个人能看看了。第一日不出所料继续千年老二，继续原谅衫上身[允悲] 夏天能躺床上吃着冰棒看整面墙的环法直播，感觉真的有点幸福啊！

半夜雨有点大，被砸在雨棚上的声音扰得有点不太能睡着。然而明天还有早训，褪黑素桑又要登场了。晚安

微博抽奖我竟然又神奇地中了还给了两张票[笑cry]
于是果断拉起小伙伴就来蹦迪[doge]
看见这种神仙组合真的从心底里激动
佛系Henry的才华究竟什么时候才能被人看到！
再推荐下Clean Bandit《What Is Love?》这张专辑～记得去年伦敦大街小巷都放着SOLO，之前还在曼城听过Anne-Marie的现场版Rockabye，没想过在北京竟依然能听到CB的Rockabye Remix[泪][泪]
感恩自己的好运气[心]
促成这场合作的人也真的很懂了，就喜欢看神仙音乐人一起Battle[作揖]

相信有让自己及周围人幸福的能力！
大笑就可以打败一切不顺利的心情！
寻找到另一个自己，随着光撒下，大眼睛blingbling的璀璨！
允许人生失意，也须尽欢三四年！
从来不想佛系，可以充分运用自己的脑袋，手和坚定的信念，我从来不是公主，可我是女皇，power is power！
后来，不去反驳别人的话，后来，我相信，我向前走，阳光也会向前奔跑，微风正好也不燥！